第一百一十六章 陽光快車道
裘繼榮若有所思的點了點頭，他是一名京劇演員，身上有著自己的使命感，想好好學習，想出人頭地，想把京劇發揚光大，沒想到憋著一口氣反而對表演有害。
張然繼續道：“王雯娜是部隊出來的，雖然是文藝兵，但身上有軍人的特質。什麽是軍人？軍人就是時刻準備打仗的人，他們的心裏是崩著一根弦的。
王雯娜也是這樣，當我叫她到台上，她內心的那根弦就繃緊了，肌肉自然就繃緊了。
海璐為什麽肌肉比較鬆弛呢？
因為她這個人心態很平和、淡然，沒有太大的野心，是不會緊張的那種，肌肉自然是放鬆的。”
“至於李木子，她是個小迷糊，稀裏糊塗，沒心沒肺，她的年齡在班級裏麵最小，我們班的學生站在舞台上，最放鬆的就應該是她了，這是她的天賦，是老天爺賞飯吃。”
眾人聽到張然說李木子是小糊塗都在笑，卻沒想到張然會認為她是最放鬆的，甚至連老天爺賞飯吃這種話都說出來了，看李木子的目光變得羨慕起來。
張然拍了拍手，大聲道：“現在大家應該明白鬆弛是怎麽回事了，那麽我們下麵就來做鬆弛練習。
表演的各門各派都有自己的放鬆方法，下麵我們要做的是斯特拉的放鬆方法——木偶練習！”
木偶練習是一組係列練習，包括結合想象的形體伸展、控製和放鬆，形體姿態的變化與肌肉必要的緊張，以及心理感覺等等，是非常有用的訓練方式。
張然拍了拍手，大聲道：“大家全身放鬆，雙手自然下垂，雙腳與肩同寬，頸椎腰椎直立；雙目自然並攏；麵部放鬆，不要有任何表情，嘴巴微張，下顎放鬆；
想象自己是一個木偶，在你們的頭頂、胳膊肘、手腕、指尖、膝蓋、腳踝幾個地方有一根線，現在這跟線在我的手裏，一會兒我提哪根線，你們就作相應的動作，明白嗎？”
江疏影回道：“明白！”
張然“恩”了一聲，問道：“現在你們是木偶，怎麽有木偶說話了？”
江疏影吐了一下舌頭，我怎麽把這個忘記了！
等學生們平靜的站立了一分鍾，清空內心雜念，張然開始發令：“現在我將你們左手肘關節的線提了起來，聽清楚，是左手肘關節的線，現在你的左手慢慢被提起來，一直提到手臂與肩部平行！”
聽到張然的指令，班上的學生左手的大臂慢慢的提了起來，直到與肩部平行。而在這個過程，洪斌和李莉則走到學生的中間，進行檢查，看學生是否放鬆。
緊接著，張然讓學生想象自己的手腕被線提起，然後指尖被線提起，向上拉，讓整個手臂與肩部平行；接下來，通過同樣的步驟，將右手提了起來，這樣兩條手臂都完全伸直了。
普通的木偶訓練雙手被拉起來後，老師會讓線斷掉，讓學生一段段往下還原，但張然老師沒有這麽做。他的訓練方式有點不同：
“現在，大家發揮想象，你們的脖子往上伸，越伸越長，哎呀，頭碰到房頂了，有點疼！現在你們往左邊看，有一扇窗戶，看到沒有？
好了，現在把你們的頭從窗戶伸出去！伸到天空！
好，你們的手臂也從窗戶伸出來，伸到天空。現在你的身邊就是白雲，你們摸摸雲朵，什麽感覺？
是不是就像冬天摸到霧一樣，涼涼的！現在有風吹過來了，吹到你們的臉上，好好感受一下……”
