第九十七章 訓練的第二天（上）
下午的訓練結束，陳嚴和史正文兩人合力費了不小勁才把馬自強扛上七樓。
經過一番訓練的三人顯得十分疲憊，尤其是馬自強，幾乎整個人快虛脫，不過陳嚴倒是神色最好的，在怎麽說他可是經曆過比這個更難過的訓練，隻不過下午的訓練他不單單是要練還要帶著這兩人一起練，毫不減速的三百個俯臥撐，就算是陳嚴也會覺得雙臂有些發麻。
“今天的訓練，感覺怎麽樣？”
稍作休息後，陳嚴開口詢問兩人對今天的訓練的體會。
“太難了……”
“太打擊人。”
在陳嚴的詢問下兩人心中苦澀之意盡顯於臉上。
見兩人臉上的無奈與苦澀陳嚴笑著說：“你們也別發牢騷了，對韓玲今天的表現所感到十分驚訝的人，可不止你們，就算是我也沒有想到這個丫頭居然這麽強，之前倒是小瞧她了。”
說實話，韓玲今天所展現的實力來看，隻要好好訓練這兩人，這次的校第一反而不算太難，韓玲的爆發力很強，但是也隻是強在爆發力，看上去今天在三公裏中表現的很正常，但是陳嚴能夠感覺到那個時候的韓玲一直在壓製著自己，以免喘息的聲音被人聽到，尤其是陳嚴。
或許是想在陳嚴麵前表現洗自己還是什麽，總之，對於韓玲的狀態陳嚴也隻是這段時間會放心，若是她沒有好好進行訓練的話，那就是浪費了一個好苗子，這樣的事情陳嚴才不希望發生。
然而現在他最擔心的還是馬自強，從今天的狀態來看，明天的鍛煉恐怕是要告吹了，雖然馬自強很努力很刻苦，但是體型上的壓力還是讓他不得不妥協，今天下午的鍛煉怕是讓他的體力都透支了。
“明天的訓練我看需要改變下了。”
陳嚴看著馬自強搖著頭無奈道：“不過正文兄應該沒什麽問題，到時候多跑五公裏讓自己的耐力往上提，強哥這邊恐怕隻能以輔助練習為主，甚至連三公裏的一半都跑不了了。”
對於當下的情況，陳嚴再急也要拿自己的隊友身體安危為基準，沒了安全還怎麽訓練？
“沒事……嘶！明天的訓練一定會參加，三公裏，強哥我，絕對不會落下！”
馬自強露出比哭還難看的笑容，笑著說：“不管怎麽說，這一次的軍訓聯賽，我一定要努力跟上大家！隻要我能夠提升上來，什麽狗屁校第一，那還不是輕輕鬆鬆？”
“……”
聽著馬自強的話語，陳嚴與史正文心中深受感動。
“陳嚴兄，你給我的訓練大綱應該是在正常情況下的訓練量吧？”
史正文雙眼露出十足的鬥誌，認真道：“若是可以的話，還請你再進行修改，隻要我身體能夠承受得住，什麽量的訓練我都能接受。”
不得不說，陳嚴的大綱在史正文看來已經是很完善了，但距離極限來說還遠遠不夠，若是陳嚴能夠再改進的話，說不定能夠讓他再精進一步。
今天看到韓玲的表現，史正文覺得自己有些接受不了，常年鍛煉的他居然連一個嬌小女生都跑不過，這要是傳到史家上頭的耳中豈不是要笑話他？
隻不過史正文沒有想到的是韓玲是韓忠國的妹妹，那個變態會長的實力那麽強，身為他的妹妹能差到哪裏去？
隻不過，迫於守舊的念頭，他隻覺得自己身為一名男性居然在體能上贏不了一個女性就是一個恥辱，因而他需要讓自己更加的努力，更加的刻苦。
“可以是可以。”
陳嚴看著史正文銳意劇增的雙眸，仔細思考一番後給了答案：“隻不過，我希望你能夠注意一點，有些事情我還是希望你們能夠記住，尤其是安全第一，若是把身體拖垮了，再怎麽想要進取都沒用。”
陳嚴說這句話的原因隻是想讓他們不能隻注意到訓練後的效果，其中的過程，稍有不慎就會受傷。
