七日修鍊（納蘭若葉充分利用一周的時間救治青藏王）
不過，還別說——按照納蘭若葉指導的呼吸方式進行吐納調戲后，親藏王這身體中曾經亂成一團亂麻的武氣，竟然在一點一滴的改善呼吸方式下，逐步順達流暢了起來。
青藏王在此調戲方式下嘗到了甜頭，自然不會再像從前那般抵觸心情，越發的乖巧起來。
而感受到青藏王體內的武氣在一步步步入正軌的時候，納蘭若葉頓時心安了不少。
所想，這鬼族溯本歸源本就是天門的一個分支，曾經青族那些年的心法修鍊，不也是遵循修武之道而行嗎？只不過因為太多的矛盾，而造就鬼族不得不獨立門戶，創立一個與天門背道而馳的國度來。
而現在，若是青藏王按照自己的意識，回歸自己祖先最初的修武訓練方式，是不是這被逆化的武氣，就會有所改善呢？
今日調息只是第一步，而這一周納蘭若葉已經安排好所有的救治康復訓練工作。
青藏王果然是根骨奇佳的武學奇才，很快就掌握了這玄武之道的呼吸吐納方式，並且能夠自我調節，融會貫通與自己武氣運行中。
而僅此而已，距離納蘭若葉的預想值還差得遠——
次日，納蘭若葉教授了青藏王一套最基礎的氣功功法，名為「六字訣」——它是通過呬、呵、呼、四、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經絡氣血的運行：
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
發宜常梳氣宜斂，鹵宜數叩津宜咽。
子欲不死修崑崙，雙手摩擦常在面。
第三日，複習過「六字訣」的氣息功法后，納蘭若葉又將「八段錦」的心法口訣教授給了青藏王。
雙手托天理三焦，左右開弓似射鵰。
調理脾胃須單舉，五勞七傷向後瞧。
搖頭擺尾去心火，雙手攀足固腎腰。
攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。
八段錦以動人靜、以靜入動、動靜相宜，能去舊生新、補不足、瀉多餘，有理氣活血、舒筋活絡、協調五臟六腑功能的作用，長期練習能夠消除百病、延年益壽，適合各年齡階層的人練習。
第四日，「十二段錦」的功法動作，納蘭若葉親自教授——
十二段錦由十二段動作組成，動靜結合。其中，靜功鍛煉內容包括入靜、冥想等，動功鍛煉內容包括坐式運用及自我按摩，練習時呼吸、導引、意念相互配合，動作柔和、自然，順暢，形神兼備
閉目冥心坐，握固靜思神。
叩齒三十六，兩手抱崑崙。
左右鳴天鼓，二十四度聞。
微擺搖天柱。
赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻。
一口分三咽，龍行虎自奔。
閉氣搓手熱，背摩后精門。
盡此一口氣，想火燒臍輪。
左右轆轤轉。兩腳放舒伸，叉手雙虛托，低頭攀足頓。
以侯神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻。
河車搬運畢，想發火燒身。
金塊十二段，子后午前行。
勤行無間斷，萬疾化為塵。
第五日，「易經經」動作的教授過程——
其目的就是要通過「拔骨」的運動達到「伸筋」，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腿、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌健、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，本功法是通過脊柱的旋轉屈伸運動以帶動四肢、內髒的運動，在松靜自然、形神合一中完成動作，達到健身、防病、延年、益智的目的。
易筋經十二式分別是：調息起勢，韋陀獻杵勢，摘星換斗勢，倒拽九牛尾勢，出爪亮翅勢，九鬼把馬刀勢，三盤落地勢，青龍探爪勢，卧虎撲食勢，打弓勢，掉尾勢，引氣歸元勢。
第六日，納蘭若葉將氣功器械方式——太極養生杖教授給了青藏王。
所謂，水可靜，靜則清；水可動，動生力。靜動自如，隨遇而安。無論是「蕩蕩君子」，「蕩蕩堯聖」，抑或「伯夷之清」「孔子之聖潔」皆可以看見水意象在儒、道理想人格中的重要象徵地位。「靜則清，清入鏡」是水文化的重要精神。
天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝，以其無以易之。弱之勝強，柔之勝剛，天下莫不知，莫能行。水的動靜互化、捭闔互動、奇正互生、圓融通轉之特性都暗示萬事萬物始終處於相互聯繫、變化、延伸之中。太極養生杖功法中充分體現了水文化動靜統一、強弱統一和內外統一的辯證性。
太極養生杖的功法特點是——
以杖導引，形神統一；杖行弧線，圓轉四方；
按摩行杖，融為一體；腰為軸樞，身械協調；
兩手握杖，相牽相系。
涓涓細流，匯聚江海。水具有極強的耐力與堅忍不拔的性格。海納百川，開放包容。水的包容或開放性體現在與各種不同主體或差異環境的和平、和諧、兼容相處、張弛有度、緩急能容。
其口訣口令：艄公搖櫓，輕舟緩行，風擺荷葉，船夫背纖，神針定海，金龍絞尾，探海尋寶，氣歸丹田。
第七日，納蘭若葉將之前所教授的內容帶著青藏王複習糾錯了一遍，反覆幾次訓練后，青藏王頓感渾身神清氣爽，如釋重負，曾經那些年頭重腳輕，心煩意燥的情癥狀已經在大大消減。
到此，青藏王臉上的笑容多了些許，身體負擔減輕，心情開豁不少，這樣的感覺，使他有生以來從未有過的感覺。
七日後，在最後一套太極養生杖修鍊之後，青藏王回眸一笑，那望著納蘭若葉的眼神清澈了許多。
青藏王腳下如風，歡快而至，飛走到了納蘭若葉面前，驚奇地問道——
「你說這氣功怎麼這麼神奇，明明這些動作都不是很難得動作，可是每一次我打完一套，都會覺得身體特別清爽，這到底是什麼原理呢？」
納蘭若葉會意一笑道：「動作本身難度不是很大，但是若是配合正確的呼吸吐納方法，運用念力意識，這個功法動作每一招每一勢都被注入了靈魂，想要修鍊好，便不是什麼易事。不過不得承認的是，殿下聰明睿智，對武學修養資質甚高，這才可以在短短七天時日內，完全掌握這幾套氣功功法動作，靜官在這裡恭喜殿下——」
說著，納蘭若葉欠身行禮，恭賀青藏王修武養生之道功德圓滿。