26 堅持運動 傾聽自己身體的聲音，不要讓它陷入痛苦之中
26 堅持運動
傾聽自己身體的聲音，不要讓它陷入痛苦之中
我待在家的時候，每天都會散步，事實上，我每天會短途散步四次，因為我的狗一直想讓我帶它出去溜達，這也讓我從中受益。我喜歡散步的感覺，我的狗德爾雷伊也是如此。
我讚成每天都應該運動，但我認為不需要用力過猛，那樣會導致受傷。運動健身壓根兒不需要讓自己感到疼痛和不適，是過往經曆讓我認識到這一點的。
事實上，我一直以來都不擅長運動。我年輕的時候是個徹頭徹尾的書呆子。我的雙胞胎姐姐凱卻是個運動健將，她的孩子們遺傳了她的這一點。而我是個運動白癡，我的孩子們同樣如此！
每日的運動計劃是非常必要的。如果我發現某些客戶壓根兒不愛運動，我就會找出他們願意做的運動項目，比如散步、跑步、打網球或是去健身房。總之，得找到他們喜歡的一項運動。如果客戶的體重嚴重超標，我隻會要求他們每天慢走三十分鍾。在他們減重二十到五十磅之前，我不想讓他們的心髒、膝蓋或背部有任何負擔。
如果他們沒有時間做任何運動，我就會讓他們在看電視的時候，在原地做伸展運動。當我的孩子還小的時候，我就是這麽做的。我四十五歲左右才開始去健身房健身，那時孩子們已經各奔東西，因此我負擔得起自己去健身房的費用。我敢肯定，當孩子們的朋友來我家拜訪的時候，發現我竟然可以在他們麵前蹦蹦跳跳，那時孩子們一定感到尷尬死了。尷尬就尷尬吧，我可不在乎。
僅靠運動不能減肥，但運動確實會帶給你動力，讓你感覺良好——這就有助於減肥。為了身體健康，持續運動是必不可少的因素之一。即使我在寫這本書的時候，我仍然會花時間在起居室的瑜伽墊上做一些伸展運動，出門遛狗，每天健身四十分鍾，其中包括三十分鍾的動感單車和十分鍾的輕重量訓練。
我在寫第一本書時的運動量特別大，我每天晚上都有踏板操課和瑜伽課。運動過量導致我的臀部開始疼痛，而我卻順其自然地開始鍛煉得更久。但是，疼痛很快往下蔓延到了大腿，接著是我右邊的小腿。疼痛來得如此猛烈，以至於我連彎腰摸膝都做不到。在當時，如果什麽東西掉在地上，我隻能讓它待在那裏幾天，直到我能忍受住撿東西時手和膝蓋帶來的鑽心疼痛。我連洗浴時跨入浴缸都需要花半個小時，這種感覺恐怕隻有那些經曆過某條腿嚴重受傷的人才能理解。表麵上你看起來好好的，但你就是無法坐下或者站起來。我接連找過六位脊骨神經科醫生，可因為我還有腰椎間盤突出的問題，沒有人敢給我治療。於是我又向普通按摩師求助，他們同樣也不敢為我治療。平時走路還好，但任何運動都會讓我的腿痛到撕心裂肺。我雖然表麵上看起來很健康，但卻不得不抱怨疼痛，這種感受真是說不出地怪異。
我後來給我學神經病學的專家哥哥打了通電話，他把我推薦給一名神經外科醫生。
我太幸運了，在加拿大，外科醫生不會因為做手術而得到更多的報酬。所以除非極有必要，他們絕對不會輕易給你動手術。
這位外科醫生說他並不想替我動手術，除非我的雙腳變得麻木。不過到那時就說明我的腿部神經快要壞死了。盡管我當時說隻要能止痛，做什麽都可以，但我現在非常高興那位醫生堅持保守治療。八個月之後，我的腿痊愈了。我認識一些做過背部手術的朋友，如果他們當時能如我一樣熬過疼痛，可能結果會好很多。
