第534章 柏林說柏林
「六是德國人從小就不午睡。??德國從小學開始，沒有午睡。因為小學下午2點就放學了，自然不可能午覺一醒就回家。甚至，一些德國公立高中也是兩點放學。」中國駐德國大使館一等秘書喻顏說。
「工作中，如果覺得困了就去喝杯咖啡，或去休息室的沙發休息會兒。如果你真的是生病才累的必須睡覺時，同事們會義正嚴詞地教訓你，『生病就應該去看病或在家休息，請不要來工作以免傳染給我們』。」喻顏說。
「七是氣候和緯度因素。??德國就算是在盛夏時節，溫度也不會太高，即使是從事戶外工作也不會中暑；而冬天的溫度一般也不會過多地低於零度，中午更是不會太冷。」喻顏說。
「而緯度因素就是，德國緯度較高，即使實行冬時令，下午三四點幾乎就是天要黑的節奏。所以這樣的國家養成了利用日光工作生活的習慣，早早起床，中午隨便吃點兒東西，下午就早早回家。」喻顏說。
「俗話說，入鄉隨俗，既然已經到了德國，那就只能按照德國人的作息來生活了。我還是有些不明白，德國人如何能保證午後不犯困呢？」我問。
「在飲食上，適當減少澱粉類主食，可混合粗糧、薯類、豆類、蔬菜一起攝入，不吃或者少食甜食。如果有條件，可以少食多餐，例如像幼兒園的『三餐兩點制』，在兩餐之間加健康的食物，酸奶、水果、堅果等，以減少正餐的攝入量。既有利於食慾控制，又有利於防止睏倦。」喻顏說。
「在喝?咖啡與喝茶上，研究結果表明，一般正常成年人，每天攝入不超過400mg的咖啡因是安全的。對於兒童、青少年和孕婦，每天的咖啡因攝入最好控制在200mg以內。一份現磨60ml濃縮咖啡液，大約含有75到150mg的咖啡因。」喻顏說。
「一杯240ml的速溶咖啡，大約含有90-200mg的咖啡因。一杯240ml的中等濃度紅茶，大約含有50mg的咖啡因。一杯240ml的中等濃度綠茶，大約含有25mg的咖啡因。一聽可樂，約含35mg咖啡因。可以根據這些數據，確保咖啡因攝入量，在安全的範圍內。」喻顏說。
「在運動上，一方面，可在午餐一小時后，適當做點輕體力活動，例如散步。餐后不要靜坐不動，更不要趴著。另一方面，可以嘗試每天至少30分鐘的中等強度運動，每周2-3次抗阻力肌肉訓練。」喻顏說。
「有研究結果顯示，人體只要靜坐兩小時以上，就會影響血液循環和血糖控制。肌肉鬆軟的人，這種現象更為嚴重。所以，在積極健身之後，很多人都發現，自己餐后睏倦的情況就不知不覺地消失了。」喻顏說。
「還有就是晚上早點入睡。這條看起來簡單，卻是確保睡眠的基本保障。另外早睡早起，確實有益於身體健康，何樂而不為呢？」喻顏說。
「我們中國人認為，不睡午覺影響下午的工作、學習和心情。不理解德國人為什麼不午休？反過來，也有一些德國人不理解，中國人為什麼要午休，覺得一旦午休，不就意味著下班時間會晚嗎？」喻顏說。
「德國人的時間觀念很重，據說，德國是世界上工作時數最短，效率卻是最高的國家，可能也和他們沒有午睡的習慣有關吧。當然了，德國人的鄰居，法國人也是沒有午休習慣的。但在南歐一些國家，例如，西班牙，人們也是有午睡的習慣的。」喻顏說。
「午睡的習慣因人而異，在非常疲倦的情況下，午休還是有助於調節一下工作、學習狀態，改善下午的心情的。習慣午休的中國人，在時間有限的情況下，小憩一會也是可以的。」喻顏說。
午餐結束后，喻顏說：「剛才常小剛已經說了，既然已經到了德國，那我們就入鄉隨俗，不睡午覺了，就按照德國人的作息時間來辦吧。」
「我們聽一秘的。」我說。
「我帶你們散散步，順便看看這個城市吧。你們邊走邊看，邊聽我介紹一下柏林吧。」喻顏說。
「可能你們已經看過柏林的相關資料了，我還是大略說一下。柏林總面積近900平方公里,有750多年的歷史，北距波羅的海約180公里，南距捷克190公里，扼東西歐交通要道，不僅是全國的交通中心，也是毆洲非常重要的交通樞紐之一。1991年成為德國的新首都。」喻顏說。