一個演員要把一場戲演得生動，在表演的時候要在內心視覺中，清楚而詳盡地看到所要演的場景內所有的影象，這叫內心視象。張然現在正是通過自己的描述，引導學生通過想象進入描述的場景，在內心形成視像，並且感受想象的東西。
“這時，空氣中傳來一陣難聞的氣味，有點像臭雞蛋，很難聞！聞到沒有？
大家仔細聞一下這個味道！我看到很多人的鼻子都皺起來了。很好，這味道真難聞，臭死了！氣味是哪裏來的？
原來在地上一家化工廠，正在排放廢氣！實在太難聞了，簡直受不了！
現在大家把頭慢慢收回房間，然後把我們的手也收回房間！
慢慢的，不要著急，不要碰到窗戶了！現在我們又回到了房間裏！
好，保持這個狀態，放鬆，徹底放鬆，把內心一切雜念都清空，什麽都不要想！”
等學生靜靜站了幾十秒鍾，清除內心雜念，張然開始發令：“現在我開始放鬆手裏的線了，首先是左手指尖的線！”
學生聽到指令就像短了線的木偶，左手手腕自動垂了下去。
張然繼續發令：“現在左手手腕的線被我放掉了！”
全班學生的小臂整齊的垂了下去。
……
“肩膀的線斷了！”
“腰上的線斷了！”
“全身的線都斷了！”
班上學生根據張然的指令，向木偶一樣，一截截地垂下。
當“全身的線都斷了”的時候，他們沒有任何的猶豫，直接倒在了地上。
等學生在地上靜靜地躺了一分鍾，張然拍拍手，讓學生站來，再次進行相同的訓練。
正訓練著，張然老師走到景軒和裘繼榮的麵前說：“周景軒、裘繼榮，你們兩個先停一下。
你們兩個是我最看好的學生，也是體能、基礎包括毅力等等各方麵最出類拔萃的，但你們兩個有一個很大的問題，那就是狀態崩的太緊了，鬆弛不下來。
咱們班，就屬你們兩個問題最嚴重。
裘繼榮這樣我理解，他使命感太強了，他想出人頭地，想把京劇發揚光大。但是周景軒你也這樣我就有點不明白了，當然，你們的私事我也不想過問，現在，我隻說一下應對方法！
“你們兩個，如果單純靠做‘木偶練習’，當然也可以，但是，效果會非常慢。所以我教給你們一個新的方法。”
“下麵我們來做一個瑜伽的冥想練習。這是一種能夠讓人放鬆，同時能夠培養人信念感和想象力的訓練。
現在閉上眼睛，放鬆脊柱，放鬆臉部，放鬆呼吸，慢慢地、穩定地、有規律地呼吸。”
景軒和裘繼榮聞言閉上眼睛，有節奏的進行著胸腹肋聯合呼吸。
“現在想象你坐在一個美麗的湖邊，微風輕輕的吹拂你的臉龐和身體，感覺涼絲絲的，特別舒服。你感覺到自己的皮膚正在呼吸著這濕潤的空氣，呼吸著大自然給你帶來的能量。放鬆，呼吸，呼吸！”
“放鬆，放鬆你自己！微風輕輕吹過，湖麵微波蕩漾，輕輕的散開。
一隻美麗的鳥兒飛過湖麵，頑皮的從嘴裏扔下一顆小石子，湖麵再次蕩起波瀾，一圈又一圈，然後湖麵慢慢平靜下來。平靜的湖水清澈見底，你的身心就如這湖水一樣平靜……”
張然帶裘繼榮、景軒做的其實就是李安拍《少年派》時培訓蘇拉所做的冥想訓練，李安讓蘇拉做冥想是對他進行引導，讓他進入某些情境，而張然則是為了讓兩個人學會放鬆。
十五分鍾後，張然拍了拍手，讓兩個人從冥想狀態出來：“今天開始，不管時間多晚，每天晚上練習半個小時，記住了嗎？”
常繼榮、周景軒同時點頭道：“記住了，張老師！”
“行了，現在去跟其他同學一起練習吧。。。”