在泰山中學初三四班，叢明與許正是尖子生，叢明是班長，許正是學習委員，兩人是班內公認可以輕鬆考入“市五所”的好學生。
所謂“市五所”，包括一中、南開、耀華、新華和實驗，是哏兒都最好的五所中學，能考入這五所中學的學生，都是上天的寵兒，家長的驕傲。
叢明與許正是光環加身的兩人，集老師與班內同學多重寵愛於一身，而叢明的家世更優於許正，所以，在叢明的心目之中，他才是四班最耀眼的學生。
無論許正還是叢明，不僅學習好，相貌也都拿得出手，初三年級的學生，已經進入了青春萌動的年紀，班內愛慕他們的女生也最多，他們收到女生小紙條等情況，也如家常便飯。
對於女生的示好，兩人都是無動於衷，好學生都是有個性的，然而，許正是什麽想法叢明不清楚，他自己卻知道，他的矜持並非甘心做一個苦行僧，而是因那些女生無一入眼。
叢明心裏很早有心儀的目標，卻一直苦於無法得手，那便是泰山中學的校花劉戈。
劉戈不在四班而在三班，同時，劉戈的父親也是三班、四班的語文老師劉文波！
為了引起心中女神的注意，叢明不遺餘力地提升著語文成績，盡管他的成績已經極其優秀，花費在語文上麵的精力，更是遠超其他科目，因此，叢明的語文成績在四班一騎絕塵，遙遙領先。
或許是由於叢明在語文上麵花費了過多的精力，總成績反而落在了許正之後，這也無所謂，即便總成績略低於許正，也不會影響叢明考入五所。
但是，語文是他的追逐女神的基本盤，不容有失，聽到董明得到了劉老師的讚許，叢明內心之中瞬間燃起了怒火。
叢明的小九九，董明當然毫無所覺，他正醉心於劉老師的精彩授課之中。
董明原來的語文課堂，隻有讀讀課文，反複講講生字生詞，然後刨析一番語言點，真是要多死板有多死板。
而現在的語文課，內容不再是單純的課堂內容，劉老師經常結合課文，聯係到之前的內容，進行了豐富多彩的橫向與縱向總結，簡單的一篇課文，原來理解起來是一座孤島，而現在，展現在董明眼前的卻像整片陸地。
強，實在是太強了，這便是董明對泰山中學老師的印象。
下午的素質四項訓練，依然讓董明驚豔。
劉瑤露，便是泰山中學體育教研室的副主任，我們的劉副主任，實在對不住劉瑤露這個清秀的名字，或許，在年輕時，她可能體態輕盈，但是，此時劉副主任的體型，已經完全被歲月侵蝕，是個不折不扣的中年大媽。
劉副主任對董明的素質四項訓練，每周一、三、五下午共三次，每次兩個小時，這也是她與吳主任交鋒之後的結果。
無端背上一項任務，指導對象還是一位借讀生，劉副主任的心態能好得了才怪，所以，今天第一次訓練，劉副主任便準備給董明一個下馬威。
老師考察學生，最簡單而直接的手段便是測驗，考考考，老師的法寶，分分分，學生的命根。
體育老師，自不會像文化課老師那般，拿著卷子向學生揮舞，劉主任測試董明的項目，當然就是素質四項，包括八百米、百米、立定三級跳還有鉛球。
素質四項的測試，沒有什麽固定的先後次序，從哪一項開始都沒有關係，但是，為了照顧學生的體能，許多老師都會先易後難，從三級跳和鉛球開始，然後短跑，最後以八百米結束，可是，怨氣十足的劉主任，偏生反其道而行！
四項測試，第一項便是八百米。
在齊山一中，那邊的跑道是四百米，八百米董明隻需要跑滿兩圈即可，但泰山中學隻有三百米跑道，八百米測試，董明便需要跑完兩圈零大半圈，當然，所跑的距離是一樣的。
八百米，是董明最具優勢的項目，當他看到劉主任那嫌棄的目光，加上他又在泰山中學初來乍到，心中好勝心頓起，沒有遲疑便全力以赴，呃，甚至還超出了全力。
要知道，在齊山一中操場上，董明一直在土質跑道訓練，可是，泰山中學的跑道卻是塑膠的，與土質跑道相比，塑膠跑道能明顯提升運動員的成績，然後，在董明的奮力之下，出問題了！
劉主任雖然覺得董明的速度很快，中途也似乎沒有減速，覺得頂多能跑出來不錯的成績，但是，等到測試結束按下秒表之際，她才愕然發現，董明居然直接跑出了滿分！
