第一百四十八章 田川的鍛煉訣竅
有機農場 作者農民在飛
第一百四十八章 田川的鍛煉訣竅
14分多一點完成5000米的比賽，平均每秒要跑大約6米，這是一個非常誇張的數據。要知道，像田川，身高約一米八，他長跑時每步跨躍的距離大概是1米7多一點，這就要求他每秒跑三步半。大學生的百米達標成績大約是15秒，平均也就是67米每秒，這樣就可以想像田川的這個速度的意義了。要達到這樣的速度，需要強大的身體素質，極好的耐力，以及正確的跑步姿勢的結合。這個成績已經接近全國大學生運動會記錄，要知道，不是每屆運動會冠軍都能跑出如此接近記錄的成績的。
後麵的成績也出來了，第二名是社科係的那位體育生，14分19秒。第三名是史光祖，14分37秒。第四名是另一位體育生，14分42秒。第五名被田川落下了將近一圈，成績已經接近16分，後麵的選手就更不用說了。
田川在參加的三個比賽項目中，都獲得了冠軍，並打破了學校成績記錄，而且在鉛球比賽中，成績超過了全國大運會記錄，另外兩項的成績也都接近大運會記錄，這在農大曆史上是前所未有的。
賽後，京城電視台的記者冷鋒對田川進行了一次采訪。冷鋒準備的采訪重點是田川在這幾個項目上的實力和潛力，他認為田川完全有能力做一名職業運動員，並能夠在大賽中取得好成績。而田川則不斷地把話題向太極拳方麵靠攏，對於自己在三個田徑項目上取得的成績，他並不太重視。
在上午的比賽之後，冷鋒已經看到了這件事情的巨大新聞價值，通知了台裏。這時李天來已經趕到，與他一起對田川進行采訪。李天來對於這次的新聞點的看法與冷鋒不同，他認為，田川最大的新聞點在於太極拳，如果把田川在這三個田徑項目上表現出來的特別能力與太極拳掛上鉤，新聞點才更加與眾不同，也更加引人注目。
這恰好符合田川的想法，他也希望通過這件事炒作一下，進一步增加太極拳的影響力。
在李天來問起他練習田徑項目的經曆的時候，田川說道：“我沒有專門練習過田徑，你看我選擇的這幾個項目，長跑是我每天早晨鍛煉的項目，要求在跑動過程中控製力量，並盡量省力，鉛球是以發力技巧為基礎的力量型項目，而跳遠在起跳時的發力也是主要技巧。這幾個項目乍一看沒有什麽關聯，其實都是以太極拳的發力技巧相關的。如果大家仔細看我在這幾個項目中的動作細節就能發現，我的發力動作與太極推手的聽勁和發力是相似的。我在這幾個項目中取得的成績，其實都是建立在太極拳的練習基礎上的。”
“另外，我在高中時，教我們體育的郭老師曾經詳細地教過我們一些田徑項目的常用姿勢，對於這種類似於理論的知識，我的學習興趣一直很大，對這些動作要領我掌握得非常好，這也是我能夠取得好成績的一部分底蘊。”
“對我來說，這三個項目中，最容易的是鉛球，鉛球是純粹的發力，幾乎可以完全按照太極拳的發力方式來參賽，隨便一位太極拳高手來推鉛球，成績都不會太差的。”
“最困難的是跳遠。你們是體育行業內的專業人士，應該可以看出我跳遠的最大不足，就是助跑速度太慢。絕大多數跳遠運動員都是短跑運動員，可見助跑速度對跳遠成績的影響程度。我對跳遠動作的掌握沒有什麽問題，但是助跑速度卻慢得一塌糊塗。可以說，我的跳遠成績幾乎完全是靠比較強大的起跳發力動作支撐起來的。如果計算一下我跳遠的滯空時間，你就會發現，我的滯空時間比成績差不多的運動員都長不少，隻有我跳得更高，在空中停留時間更長，才能把成績拉高一些。”
“對於長跑，我沒有什麽說的。每天練習，並且配合呼吸鍛煉和跑動中的用力技巧鍛煉，再掌握了比較正確的跑步姿勢，成績就不會太差的。”