陳嚴現在並不想看到有傷病號，還沒開始多久就先躺下幾個了，到時候還讓他怎麽麵對比賽？隻有他們把身體弄好才能更長遠的走，訓練的事情現在也急不來。
“我清楚，但是，現在的我感覺自己的體能還是太差，若是再不努力的話……”
史正文一想到韓玲剛才的表現和陳嚴自身的實力，不禁話語一頓，因為他很清楚的理解到，現在拖後腿的人是他和馬自強，要是再不努力的話，聯賽的難度將會變大。
“現在著急也沒用，訓練這種事情最忌諱的就是心急。”
陳嚴知道史正文在想什麽，可他也想不到什麽能夠勸誡的話語，隻能用著當年常大山對他說的話：“隻有真紮實打的訓練才能真正成為自己的力量，尤其是體能，若是你過於心急很容易吃閉門羹。”
“……”
陳嚴也不知道自己的話語有沒有傳進史正文的心裏，但他也隻能這樣做了，再多的事情也隻有史正文自己知道。
再怎麽說，史正文也是一位學史的，這樣的道理不可能不懂，那麽剩下的事情也就是等著史正文自己理清其中的門道。
最後，史正文隻是點了點頭緩緩離去，而看著緩緩離去的史正文，陳嚴心裏也不太好受。
不管怎麽說，時限為十八天，在這和十八天內能夠有什麽樣的成就看史正文和馬自強的造化了。
隻不過韓玲那邊，他也需要來上一份訓練大綱，既然這丫頭有這麽好的底子若是不好好訓練一番其實荒廢了她一生的好底子？
安置好馬自強後，這家夥倒也是心裏輕鬆，剛閉上眼就睡，也不知道飯點的時候，馬自強會不會自己醒來，不過現在，陳嚴需要為史正文改下訓練大綱，以及幫韓玲準備一份訓練大綱。
時間一分一秒的過去，陳嚴還在改著史正文的大綱。
針對於史正文能夠想得出來的訓練也就那麽幾個，畢竟史正文並沒有真正進行過高強度訓練，若是直接丟給他一份極限式的訓練大綱無異於讓他自殘，這樣做效果差別不說還容易提前出局。
至於韓玲這丫頭的訓練大綱陳嚴心中就有了一個大致的想法，耐力是首要，爆發力次之，之後就是訓練反應能力，隻是爆發強，耐力組，卻沒有足夠的反應能力，能真的上槍上彈，她哪裏能反應得過來？
別說是韓玲，就算是陳嚴都不知道自己能夠躲得過，那麽剩下的事情就比較簡單——讓韓玲放開了跑十公裏，將基礎底子打得更加牢固，這後就是在跑步中增加障礙就成，這樣一來前後兩不誤，既能增強爆發力有能提升耐力，就算是反應能力也能或多或少的提升。
這兩份訓練大綱，陳嚴是按照在小時候跟著常大山訓練時接觸過的一些小訓練，將這些進行稍微的調整就能夠拿出來給韓玲和史正文用，尤其是韓玲的那一部分可以說是陳嚴下的功夫最多的。
看著時間已經是淩晨兩點，陳嚴也知道自己應該要休息了，至於早上的訓練陳嚴也不知道馬自強會不會真想去參加，畢竟都已經疲憊到那般程度，想要第二次去，恐怕也是有不小的心理負擔。
結果。
早上六點三十分。
陳嚴雙眼睜開猛然坐起，立刻準備著裝，然而。
“喲！”
陳嚴看到了驚奇的一幕！
向打打招呼的人竟然是馬自強！
也就是說，在陳嚴醒來的時候，馬自強已經做好了訓練的充足準備，隻不過還是能稍微看得到那微微晃動的身體。
陳嚴也清楚，雖然現在能夠幫助馬自強進行不一般的練習，但自身沒有多少底子的馬自強按常理來說是經受不住兩人的白癡才會這樣樣做的吧？
對於這樣的情況陳嚴能夠給出的答複就隻有穿上鞋出去默默跟著馬自強下樓。
陳嚴萬萬沒有想到的是，馬自強居然會這麽早醒不說還能夠獨自下樓。
若是陳嚴沒有想錯，此時的馬自強恐怕全身肌肉都處於酸痛狀態，能夠有這般毅力確實讓陳嚴十分驚訝。