在我腿痛還沒有好全的日子裏，我依然得堅持工作。參加時裝走秀時，我不得不找兩位助手幫我穿衣服：一位從我身下往上套衣服，另一位從我身上往下穿衣服。有時我一天有八場秀，在趕場的路上，我會平躺著，把腳放到椅子上才能讓我感覺舒適一點兒。他們很難想象我有多麽痛苦，因為當我站著的時候，看起來像什麽事都沒有一樣。
作為一家公司的顧問，我想去費城參加一場研討會，當然，這麽做也是因為我喜歡聽科學家們的討論。盡管坐飛機很痛苦，但我並沒有因此而放棄。我隨身帶了一個腰部按摩滾輪，每次隻要一坐下來就使用它。
不過當我到達會場的時候，我已經痛到不得不躺在地上了。
緩過來後，我跟大家一起外出享用晚餐。
“很幸運，”其中一位科學家說，“我們不用幫梅耶再找一把椅子，她躺在地板上就可以了。”
那時我甚至以為自己再也不會康複了。我常常用羨慕的眼光看著人們慢跑或鍛煉，心裏想著：“這些都是我再也無法參與的運動了。”我妒忌其他人可以自如地四處走動和坐下，不會因此而感覺疼痛。對我來說，隻要能夠在活動的時候不會感到痛就好了。
大約六個月後，我感覺疼痛在逐漸改善，因為我可以彎下腰，手能再次觸碰我的膝蓋。八個月後，我已經可以用手碰到自己的腳了，這就意味著我終於能夠正常、體麵地洗澡了。
這次經曆給我的教訓是，我們應該傾聽自己身體的聲音，不要讓它陷入痛苦之中。你不需要總是製訂一份過量的訓練計劃，也不需要不斷加大自己的訓練重量，更不需要一直強迫自己加大運動量。隻要動起來就行了，千萬不要因為過度運動而給身體帶來傷害。
在照顧孫子孫女的時候我同樣得小心。
最近，在和孫子孫女追逐打鬧的過程中，當我跑上樓時，我在一個拐彎處扭傷了膝蓋。從那以後，我隻能一瘸一拐地行走，而且痛得要命。我不知道究竟發生了什麽。理所當然地，我上網求助醫生答疑解惑，然後我看到網絡資料顯示：“如果你是一位老人或者優秀運動員，你的膝蓋可能受傷了。”
好吧，誰讓我就是一個“優秀的運動員”呢。
金博爾有許多精英運動員朋友，他們動過許多次膝蓋手術。我被告知，我這種情況搞不好需要做膝蓋手術，術後“隻需要”六周就可以恢複正常。我跟他們說我沒有那麽多時間，因為兩周以後我就得去紐約時裝周走秀！
我用冰敷了膝蓋，並且就如“網絡醫生”建議的那樣，一直讓它保持懸空。
在試穿走秀服裝的時候，工作人員告訴我：“到時會有很多台階。”
我被嚇到了，因為我可以勉強走路，但上下台階就不行了。
走秀舞台在大都會歌劇院，那裏上下各有四段台階，這就意味著我必須爬上爬下四次。好心的工作人員給了我平底鞋，讓我感到舒服一些。作為走秀專業人士，我當然不會有任何抱怨，隻要自己盡力克服就好。不過我不得不說，當時真的是劇痛無比。
我走完了那場秀。回家以後，我給醫生打了通電話，他告訴我先在膝蓋上敷一些奔肌藥膏，再去找骨科醫生就診。好消息是：這僅僅算是扭傷，隨著時間的推移會自行痊愈。我不需要做手術。
因為身體底子不錯，我成功地度過了許多病痛的艱難時期，我的孩子們也是如此。對此我非常感恩。有時候，生一場小病或遇到一次小小的事故會讓你消沉數日，那時你會意識到健康就是一切。
如今，我不會給自己太多壓力。我仍然會在動感單車上鍛煉，但隻要我的膝蓋感到疼痛，我就會轉而到跑步機上鍛煉。如果跑步也仍然不舒服，我就會改成做伸展運動和舉重。這樣一兩天後，我便可以輕鬆地回到動感單車上。當然，我現在陪孫子孫女玩耍追逐的時候也會更加小心。護膝成了我預防膝蓋再次受傷的必需品。
就像精英運動員會做的一樣。