劉主任炸毛了，真真正正地炸毛了，按照她的理解，專項中長跑運動員的八百米成績，也不過如此吧，可是，董明偏偏做到了，瞬間，她覺得自己的臉，有種被啪啪抽打的感覺，火辣辣地疼。
終於，她開始正視起了董明，發現這位男生，肌肉線條流暢，耐力充沛，在中長跑項目中，取得不錯的成績，也就可以理解，隻是，董明的成績也太逆天了！
劉主任希望，董明在其他項目中，千萬不要仍然這般強悍就好，否則，她這位教練，還教個屁啊！
劉主任卻沒有發現，經過這一輪的測試，她居然對訓練董明的素質四項，已經變得不像原來那麽抵觸。
百米是董明最弱的項目，當測試成績出來之時，隻達到了七十多分，劉主任終於大大地鬆了一口氣，暗道，還好，董明的素質成績，並不是樣樣優秀。
在劉主任鬆了一口氣的時候，董明自己卻有些暗自吃驚，他知道自己的百米成績，一直以來，都在七十分以裏，在四項中最差，但是，在今天的測試中卻獲得了重大突破！
董明清楚地記得，初二期末測試時，哪怕他再如何努力，百米成績也沒能突破七十分呢！
董明也想到了跑道的原因，在塑膠跑道上麵進行測試，成績會有所提升，很正常，但不應該提升這麽多吧！
其實，董明沒有想到的是，經過這段時期變速訓練，他對於力量的掌控，已經潛移默化地引入了他的一點一滴之中，每一次蹬踏動作，都爆發出了更加強大的力量，那麽，百米成績出現突破，不是什麽稀奇之事。
所以，接下來的測試，董明的鉛球成績更是達到了八十五分，而立定三級跳的成績，居然也接近八十分！
對於這次測試成績，董明除了驚訝之外，那就是驚喜。
董明也發現了，測試前，劉主任在看他時，臉上還是滿滿的距離感，而測試之後，在劉主任的神情之中，居然感受到了一點親切，沒辦法，人們就是這麽現實！
當聽到董明說起，每天堅持萬米晨跑，劉主任震驚了，竟然熱情地拍了拍董明的肩膀，臉上也難得露出了笑意，“隻要你的晨跑還繼續堅持，八百米已經不再需要額外訓練，至於鉛球，動作雖然標準，卻可以稍做調整，要知道，每個人的特點都有不同，就拿你來說，剛剛老師便看到你投擲的動作，雖然標準，卻具備調整空間，老師會幫你慢慢完善。”
“你的弱項是百米和立定三級跳，當然，你這兩項成績也算不錯，老師的意思是它們具有更多的提升空間。這兩項都是考察運動員爆發力的項目，爆發力，依賴的是肌肉群力量，但是，簡單提升肌肉力量，不是提升爆發力的唯一途徑，在這裏，有一件事情可能被一些人忽視，是肌肉效率。”
“我們在訓練中，跑步有跑步的動作規範，鉛球有鉛球的標準動作，為什麽要這麽做呢，因為標準動作是提升肌肉效率最有效的手段，但是，在我們將自己的動作變得標準之後，肌肉效率就能夠達到最佳水平嗎？告訴你，還沒有！記得南轅北轍的故事吧，我們身上許多肌肉，其實是很不聽話的，這些不聽話的肌肉，在我們奔跑的時候，可能不僅不能為我們提供支持，反而還會掣肘，嚴重地影響到我們的爆發力，所以，有研究表明，針對一些與短跑無關的肌的訓練，可以在一定程度提升短跑成績！”
“運動員在訓練中，不可能讓每部分肌肉都得到充分訓練，訓練主要肌肉，已經非常困難，老師知道你會在日常做器械訓練，這是一個良好的習慣，也應該保持下去，但是，下次訓練的時候，老師可以去指導一下你的訓練內容，或許會對你的器械訓練做出一點調整，老師對於肌肉訓練比較有研究。”
聽著劉主任的話，董明的嘴巴已經張成了O形，這種論調他還是首次聽說，特別是關於肌肉效率，還有肌肉居然會起到反作用，董明又哪裏聽過？
聯想到了自己身上，董明想著利用功法監測自身力量流動之時，他知道許多力量的時間及方向並不一致，他不得不通過調整動作來使力量匯集，這麽看來，造成力量不一致的根源，應該由於肌肉不聽話導致？
看著劉主任篤定的神情，不似作偽，按照劉主任的說法，如果有辦法平衡身上肌肉力量，那麽，接下來匯集力量的工作會不會變得更加輕鬆？
董明登時覺得眼前一片光明，他沒有想到，來到泰達中學的第一天，便看到了一個全新的世界，而眼前這位不太討喜的劉主任，似乎也不再像剛接觸時那麽感覺可憎！