兩人來到操場後，距離訂好的時間還有幾分鍾，不過韓玲與史正文已經在操場上等陳嚴和馬自強。
在看到馬自強的狀態時，史正文與韓玲皆是有些吃驚，本以為今天馬自強可能會來不了，但他竟是能夠忍下那股劇烈的酸痛感來到操場上，這樣一來就算是平時輕視馬自強的韓玲都對之有些刮目相看。
“這是你們兩人的訓練大綱。”
陳嚴取出昨天加班加點趕製出來的大綱遞給史正文和韓玲，不過他還是那句前話：“記住，這上麵的大綱已經是你們現在的狀態能夠承受的範圍內了，若是想要進行超出大綱之外的訓練，別怪我沒有提醒，隻有幾天就要開始訓軍，到時候你們可別疼的下不了床！”
知道陳嚴的勸誡是處於好心，史正文與韓玲怎會有不滿？
開始訓練的時候陳嚴還在擔心馬自強能夠繼續訓練，然而，事實證明，馬自強確實在盡力，甚至是盡全力。
一開始所有人都對馬自強的感覺就是想要找一支隊伍好好混到一個名次而已，可現在，誰還敢這樣覺得？
明明已經渾身肌肉酸痛到不能下床也要強忍下來，從七樓下來參加晨訓，這樣的毅力誰能嘲笑？
然而這樣的一幕那些人注定是不能看到的，因為想著要晨訓的人有，但是認真去做的人，很少。
尤其是那幾支找田徑社借用活動場地的大部門的小隊，他們現在都還在床上睡著覺，這也是為什麽田徑社的人會全員押注在陳嚴身上的原因之一。
能夠勤能補拙不說，還能抗壓而上，這樣的人他們若是不押注，還能壓誰？
陳嚴給是史正文的那份大綱上頭著重標注出他要努力跑完五公裏不說，還必須要在這兩天內達到徒手二十三分鍾的程度，隻有這樣才能讓史正文在之後的軍訓聯賽上有十足的把握去“遛狗”。
至於韓玲，陳嚴給出的大綱著重點是往返跑和蛇形跑，熱身三公裏，百米折返衝刺跑，隻有提前徹底預熱好身體，才能讓她的體能進行最大化的提升。
可以說，陳嚴對兩人真的是下了不少力度。
自然，陳嚴在訓練三人的時候自己也沒有閑著，壓製自己的速度跑十公裏，這是他每個清晨要做的基礎訓練，之後就是兩個三百，百米衝刺，蛇形跑，百米往返衝刺跑。
這讓一旁看著的三人無不震驚，本來他們以為自己的訓練量已經足大了，可陳嚴表現出來的程度遠遠不是他們能夠想象的。
更何況，陳嚴的速度，比他們遠遠要快。
在十公裏結束的時候史正文才剛剛做完三個一百，整整四十分鍾不到，十公裏就結束了。
這樣的速度怎會不讓他們震驚？
尤其是馬自強，在看到陳嚴的速度時他都感覺自己的速度稱之為龜速，都算是在誇他了，和陳嚴一比真的比不。
史正文則是滿臉崇拜的目光看著陳嚴，此時的陳嚴簡直太過閃耀。
至於韓玲就好很多，畢竟提前知道了陳嚴的底，看到這樣的情況反而覺得是陳嚴在控製自己的狀態，但，就算是在控製自身實力的情況下，這樣的速度確實太過變態。
差不多一上午的訓練都是在看陳嚴一個人的“表演秀”。
當然，三人各自的訓練都是在晨訓中結束了的情況下看陳嚴的“表演秀”。
那些差不多時間來操場鍛煉的人看著身如疾風的陳嚴各個驚訝不已。
上午的訓練結束的很快，剩下的時間就是放鬆時間，由於韓玲是女孩子，陳嚴不得不先跑去田徑社找王嬌學姐幫韓玲放鬆肌肉。
再怎麽說男女授受不親，陳嚴怎麽可能自己去幫韓玲放鬆肌肉？讓另外兩人幫忙更是不可能，可不是誰都敢去招惹韓忠國的。
本來還以為陳嚴是有事情，結果一聽是給韓玲放鬆肌肉，嘴上便是不停的偷笑，顯然覺得陳嚴還是太過膽小，若是膽子大一點直接上手了唄？