「柏林地勢低平稍有起伏，平均海拔35米，最高點位於克羅伊茨堡，海拔66米。地層屬於沙質，施普雷河和大量湖泊、運河點綴其間，為柏林提供了豐富的地下水，同時也使柏林地區森林茂盛。」喻顏說。
「施普雷河橫貫市區，西流注入哈弗爾河。後者蜿蜒曲折，形成串狀哈弗爾湖泊群，東端分佈有米格爾湖等湖群，大湖泊成為城市的水源，有幾大片森林分佈其間。公園、森林、湖泊和河流約佔城市總面積的四分之一，整個城市都在森林、湖泊和草地的環抱之中，宛若一個綠色的大島。所以，柏林被譽為『森林與湖泊之都』。」喻顏說。
「你們已經浮光掠影看到了，柏林的建築多姿多彩，蔚為壯觀。徜徉街頭，隨處可見到一座座古老的大教堂、各式各樣的博物館和巍然挺立的連雲高樓。既有巴洛克風格的、燦爛絢麗的弗里德里希廣場，也有新古典主義風格的申克爾劇院，既有富麗堂皇的宮殿，也有蜚聲世界的現代建築流派作品。」喻顏說。
「這些美不勝收，而又經歷了歷史滄桑的、各具特色的建築，使人強烈感受著柏林的古典與現代、浪漫與嚴謹的氛圍。柏林是座文化名城，全年幾乎都有文化節，有柏林愛樂樂團、柏林電影節、還有音樂劇目『巴黎聖母』和眾多國際著名的展覽和博物館。再過幾天，你們就會感受得到，常常在眨眼間，街道就變成了舞台，行人變成了觀眾。」喻顏說。
「亞歷山大廣場電視塔，氣魄雄偉、造型美觀。庫爾費斯騰達姆商業街長3千米，商店、服飾店、畫廊鱗次櫛比。著名的菩提樹街，是歐洲最著名的林蔭大道。用乳白色花崗岩築成的勃蘭登堡門、有800年歷史的聖母教堂、市政廳、博物館島上的古老建築群、『水晶宮』共和國宮、洪堡大學等十分著名。」喻顏說。
「古老的夏洛特堡宮周圍分佈著埃及博物館、古董博物館、史前早期博物館和應用美術館等重要文化建築，收藏著許多珍貴文物和藝術品。古老的威廉皇帝紀念教堂直側，建有八角形的新教堂。1957年落成的銀色、屋頂呈蚌殼狀的會議大廳，是現代建築的代表作之一。」喻顏說。
「柏林的旅遊景點很多，有柏林中央車站、博物館島、德國總理府、德國科技博物館、德國國家博物館、國會大廈、勃蘭登堡門、6月17日大街、菩提樹下大街、查理檢查站、柏林電視塔、波茨坦廣場。」喻顏說。
「還有御林廣場、聖赫德韋格大教堂、柏林大教堂、尼古拉小區、亞歷山大廣場、柏林動物園、選帝侯大街、夏洛滕堡宮、柏林猶太人博物館、東柏林、西柏林、聖母教堂、市政廳、共和國宮、威廉皇帝紀念教堂、仁義大廳等。」喻顏說。
「柏林的必到之地主要集中在米特區，例如勃蘭登堡門、柏林大教堂、博物館島等歷史景點。而柏林牆和克羅伊茨貝格區的猶太博物館、查理檢查站等，也是柏林歷史的生動展現。若要欣賞現代化的一面，那麼亞歷山大廣場和波茲坦廣場也是不可錯過的好去處。」喻顏說。
「柏林是世界上最具魅力的城市，柏林可以讓遊客們一整天都會過的充實，忙碌。在白天的時候，可以去探索一下博物館，親身感受一下博物館所帶給的那份獨有的驚奇和神秘，從而更加了解德國的歷史文化。」喻顏說。
「柏林不光只有博物館，還有全新的建築，可以感受一下突飛猛進的現代化文化。還有宮殿，感受一下皇者貴族所過過的生活，但對大多數遊客們來說，柏林最有魅力的，還要數他的夜景了。白天疲憊了一天，到了晚上，可以安靜的坐在大劇院，欣賞一下歌劇，或者去一個舒適的酒吧暢飲一番，這種日子真是美妙極了！」喻顏說。
「柏林的最佳旅遊季節一般在5月-9月，柏林的冬季十分寒冷，但也有無限樂趣，比如雪夜裡的柏林聖誕市場。柏林自9月開始，次年5月方才轉暖。春天的柏林和中國許多城市一樣，有著冬季的些微殘雪，未來得及吐綠的植物。」喻顏說。
「你們是來洽談項目的，是來工作的，不是來旅遊的。因此，你們已經錯過了最好的旅遊季節。不過，這沒關係。請你們跟著我，到柏林一些主要的景點去看看吧。」喻顏說。
「現在外出管得緊，嚴禁公款旅遊，你可千萬不要讓我們犯錯誤啊。」我說。
喻顏放聲大笑起來，銀鈴般的笑聲在車內瀰漫。美女就是美女啊，連笑聲都那麼好聽。
「你笑什麼啊？」我問。