ROOM.4 瘋兔子預防中心〔預防情緒崩潰〕

  ROOM.4

  瘋兔子預防中心〔預防情緒崩潰〕


  瘋兔子預防中心裏，有幾個人正圍坐著聊天，氣氛頗為祥和。


  “你們好，我可以加入你們嗎？”艾麗思問。


  “當然可以。”他們幾個笑著挪動身體，騰出一個空間，放了一把椅子，讓艾麗思坐下。


  然後他們繼續聊天。


  一開始大家聊得很輕鬆，後來聊到了一個容易有爭議的話題：中醫是不是科學？

  艾麗思在學校的時候，是辯論隊的一辯，爭論對她來說是輕鬆而且有趣的，於是她興致勃勃地發表了自己的意見。


  有個和她爭辯的年輕人，逐漸跟不上她的思維速度，說的話越來越少，最後幹脆沉默了。


  “注意先兆信號！”另一個人忽然沒頭沒腦地插了一句，然後對艾麗思做一個暫停的手勢。艾麗思正說到興頭上，也沒有管這是怎麽回事。


  “你知道什麽是科學嗎？科學應該說是—”艾麗思正說著。


  “啪”的一聲，對麵的年輕人把手裏的一本書摔到桌子上，大怒地站起來，指著艾麗思吼叫道：“你懂什麽？”


  艾麗思一驚，這個人怎麽這樣沒有禮貌？不過旁邊一個人迅速拉著艾麗思離開了房間。


  “這個人應該到馴獅基地訓練一下，他脾氣也太大了，像‘瘋子’。”艾麗思說。


  “這裏也是一個訓練場啊，不過叫瘋子可不禮貌，我們稱為瘋兔子，小兔子多可愛啊。”旁邊的這個人—如你所想，也是一個心理學家—給艾麗思介紹了這個訓練的內容。


  情緒的崩潰


  “在正常範圍內，情緒的大小變化是勻速的，外在刺激大一點，情緒就可能隨之大一點。如果刺激剛好觸及一個人內心最敏感的地方，或者一個人試圖克製自己情緒而終於克製不住，就會出現一種情況，叫作情緒崩潰。


  “情緒崩潰的時候，情緒能量會突然大爆發，強度會變得很大，人就會顯得很瘋狂。


  “憤怒情緒達到崩潰，人就會暴怒不可控製，忍不住和人爭吵、大叫等等，嚴重的甚至會打架傷人。家庭衝突中，憤怒到崩潰的人會口不擇言，什麽話傷人就說什麽。


  “悲哀情緒達到崩潰的人，整個人會突然垮下來。淚流如注，痛哭不已，或捶胸頓足，沒有辦法停下來，沉浸於悲哀之中。類似的，抑鬱情緒達到崩潰的人會感到生不如死。有時，在崩潰中他們會衝動地實施自殺行為—如果被救，過後並不會繼續自殺，因為當時的行為完全是衝動性的。


  “恐懼情緒達到崩潰的人，就是處子我們通常所說的‘失魂落魄’，或者叫作‘嚇傻了’的狀態。他們的認知能力會嚴重喪失，行動嚴重退縮。


  “情緒崩潰的表現包括失控，好像突然自我控製就沒有了，行為和平時大相徑庭，似乎變了一個人。


  “其表現還包括自知力下降甚至喪失，像喝多了酒的人一樣，對自己的行為和情緒更加無知，嚴重的時候，甚至不知道自己暴怒或者抑鬱。


  “第三個表現就是他們崩潰時的行為很難被製止，隻能等待他們的消極能量耗盡後，從情緒中‘蘇醒過來’或者‘緩過勁來’。


  “生活中，小的情緒崩潰並不罕見：家人吵架時某個人突然爆發；被指責時突然垮掉；某件事情刺激下，一時死的心都有了，這就是情緒崩潰狀態。”


  崩潰預防和先兆識別


  “既然情緒崩潰對自己、對別人傷害都很大，那麽怎麽減少這種危險呢？”艾麗思非常好奇。


  “因為情緒如同山火，一旦爆發就沒有什麽辦法了，我們實際能做的是想辦法預防。”心理學家很有耐心地解答著。


  “最好的預防是每個人都多學習心理學知識，學會情緒調節和心理成長的方法，讓心理更加健康。不要積累消極情緒，也就不容易出現崩潰了。


  “但是，這一點做好也許並不容易。退而求其次，避免情緒崩潰的方法主要是先兆識別。也就是說，觀察身邊的人，看他在情緒快要崩潰的時候有什麽先兆。在先兆出現的時候，暫時停止可能刺激他的行為，就可以避免他情緒崩潰。


  “比如，有的人突然停止說話，是將要爆發的先兆；有的人脖子上有一根青筋顯露，是先兆；有的人說‘別說了’，是先兆；有的人咬緊牙，是先兆。在生活中，要學會觀察這些先兆。”


  “你這麽一說，我還真能回憶起某人的一些先兆來。這個知識還真有一點用。”艾麗思又一想，“可是如果有人用‘我要生氣了’來控製別人，我們觀察先兆不是恰恰讓他得逞？”


  “是啊。”心理學家說，“所以說世界上沒有適用於一切人的方法。如果遇到那種情況，記住，世界上有一個職業叫作心理師，可以找他們來解決問題。”


  “如果容易情緒崩潰的人是我自己呢？”


  “不如，你去隔壁房間看看？”