第120章 時隔兩個月再次跑起來
國慶假期回來的第一天劉海坤就跟著劉軒幾個老同學在村裏轉悠了大半天，以前天天在村裏跑來跑去的時候並沒有感覺到老家有什麽好玩的，直到去了深圳讀書才真正感覺到老家的那份自由自在。
??到了下午四點的時候，劉海坤從家裏穿了一雙之前一直在老家穿過的運動跑鞋出來，自兩個月前換了一雙新鞋去了深圳之後，這雙跑鞋就一直擱置在老家自己的房間裏沒有帶去深圳。
??之前穿慣了的這雙跑鞋再次穿起來的時候，劉海坤感到已經有一種很鬆垮很不舒適的感覺。也許長時間沒有穿過這雙鞋，這雙鞋有點認生了，劉海坤心裏在想。
??穿上那雙舊跑鞋沿著村裏的小道一路小跑，劉海坤試圖慢慢重新適應這雙跑鞋，從家門口跑到桃源小學門口不到一公裏的路程，劉海坤就感到腳步跑的很是吃力。
??到了學校操場的時候，劉海坤看見葛長寧和劉軒已經在那了，隻見劉軒腰上係著一根粗繩，後麵拉著一條廢舊的輪胎一個人在跑道上向前衝刺。
??“葛老師。”劉海坤跑過去叫了一聲。
??“還坤來了。”葛長寧應聲道。
??“葛老師，劉軒好厲害了，都可以拉著輪胎跑了。我現在跑一跑就感覺沒力氣了。”
??“劉軒一直都有係統的訓練，所以他現在進步很大。你一下子停了兩個月時間，再加上體重上去了，自然會影響到跑步的狀態。”
??“現在在深圳每天放學從學校回到家裏都是待在家裏，哪裏都沒得去。”
??“嗯，大城市裏的活動空間確實不像在農村那樣那麽自由方便。”
??“嗯，有時候在家裏待得太久好想衝去外麵跑步，可惜我爸媽不讓我出去到處亂跑。”
??“外麵車多、人多，你爸媽也是擔心你。下次可以找一個附近的公園跑步，這樣也安全。”
??“嗯。”劉海坤點了點頭。
??“你先熱一下身，然後在慢慢跑起來。”葛長寧說道。
??劉海坤開始熱身的時候，劉軒拉著輪胎已經跑完了兩圈了，經過一個暑假的負重耐力跑步，劉軒的腿部也變得更加有力量起來，也更加有了爆發力。
??劉海坤熱完身後開始繞著操場跑道跑了起來，雖然跑得很吃力，但是久違的長跑讓劉海坤感到很是放鬆，雖然在大城市裏有著更好的讀書條件，但是天生就在空曠的農村生活慣了的劉海坤至今還是沒有完全適應居住在大城市裏那種狹窄的空間環境。
??劉軒在前麵跑的時候，劉海坤慢慢從後麵跟了上來，“劉軒，你現在好厲害，我感覺你拉著輪胎跑我都跟不上你了。”
??“葛老師讓我練習負重耐力跑真的很有效果，比之前跑的更輕鬆了。”劉軒邊跑邊回答道。
??“嗯，我想我現在最想做的就是把這個暑假長的肉給減下來，不然就更加跑不下去了。”
??“我們都練了那麽長時間了，怎麽也要把這項運動堅持下去。將來我還想去參加長跑比賽呢。”
??“我覺得比起去參加比賽，我還是先把跑步堅持下去吧，畢竟跑步是一個人也可以完成的運動，不過在深圳其他同學都喜歡打籃球。”
??“所有的體育運動都離不開體力和耐力，不管是踢足球還是打籃球體力和耐力好的人都有優勢。”
??“劉軒，你說的對，兩個月不跑，我的體力就下來了，國慶回去我一定會跑起來的。”
??“嗯。海坤，你先繼續跑吧，我去喝口水先。”劉軒咬緊牙說道。拉著輪胎跑完兩公裏之後，劉軒累的不得不停下來喘口氣先。
??劉軒拉著輪胎走回到葛長寧那邊，劉海坤則繼續繞著操場在慢慢跑著，隻是配速也已經不是兩個多月之前的配速了。
??劉軒停下來休息了兩分鍾補充了幾口水之後又拉著輪胎回到了操場跑道上，劉海坤見劉軒又跑了出來，然後向前跟跑了上去，“劉軒，今天你要跑多少公裏？”劉海坤喘氣的問道。
??“葛老師讓我練三組這樣的奔跑，每組兩公裏，每跑完一組就休息兩分鍾。”
??“我感覺我現在跑完五公裏都很難。”
??“慢慢來，不著急，不要受傷就好。”
??“嗯。”劉海坤應了一聲之後繼續咬牙堅持的向前跑。
??等到跑完回到起點之後，劉軒和劉海坤兩人也已經精疲力盡了，劉軒順勢坐在輪胎上，劉海坤則坐在台階上，兩人都大口的喘著粗氣。
??“你們起來活動放鬆一下，再都喝點水吧。”葛長寧說完把水遞到了兩人手裏。
??“葛老師，好久沒跑，累的都不想動了。”劉海坤氣喘籲籲的說道。
??一旁的劉軒則慢慢的站立了起來，雖然今天隻練習了三組，但是也是累的夠嗆。
??“你中途停了很長時間，影響了你的跑步狀態，體重也是一個因素，回去的話先慢慢跑起來。”葛長寧說道。
??“嗯，葛老師我會的。”
??“劉軒，你的這種訓練方式還沒有完全把狀態發揮出來，每一組的訓練一定要拚勁全力去跑，隻有通過高強度訓練，才能不斷增強你的心肺功能，這樣無論時候在長跑的過程中還是短跑的衝刺過程中達到最佳的狀態。”
??“葛老師，有時候感覺很難再衝起來，總感覺突破不了一樣。”
??“那是因為你心裏還是有一堵牆在隔著，你要衝破心理上的那種障礙，真正的長跑高手最後戰勝的是自己內心的恐懼感。當你負重前行都能夠突破的時候，那輕裝上陣就更加易容反掌了。”
??“嗯。”劉軒點了點頭。
??“好啦，今天你們就訓練到這吧。海坤，聊聊你這段時間在深圳的學習和生活吧，功課各方麵都跟得上老師的上課節奏嗎？”葛長寧說完在劉海坤旁邊坐了下來。
??“第一個月感覺還是挺吃力的，老師講課又快加上剛開始還沒適應到學校的環境，感覺在大城市裏讀書比在這裏讀書壓力大很多，有時候晚上還會失眠，但是又不敢跟我爸媽講。”
??“不要太焦慮，剛開始也有一個適應的過程。”
??“葛老師，都怪我之前不好好學習，經常開小差，去到那之後很多功課就跟不上了。”
??“過去的事情就不要去自責了，現在要做的就是努力把功課趕上來，多請教老師和同學，多跟同學交朋友。主動跟老師交流才能更好的融入新的學習環境。”
??“嗯，我會的葛老師。”
??“老師跟你們這麽大的時候還更調皮，到了上初中的時候才慢慢定下性來。隻要不是走錯路，走歪路，我們都能夠找到一條正確的適合自己學習的路徑。”
??“明白了葛老師。”
??“平時也要記得跟爸爸媽媽分擔一下家務，男孩子以後可是要承擔家庭重任的哦。”
??“嗯。”劉海坤點了點頭。
??“時間也不早了，你們也早點回去吧，明天繼續練。”葛長寧說道。
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