ROOM.5 貓世界〔消除消極情緒〕

  ROOM.5

  貓世界〔消除消極情緒〕


  “消極情緒貓世界”是一間普通的住房，裏麵收拾得幹幹淨淨。屋子的主人是個慈祥、和藹的老太太，她懷裏抱著一隻白貓，貓正在睡覺。老太太正用平靜安詳的語調和艾麗思的朋友何燕聊天。


  “你問我怎麽能這麽心平氣和？這說起來話長了。我懷老三快生時，正想著他爸怎麽還不回來，突然有人敲門，我開門一看不認識敲門的人，心裏‘咯噔’一下：‘壞了，他爸出事了。’果然，人家說他撞了車了。我就想他活著就好，哪怕是殘廢呢，我伺候他。結果可不是嗎，癱了，隻能躺在炕上讓人伺候。難啊，我們老大才四歲，老二才一歲半，老三剛出世，我坐月子還得照管這一家子。他爸就和電視裏的植物人差不多，喂他飯他就吃，啥也不知道。我受不了的時候，哭著和他說話，他也聽不見……”


  消除消極情緒的“卡通連環畫法”


  “後來，外地一個親戚來看我時說了一句話，‘人總有不順心的時候，要往好處想。’我開了竅，一到心裏不好受的時候，就有意想些好的事兒。後來，我總結出了一個方法，一到心情不好的時候，腦子裏就跟看卡通片似的，累了，腦子裏就出現一個畫麵‘一頭牛累倒在地上了’。害怕了，就出現個畫麵‘一個怪物追著我’。然後我使勁想一個好的畫麵接上。‘牛喝了涼涼的井水，精精神神地站起來了’‘我回頭盯著那個怪物，怪物怕人，它就跑了’。想熟了，一到情緒不好，第一個畫麵出來，緊跟著後麵的畫麵也出來了。後麵的畫麵是好的呀，一下子心情就好了。


  “這會兒心理學家讓我到這兒來，就是讓我給大家講講這個方法。他們說，這正好是一種心理訓練的方法。”


  提示

  卡通連環畫法可以用來消除各種消極情緒，如煩惱、煩躁、憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、驚恐、憂慮、羞辱、懊惱等等。如果你經常出現某種消極情緒，可以“編一組卡通連環畫”。


  第一個是象征你現在情緒狀態的畫麵，後麵一個是象征良好情緒的畫麵。有時可以編成三四個畫麵，從第二個開始描寫事情轉變的過程，最後一個是象征達到良好情緒的畫麵。反複想象這組畫麵，直到把它們記牢。這樣，當你陷入消極情緒時，隻要對自己說“這情緒就是我那連環畫的第一個畫麵”，腦子裏就會想起第一個畫麵。第一個畫麵一出現，後麵的畫麵會自動地跟著出現。最後的畫麵出現後，你的情緒就會變得好一些。


  “貓和老鼠”


  “我把這屋子叫‘消極情緒貓世界’，因為我覺得這種方法像貓抓老鼠。你看貓埋伏起來，老鼠不出來，貓也不動；老鼠一冒頭，貓馬上就追上去了。壞情緒和代表它的第一個畫麵就像老鼠，它一出來，後麵的畫麵就像貓一樣馬上追上去了。”


  “太好了！”艾麗思對何燕說，“咱們幹脆給各種消極情緒都編上一組連環畫，全記熟，這樣我們總可以有好心情了。”