第二百六十章 那簡直太喪心病狂了
鄧良站在一旁警告：“每一個動作都要確保到位，要不然重新做一遍！”
若溪：“……”
若溪看向傅亞玨，傅亞玨正認真跟著視頻做拉伸運動，每一個動作都很到位，並且他好像完全沒有不適的感覺。人和人的差距啊！
傅亞玨見若溪看過來，他鼓勵的眼神看向她：“加油！一開始都會辛苦一些，後麵適應了就會好起來。你以前在瑞典的時候跟著老師，那時候比現在更累，但是你挺過來了，你一直是堅強的！”
若溪心頭一顫，看緊傅亞玨：“你怎麽知道？”
傅亞玨實話道：“少南說的。”
“是少南主動告訴你的？”若溪又問。
傅亞玨看鄧良拉開了手裏的伸縮教鞭，他挑了挑眉，說道：“先訓練！”
若溪立即再看向視頻，繼續聳著肩。她懷疑她的肩這樣聳下去肩胛骨會不會腫？
終於熬過了十五分鍾，若溪出了一身猛汗，覺得肚子也餓了起來，特別餓，前所未有的餓。
傅亞玨已經走過來替她捏肩捏手臂。
她大概是久不運動的原因，跑了一個小時的步加上這一套拉伸運動做下來，全身的肌肉都是酸痛的，之前小腿還沒覺得，現在小腿已經脹痛起來了。
傅亞玨捏完若溪的肩和手臂，又再蹲身替她捏腿。
鄧良在一旁說：“都會痛幾天的。不要緊，多訓練一段時間就好了。建議明天起就算不訓練，每天也至少跑半小時。”
若溪問：“腿這麽酸明天也能跑嗎？”
鄧良肯定地答複：“能！慢跑完全不影響。”
若溪看向傅亞玨，傅亞玨伸手揉若溪的頭，語氣寵溺：“明天不跑，明天買年貨。”
若溪驀地覺得生活有了盼頭。她剛才真怕傅亞玨讓她明天也跑步，那簡直太喪心病狂了。
甲魚已經把金屬牆上的投影關掉了。
傅亞玨看向鄧良，眼神詢問接下來的安排。鄧良抬手看時間，說道：“已經十二點多了，先吃飯。吃飯以後休息半小時，然後熱身，正式的運動從下午兩點鍾開始！”
一行人便去吃飯，吃飯的地方就是剛才的那家餐廳，就是他們進入基地的包間。
吃飯的時候，鄧良將包間門打開來，來來往往的客人便都能看得到這個包間裏是有人吃飯的。
若溪又再佩服了傅亞玨一把。你所有的行為都與平常無異，又怎麽可能會有人發現這裏的不尋常和包間後的別有洞天呢？
若溪端起碗的時候，發現自己的手特別僵，甚至會有點發抖，真是受罪啊！那種一開始學習跆拳道的感覺又來了，每天做肌肉拉伸，簡直可憐死了。老師比鄧良還凶，而且直接下狠手，你劈叉劈不下去，艱難地用手支著地，想著自己忍忍痛，一點一點地下去，結果老師一腳將你踩下去。
你壓腿的時候你的頭沒有辦法貼到腿上，老師直接一掌壓在你頭上，將你強行壓下去，你感覺你的身體都要被撕裂了，痛得你全身能痙攣。
鄧良的這個訓練相對於跆拳道老師的訓練，殺傷力實在是小太多了。
下午一點多鍾，熱身運動開始了。
熱身以後，若溪跑40分鍾。
雖然速度比上午還慢，時間也比上午縮短了二十分鍾，但若溪真的覺得自己像是要死了似的，雙腿好似灌了鉛一般，特別沉重，跑起來的時候她覺得自己的身體有五百斤重，到後麵她根本沒有辦法跑，隻能雙手握著扶手勉強地抬腿，生生地將四十分鍾撐下來。
也是傅亞玨一直在旁邊對她說：“堅持就是勝利！”
“若溪，你是最棒的！”
“若溪，你可以！”
“老婆，加油！”
若溪堅持下來了，從跑步機上下來的時候，她覺得腿已經不是自己的了。她就想躺地上，鄧良拿著伸縮教鞭像隻地獄惡鬼一樣瞪著她，聲音嚴肅得可怕：“忘了我說的了？”
若溪無奈地雙手撐著腿，彎腰大口喘氣。她現在腿隻能伸直，隻要一彎她身體就能軟下去。這種感覺真的要死了。
嗚嗚，她一定是年紀大了，身體開始衰老了。她記得四年前在瑞典學習跆拳道和防身術的時候，一開始的拉伸訓練強度比這個還大，可是她那時候壓根就沒有想放棄的念頭。
傅亞玨以同樣的姿勢彎腰在若溪的身旁，鼓勵她：“今天是第一次訓練，會覺得累一點，以後慢慢就會好起來。”
“嗯。”若溪應聲，側頭看著傅亞玨笑。
傅亞玨問：“笑什麽？”
若溪感慨道：“因為現在有了依靠，反而沒有以前那麽堅強了。”
書上說的很多東西都是對的，沒有任何依靠時，你不管麵對多大的困難你都隻能獨自堅強地麵對，勇敢地挺過來。一旦有了依靠，你反而有了退縮的想法，變得依賴。你知道有個人會關心你，愛護你，你可以不用那麽堅強。
休息了幾分鍾以後，到了下一個訓練項目。
仰臥起坐和平板支撐任意挑一個。
仰臥起坐做足兩百個，平板支撐累計時間十分鍾。
若溪毫不猶豫地選了仰臥起坐。
平板支撐那玩意簡直太變態了，她每次能支撐的時間最長不會超過三十秒。越到後麵越撐不住。
仰臥起坐做一做歇一歇，也許很快就能湊夠兩百。
折騰了半個多小時，若溪數次躺在瑜珈墊上喘氣，終於湊夠了兩百個仰臥起坐。
她旁邊的一張瑜珈墊上，傅亞玨雙手枕於腦後，悠閑地問：“現在感覺怎麽樣？”
若溪一張臉皺成苦瓜：“我覺得我明天不可能爬得起來了。”
“哈哈！”傅亞玨笑起來，“放心，明天我們一定能挑年貨！”
鄧良板著臉抬手看時間，掐著時間喊道：“進入下一個項目！”
若溪一張臉皺得更厲害了：“還要訓練啊！這麽大的強度會不會死人啊？”
鄧良嚴肅道：“這個強度是我們這裏最輕的了。之前有身體素質比你差的，訓練強度比你還大，並且是一天接著一天不間斷的訓練。”
若溪立即噤了聲，她還是不要說話好了，她這個一個星期隻訓練一天，和別人每天不間斷的訓練比起來，簡直弱爆了。