呼吸吐納（若葉教授青藏王氣功呼吸吐納方式）
七日後，青藏王根據納蘭若葉的要求，修鍊氣功心法和功法一周時間。
青藏王驚奇的發現，自己曾經時長頭重腳輕、心煩意亂的癥狀果真是緩解了不少。
尤其是你打坐調戲靜養的活動，看似簡單不過，但是真正能夠做到了靜下來心，安靜投入到自己的世界中，還不真不是易事。
起初，青藏王狂躁的脾氣，還沒有坐定兩分鐘，就已經忍不住自己的性子，開始煩躁發脾氣，罵罵咧咧納蘭若葉是江湖騙子，弄一些沒有什麼作用的功法騙人。
納蘭若葉倒不急著跟青藏王殿下解釋什麼，只是一句：「心燥煩亂，需修身養心，唯有一靜養心之真諦，信不信由你，做不做隨你。」
話畢，納蘭若葉閉眸禪坐，完全沉浸在自己的世界中。
青藏王怒火而視，又是一場罵罵咧咧地指責，卻不想這青藏王如何謾罵，納蘭若葉都不為所動，穩穩噹噹打坐，安安靜靜悟道。
青藏王罵累了，自討沒趣，卻只看這納蘭若葉盤腿靜養，靜謐安詳，呼吸均勻長而綿，看起來就覺得特別享受。
青藏王雖然坐不住，很難控制自己的情緒，但是他還是最終選擇了妥協，乖乖落座於納蘭若葉身後的蒲團之上，不耐煩地盤腿立腰，閉眼臨了還不解氣的威嚇道——
「你丫頭最好別給我耍什麼花招，敢給我弄些什麼裝神弄鬼的東西騙我，我可真饒不了你！」
納蘭若葉依然不予理會，安心打坐。
待青藏王第二次心浮氣躁之時，納蘭若葉早已經感受到了對方內心那沸騰燥亂的鬼氣，根本不允許青藏王靜下心來，到此時，納蘭若葉使出了殺手鐧——
「殿下莫要心浮氣躁，萬事開頭難，這萬里長城第一步你踏出去，後面的路你會發現並不是那麼難行，若是你無法集中精神在自己的念力世界中，不如試著把精力都放在集中自己的調戲上。」
聽到這裡，青藏王緊皺眉頭，好生沒好氣道：「這又是什麼鬼？怎麼感覺這樣養生功法不靠譜？」
納蘭若葉輕生一笑，而是按照自己的步調，告之對調息運氣的正確方式——
納蘭若葉不急不躁，徐徐善誘道：「呼吸吐納是氣功的重要內容，可謂重中之重，修鍊者可通過呼吸吐納，到益壽延年、激潛開慧、性命雙修、天通丹道，大小周天，任督二脈，強腎回春、強身健體、養生祛病的功效。」
青藏王嘖舌一聲，嗤之以鼻道：「不過是一個打坐呼吸，有這麼誇張嗎？」
納蘭若葉閉眸緩緩而談道：「天地合氣，命之曰人；人以天地之氣生，四時之法成；氣者，人之根本也；生化之道，以氣為本，天地萬物莫不由之；夫人在氣中，氣在人中，自天地萬物，無賴氣以生者也」。由此可見，『氣』是人類及天地萬物生命之本，是生命的存在方式。氣和則人安，氣亂則人疾，氣散則人亡。呼吸停止，就意謂著生命的終結。」
青藏王還是幾分不屑，冷笑一聲道：「這玩意兒書面的意思，說起來都是神乎其神，就靠一個呼吸就能夠達到這樣的神效嗎？」
納蘭若葉順著話意，道出調吸的核心之道——
「形體活動、呼吸吐納、心理調節是氣功的三要素，又稱之為『三調』。調身是指對身形、動作進行調整，使之形正體松符合練功的要求。調息是指對呼吸的調節，使之順其自然，勿忘勿助，促進血液循環，按摩內臟經絡。調心是指對心理活動的調節，通過意守排除雜念，提高練功效果。調身是前提、是服務，調息是核心、是主導，調心是保障、是僕從。三者相互聯繫、相互依存、相輔相成、有機結合，缺一不可。正如古人所云『形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂。』只有神與形合，氣寓其中，才能促進真氣在體內運行，達到養生健心之效。」
青藏王到此倒算是安靜了下來，大概是被納蘭若葉這長篇大論的理論教導給唬住了，雖然他的臉上不怎麼好看，但是至少現在在言辭上，倒是妥協了不少。
耳聽青藏王這安靜下來的言語，納蘭若葉心中暗喜，繼續教授氣功的入門調息方法。
「其實這調息的心法口訣也不是很難，呼吸上行講究虛領頂勁，呼吸下行要求氣沉丹田，呼吸要動息相隨，動緩息長，導氣令和，息息到臍。即便是殿下日常生活中，也可以採用這樣的呼吸方式，殿下您只要記住，不論何種方式的呼吸，都要遵循以形導氣，以氣運身，外導內引，內外合一的原則。動息相隨的基本規律是，起吸落呼，開吸合呼，先吸后呼，蓄吸發呼。這個規律只可與其順，不可與其逆，否則就會出現胸悶、氣短、憋脹、心慌等有害狀態。」
青藏王雖然心中不服，可是這身體倒是誠實的很，竟然不自覺地按照納蘭若葉的講述的呼吸方法，慢慢調整自己的呼吸方式。
只是，青藏王是初學者，在修鍊氣功的呼吸方式的時候，難免會有行徑踏錯的地方，而他的氣稍稍偏移，或是用力過猛，方法不當的時候，納蘭若葉當即口述矯正，生怕青藏王把自己體內的氣流給調偏了去。
「使氣則竭，屏氣則傷，因此，吸氣呼氣時要輕鬆緩慢留有餘地，不可強吸硬呼，使吸氣太滿，呼氣太盡。屏氣和止氣時要輕輕地屏止，慢慢地接續，不可過於用力或托長時間。」
「一吸一呼為一息，每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。屏氣和止氣必須根據肢體做緊張用力的抻拉伸展、開舉旋扭動作和放鬆停頓的收合按落動作的需要靈活運用。」
「呼吸過分追求深細勻長容易出現『風』、『喘』、『氣』三相，因此要求自然呼吸貫穿始終。這樣才能使動作和呼吸始終保持柔和協調的關係。」
……
竟然在不知不覺中，青藏王從一開始罵罵咧咧不認可納蘭若葉的救治方法，到了後來漸漸開始認知聽從對方的教導，並且力行與實踐中。
青藏王徹底閉上了嘴巴，對他而言，曾經認為最簡單的呼吸方式，竟沒想會有這麼的道道來，自己所有的注意力全都放在了呼吸吐納上，哪裡會有心思亂髮脾氣呢？