032.高強度訓練，曼巴三人組
“鈴鈴鈴！”
睡夢中，鬧鈴如期響起。
“啪！”
王城拍下鬧鍾，艱難地睜開睡眼，抬眼一看，淩晨三點鍾。
輕輕下床，簡單洗漱一番，王城打開冰箱，拿出兩片麵包，一邊吃著，一邊寫著便利貼。
“今天我要早些去訓練，早餐放在冰箱裏，你拿出來後記得用微波爐熱一下再吃。——王城”
做完這些，他趕緊帶好行李，騎車出發。
沿途，王城不免觀察了一下，淩晨的洛杉磯依然繁華，車流依然湧動，紅燈綠瓦，夜店門前錯落著許多年輕男女。
但王城一點也不羨慕他們，重活一世，他心之所係，隻有籃球。這曾是他前世的夢想，但受限於身體素質、能力不足。
這一世既有身體，還有外掛，他一定要圓籃球夢。
三點半，王城順利到達了訓練場。
此時場內的燈已經亮起，兩個穿著訓練服的黑人男子笑著看著最後到達的王城。
“嘿，菜鳥，你是最後一個到的。”
開口的是，地平說創造者-德魯大叔-球場藝術家-不拉杆不舒服斯基-凱裏-歐文。
“既然我來得最晚，那我隻好練得最久當作賠罪了。”王城無奈道，心裏想的卻是“見鬼，這群人都不用睡覺的嗎，四點的局都要提早這麽久到。”
“來吧，閑話少說，我們先熱身一下。”
科比一看人齊了便直接進入正題，這很“科比”。
就在這時，王城的腦海裏傳來了係統的提示音。
“叮！現在發布特殊任務——科比的試煉：高質量完成這次科比布置的訓練內容，按照宿主的完成情況，係統將給出相應的獎勵。”
“正合我意，剛好也可以通過係統反饋知道我也沒有吸收好科比的指導。”接到任務的王城十分滿意。
於是乎，三人便開始了繞場慢跑、拉伸等熱身項目。
半小時後，三人都發了一身汗，困意全無，身體也都打開了。
“好，我們先進行防守練習，主要是關於橫移的練習，你們先看我的示範。”
說著，科比沿著罰球線線擺了三個標誌物，然後便開始示範橫移動作。
“橫移的時候要注意，保持靈活性，不要踩得太實，這樣一旦對方變向，你不容易做出反應。”
“還有，要保持高頻率、步幅差不多的橫移，找到節奏感，像這樣”
科比的指導可以說句句幹貨，都是他二十多年來的經驗，而且他才剛退役不久，這些動作的示範動作的完成度都是教科書級別的。
王城和歐文兩人一邊聽，一邊點頭，還時不時地跟著做動作。
“好，聽懂了的話，開始橫移訓練，左右各一千組，每組都要通過這三個標誌物。”
這便是科比布置的第一個訓練任務，可以說訓練量爆炸。
但二人都沒有任何多餘的話，一起走到罰球線，開始了漫長的訓練。
科比站在場邊，看著球場中一絲不苟、賣力訓練的兩個年輕人，嘴角止不住的笑意。
看著二人，仿佛看到當年拚命訓練的自己。
看了一會，科比驚奇的發現，王城的防守基本功，竟然比打了好幾年nba的歐文還要好。
要知道，有些球員防守能力強，是通過他的防守本能、防守天賦實現的。
由於王城曾經展示過進攻方麵蹩腳的基本功，科比下意識的以為，王城的防守之所以那麽好，是因為他有異於常人的防守天賦。
沒想到，王城的橫移腳步，橫移時的姿勢，手部動作都如此標準。
當橫移訓練結束時，時間已經過去了一個小時。
場中的二人喘著粗氣，汗水已經將訓練服完全打濕。
“來，喝口水。”科比分別向二人拋去一瓶佳得樂。
“剛才做得不錯，特別是王城，你的橫移完成度很高。”科比認真點評道“凱裏，你的進步很大，比起去年的時候已經做得很好了。”
“接下來是急停跳投訓練，我先講，你們在聽的過程中趕緊休息好。”
說完，科比又開始講解急停跳投的技術要領。
這可是科比的絕招啊！
正所謂重劍無鋒，大巧不工，急停跳投看似簡單，確實最難精通的一門技術。
從喬丹再到科比，又比如麥迪、艾佛森等超級的分手，都有一手漂亮的急停跳投。
科比親自教學怎麽急停跳投！王城當然是洗耳恭聽，連喝水都顧不上了。
······
夜幕逐漸落下，太陽緩緩升起。
不知不覺間，時間已經來到了上午八點。
球場內的三人已經奮戰了四個半小時了。
就連科比，此時都有一些體力不支了。
“終歸是年紀大了，放在以前，這點訓練量還不是小菜一碟。”科比背靠在廣告版，一邊喝著佳得樂一邊說道。
其實，即使放在以前的科比身上，王城和歐文兩人的訓練量也不算小了。
他們幾乎是沒怎麽休息地完成這麽長時間且強度巨大的訓練的。
但是二人也沒有反駁，隻是笑著搖搖頭。
三人雖然隻短短相處了幾個小時，但他們似乎發現了身上有一些共同的特點。
某種意義上，他們是同一類人。
有時候我們稱他們是“曼巴家族”。
“再過五分鍾，我們繼續下一項訓練。”科比笑著說道。
“好的。”二人的回答出奇一致。