“從以上說法中，大家是不是發現了一個有趣的現象，雖然我們太極拳一直強調技巧『性』，強調以弱勝強什麽的，但我還是不停地說力量鍛煉和耐力鍛煉，為什麽呢？因為力量和耐力是一切格鬥競技的基礎，一個拳手的力量比對手小一分，要想戰勝對手所需要消耗的能量就會大十分。這是一個不爭的事實。在絕對實力麵前，一切技巧都是浮雲。試想一下，一隻靈活的貓和一條笨拙的藏獒戰鬥的情景，我想即使是沒有練過拳的人也能夠明白這個道理。所以我在這裏奉勸各位練習太極拳的朋友，一定要堅持每天的力量和耐力鍛煉。如果自己不擅長這方麵，可以請一位體育老師輔導一下。”
這時，冷鋒問出了一個他關心已久的問題：“田川，以你在這三個項目中表現出的實力，完全可以參加這幾個項目的國內項尖比賽了，今後你有參加這類比賽的計劃嗎？有具體的目標嗎？”
田川說道：“或許我真的可以在這幾個項目的比賽中取得名次，但我沒有時間參加一項項的積分排名賽來取得大賽的參賽資格，所以我暫時沒有參加專業大賽的想法。以後如果有機會的話，我或許會參加，但至少現在還沒有相關的計劃。”
冷鋒：“即使有參加比賽，難道你沒有進行比較正規的訓練的想法嗎？要知道，專業的練習可能會把你的成績提高一大塊。”
田川：“這個暫時也沒有計劃。我現在雖然是在校學生，但是我平時的工作是非常忙碌的，很難抽出完整的時間進行訓練。我現在忙得連上課的時間都沒有了，幸虧學校有免修直考政策，否則以我每個學期缺課的數量，可能都要被勸退了。”
李天來：“田川，你現在已經是一位體育名人了，我們其實都非常好奇，你每天都在忙的工作內容是什麽？可以給我們透『露』一點嗎？”
田川：“我現在參與投資的有幾個公司，自己控股管理的有光明農機、速達網絡和國韻綠『色』食品的生產基地等，我有一多半的時間要花在這幾個公司的經營上麵。另外，太極推手運動的發展工作也占用了我比較多的時間，我還參與我們老家村子裏的一些建設工作，也要占用一定的時間，再花一些時間在社會活動上，就沒有多餘的時間了。”
冷鋒：“我們不少人都知道你平日的忙碌程度，但是我們都非常好奇，你如此的忙碌，太極推手的水平卻在這忙碌的一年多裏進步了很多，你是如何鍛煉的？真的是頓悟嗎？”
田川：“我的進步，有一定的頓悟的成分在內，但是也與我每天不綴的練習分不開的。還有就是從去年開始，我接觸了很多太極拳界的前輩高手，他們給了我很多指導，我所獲得的所謂的頓悟，其實就是得到前輩們的指導或啟發後所理解的內容。我們學校的退休領導吳振聲老師、楊式傳人劉美婷姐姐、楊式掌門劉明堂師傅、孫式掌門孫震雲老師、陳式高手陳銘遠師傅、孔乙己市的民間高手趙立恒等等多位前輩高手都曾經指點過我，或者對我有所啟發，這是我一步步走到今天的關鍵。”
“除了明師指點，太極拳的進步還需要自己的不斷努力練習。你們問我的練習方法，這也不是什麽不傳之秘，我在這裏向大家介紹一下，有興趣的朋友們可以試一下。我每天六點之前起床開始鍛煉，先是跑步熱身，跑步的距離大概是5000米到8000米，跑得不快，用時半小時左右，有時也快一些，跑步既可以起到熱身活動的目的，也可以鍛煉自己的耐力和發力省力的技巧。跑步之後的力量練習，我的辦法比較笨，就是在單杠上練習引體向上和倒掛曲體上引，鍛煉的主要是上肢力量和腰腹部力量，這個也持續半小時左右。最後就是練拳了，站樁、套路和推手等，總共用一個小時到兩個小時，具體看時間情況而定。說的這部分鍛煉內容是每天固定的，基本上就是雷打不動，除非有實在無法練習的情況才會中斷。”
“我家裏有一個房間做成了健身房，裏麵隻有三樣設備，一台跑步機，一台綜合靜力訓練機，一個大墊子。平時我在家裏工作或學習的時候，每隔一個多小時就去健身房裏活動半個小時，隻要在家，每天的練習次數大概是兩次到四次不等。如果天氣不好，我的晨練也是通過這些器械完成的。我估計，那些買跑步機或力量練習機的人們，使用率很少有我這麽高的。”
“出差或者外出旅遊的時候，隻要條件允許，我也會保持類似的鍛煉強度，基本上每天不會少於3個小時。其實這就是一個習慣，把能夠利用的時間都擠出來，鍛煉效果肯定不會差的。”