第二百五十九章 堅持就是勝利
“啊啊啊，傅亞玨，你個流氓。你真的好不了了！你滿嘴的黃段子。”若溪叫嚷起來。
傅亞玨哈哈大笑。
若溪控訴：“你個混蛋，你以前的高冷和酷炫都是裝出來的。”
“哈哈！”傅亞玨哈哈大笑。
不知不覺車子便到了餐廳門口。
現在時間是早上八點四十，餐廳裏在出售早餐，與上次來一樣，依然是一副熱火朝天的樣子。裏麵人流量很大，大家正坐著吃熱騰騰的早餐，粉麵、粥、包子饅頭應有盡有。
看著這些東西，若溪越發佩服傅亞玨，他是一個不光是能掌握大局，還能把細節考慮到極致的男人。
傅亞玨牽著若溪的手走進指定的包間，之後從包間進入基地。
鄧良、螃蟹一行人早已經在基地候著了，看到若溪，他們齊聲喊：“嫂子！”
若溪笑著應：“你們好，都吃了麽？”
“都吃了。”鄧良一行人齊聲答。
鄧良又看向傅亞玨，說道：“九點開始熱身！”
傅亞玨點頭。
鄧良又說：“前麵一段時間的訓練先由我、螃蟹和甲魚給嫂子訓！”
傅亞玨沉聲道：“我陪著一起訓！”
鄧良點頭：“今天先做室內，做普通的健身和肌肉拉伸！”
“你安排就行！”傅亞玨說。
“走吧！A1室。”鄧良說著往某個方向而去。
傅亞玨牽著若溪跟在他們身後。
很快便到了一個金屬質感的房間，裏麵擺放的東西與普通的健身房差不多，裏麵跑步機、單車、啞鈴、杠鈴、健身球一類的普通健身器材。
鄧良再抬手看了一下時間，語氣稍顯嚴肅：“嫂子，今天起，以後每個周六都要訓練，我們三個人將全程擔任你的教練！你所有的訓練課程都將由我們安排！”
看鄧良語氣嚴肅，儼然一個老師的模樣，若溪也認真起來：“好的！”
應聲以後，她朝著鄧良微鞠了一躬，說：“請多指教！”
鄧良也朝著若溪微鞠一躬算是回應。
時間九點整。
鄧良開始示範熱身的動作。手腕、腳踝、膝關節等關節全部活動開了以後，鄧良問若溪：“嫂子以前跑步嗎？”
“跑的。”若溪答。
“室外還是室內？”
“都有。”
“跑步機一般跑多長時間，用什麽速度？”
若溪回憶了一下，答：“一般半小時，6.”
鄧良點頭，示意螃蟹記錄下來，又問：“有多長時間沒跑了？”
“半年多了。”若溪說。
鄧良又示意螃蟹記錄。之後安排道：“今天慢速跑，上午速度調到5，跑一個小時，下午速度4，跑四十分鍾。”
“好的。”若溪應下。
鄧良示意甲魚為若溪調好跑步機。
若溪開始跑步，轉眼便看到傅亞玨在她身側的跑步機上陪著她一起跑，她衝著傅亞玨一笑，傅亞玨眸色溫柔。
鄧良幾個人無奈地相似而笑，現在大哥真是走到哪裏都虐狗。
螃蟹調了個鬧鍾，拿了副撲克牌，三個人無聊地鬥地主。
若溪很久沒跑步，跑到二十多分鍾就開始喘氣，反觀傅亞玨，一身輕鬆跟玩似的。
若溪看著傅亞玨的速度比自己快很多，她不由地問：“你速度幾啊？”
傅亞玨笑答：“9.”
若溪看到自己的跑步機顯示屏上麵好大一個“5”字，默默在心裏吐槽：真是男女有別啊！她身體素質其實不算特別差的，可是隻是4的速度慢跑，二十多分鍾就喘上了。傅亞玨完全是屬於快跑的速度，人家和她一起跑的，現在還神清氣爽。
若溪的好勝心被挑了起來，她悶頭接著跑。再跑了七八分鍾，她額上已經不是滲汗，而是往下掉汗珠子了。她忍不住又看向傅亞玨，傅亞玨額上也有汗，可是他整個人就是看上去特別輕鬆。
若溪咬牙接著跑，她看向跑步機上的顯示屏，已經跑了近五十分鍾了，她驚訝自己竟然可以跑這麽長時間。
她再看向傅亞玨，傅亞玨仍然沒有大喘氣。
若溪再咬牙接著跑。
傅亞玨笑說：“堅持就是勝利！”
若溪受到鼓舞，接著跑。
一口氣跑完剩下的十幾分鍾，跑完以後，跑步機停了下來，若溪從跑步機上下來，看到一張金屬椅子她立即就要坐上去。
鄧良幾人不知道什麽時候已經收起了撲克牌，鄧良見若溪要坐椅子，一腳將椅子踢得滑出去好幾米遠。
若溪震驚地抬頭看向鄧良。
鄧良嚴肅道：“剛才做熱身的時候我已經講過，跑完步以後不能立即坐或者躺，也不能立即喝水！累了你可以雙手撐著大腿休息一下，之後輕輕地活動關節！”
若溪：“……”
都累成狗了，她恨不得直接躺地上，哪裏記得這麽多啊？
她側頭看向傅亞玨，傅亞玨已經拿了毛巾過來給她擦汗。
鄧良抬手看一眼時間，沉聲道：“休息五分鍾的時間，進入下一項訓練！”
若溪：“……”
她剛才聽鄧良說上午跑一個小時下午跑四十分鍾，她以為這是她今天一天的任務量！嗚嗚，原來不是！她突然有種感覺，她會被虐死！
五分鍾以後。
甲魚手裏拿著一個遙控器，一按，金屬牆上便出現投影一般的畫麵，上麵三個女人在做健身操。
鄧良說道：“嫂子，這是十五分鍾的上肢拉升訓練，我先教你所有的動作要點，之後你跟著一起跳！”
鄧良看向甲魚，甲魚拿著遙控器再按了一個鍵，牆上的投影開始有了聲音。
鄧良開始示範動作：“第一個動作，雙腿打開與肩同寬，雙手向前伸展，向內曲伸，握拳。第二個動作，雙手向兩邊拉伸，背部一定要挺直，拉伸的時候要感覺到肩部有拉伸感……”
若溪跟著鄧良訓練的同時，傅亞玨站在若溪的身側跟著一起練。
每一個動作鄧良都示範了以後，時間悄然過去了二十多分鍾。
接下來是她跟著視頻來做十五分鍾的拉伸訓練。
每一個動作都是一開始的速度很慢，之後是速度越來越快，重複同一個動作就會覺得肌肉酸脹。
雙手伸開做聳肩運動的時候，手不能垂下來，若溪感覺聳了至少有一分多鍾，肩部酸得不行，特別想要把手放下來。