第224章 三分和背筐勾手
到俱樂部吃完晚飯之後，還是照例散散步，然後去健身房進行體能訓練。體能訓練完畢便是拳擊訓練，這是重中之重。
今天的訓練內容就是閃躲，兩位師傅分別上場攻擊陳悶，陳悶不能還手，只能躲避，不到萬不得已連出拳抵擋都不行，就是要訓練陳悶的靈活閃躲能力。
閃躲能力的訓練對陳悶來說用處非常大，要躲避對方的攻擊也就意味著要不斷移動腳步，除了身體的閃躲能力，最重要的是訓練腳步的靈活性。既然可以躲避別人有目的性的攻擊，如果後面運用到籃球上，自然也能躲避別人有目的性的搶斷。所以說，運動都是相通的，就看你會不會融會貫通了。
閃躲能力訓練之後便是日常的抗擊打訓練，這個是每個參加擂台賽的人必須要練習的。不管是誰，都不可能保證自己一拳都不會挨，如果身體對疼痛感過於敏感，必然會吃大虧。
拳擊訓練是一個小時，到八點左右，休息一下便去球場找姚生他們幾個，開始訓練球技。
由於急需要提高自己的三分命中率，陳悶現在重點就是練習三分投籃。為了方便訓練，趙如花做了陳悶的陪練，幫陳悶撿球，可以增加他單位時間內的投籃數量，充分利用時間。
三分投籃跟中投道理是一樣的，但是差別就是所需要的力量不同。三分離籃筐遠，對手腕的力量要求就高。很多人中投准，但是三分就不準，甚至還會投出三不沾，都是手腕力量不夠引起的。這個問題嘛，對陳悶來說問題不是很大，都堅持訓練兩年多了，手腕力量足夠應付投三分的了。
為了以後的職業生涯著想，陳悶決定推倒之前不標準的三分投籃姿勢，改用標準的單手投籃姿勢訓練。縱然有點吃力，只要堅持練習總會適應，可不能為了省力用不標準的雙手推，會嚴重影響命中率的提升。
三分雖然是用手投出去的，但是並不是完全靠手臂力，很大程度上靠的是腳部尤其是前腳掌力。準備投籃的時候用腳部力上提，經過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖，手腕一抖，用手指將籃球投出。這個力動作的整個過程是一個連貫協調的過程，如果你只單靠身體的某一部分力，一定無法投出精準的三分。
除了力技巧，投三分的姿勢也很有講究。投籃時，手臂彎曲成9o°，手腕投出球以後與前臂也成9o°，與上臂平行。正常情況下絕大多數人都是右手為慣用手，那麼右手就是用來托球的，左手只能輕輕挨著甚至是不用碰到球，只做一下護球動作，或者必要的調整動作。投籃必須完全由右手完成，左手不能一點力，不然會幹擾球的受力方向，進而改變它的運行方向。身體其他部位的姿勢，當然需要完全伸展，並且要力求平穩。
陳悶開始練習不太習慣這種投籃姿勢，力不對，最後投出球的時候完全是手腕的力量，身體並沒有跟胳膊協調力和伸展，手腕稍微有一點不穩就會改變球的運行方向，直接就是一個三不沾。
不過訓練技術動作向來都是枯燥並且困難重重的，這都在陳悶的預料之內。第一球不進沒關係，我還能投第二球，第三球，總會把自己訓練的習慣這個投籃姿勢的。
陳悶堅持投籃，不過體力消耗很快，投了三十幾個球之後體力完全跟不上了，開始連續出現球在籃筐前就開始落地的情況，只好停下來休息一下。
姚生和鄧科互相幫助，練習中投和背打，姚生還重點練習了納什的騎馬射箭，以後都會用到這些技術動作。
休息了一會，陳悶起來繼續投，分三次投滿一百球，然後開始練習背對籃筐勾手。
陳悶在比賽的時候經常會用到背打，都是背打之後利用腳步晃動翻身跳投，或者一轉身抹進去上籃，這都增加了動作數量，也增加了難度和體力消耗。如果能頂到籃下之後背對著防守球員，用右手那麼一勾就能打進，就太省力了。所以，他決定開一下背筐勾手的技能。
勾手出球的力量是完全靠著手指的力量來完成的，對手指的力量，靈活度，協調性要求就很高。好在陳悶一直訓練十指俯卧支撐，手指的力量和靈活度已經滿足了勾手的要求。但是光有手指力還不行，亞洲人手小，無法抓球，只能用手托著，如果對手在後面對抗往前推，球很容易不穩甚至會掉。所以，右手在勾手的時候左臂就得完全跟右臂脫離，靠左臂力對抗對手，但是又不會影響到右臂的穩定，對身體的協調性要求更高了。
陳悶先自己在籃下假象背後有人防守，然後用右手勾手，等熟練了再讓姚生來幫忙對抗。
任何技術動作如果單獨做威力都會小很多，若是能把其他技術動作融合進來，將會大大提高最後投籃的這個技術動作的威力。比如，你如果只干站著去勾手，對手就可以力去干擾你，影響你手臂的穩定，進而影響你的勾手準度。但是，如果你可以用左右晃動，不光是腳步還有肩部，必然能迷惑對手，讓他無法力推你，然後你再用勾手，那就穩定多了。所以，陳悶在自己訓練的時候就重點練習背打到合適位置后開始左右晃動，然後再右手舉起球，用手指的力量把球勾向籃筐。
剛開始訓練自然命中率不高，不是打偏了就是不沾筐，根本沒有正常投籃的時候那種命中率。所謂熟能生巧，堅持訓練就行了，總會等到收穫的那天。如果每個技術動作都那麼容易練，也就沒有好球員與差球員之分了。
幾人訓練到十點多，結束今天的訓練，然後回去睡覺。
第二天早練之後眾人直接坐公交回學校上課，這一天天的生活很充實。
時間過得很快，轉眼就到了元旦，趙如花有一個高中同學要結婚，婚宴定在一月二號，說好了都要帶家屬去，陳悶也不得不去。他非常不願意去這種場合，更何況是趙如花的朋友，他一個都不認識，去了幹嘛呢？不過，趙如花都提出來了，總不能讓她自己一個人去，那到時候得多難堪了。
元旦這天倆人在市區玩了一天，由於陳悶的衣服都是清一色的運動服，趙如花便給陳悶買了一套禮服和鞋子，讓他明天穿。陳悶身材好，架子大，能撐得起來西服，所謂穿衣顯瘦，脫衣有肉，就是他這樣的。趙如花可滿意了，非要再買幾套，讓陳悶以後都這麼穿。她喜歡這樣的陳悶，陳悶可不喜歡這樣的自己，他總覺得這種衣服穿在身上太緊了，跟綁在身上一樣，束縛感很強，還是運動服穿著舒服。所以，他只要了一套，堅決不讓趙如花再買了。
晚上倆人就在俱樂部睡了，第二天趙如花自己開車，帶著陳悶去同學舉辦婚禮的酒店。
「花兒，你開車行不行啊？咱們要不然還是打車吧？」陳悶看趙如花把座椅拉到最前面，人都要貼到方向盤上了，總覺得不放心。
「哎呀，你放心，我已經練了好久了，今天第一次帶人，你就安靜待著就行了，千萬不要打擾司機。」趙如花很認真地說道，然後開始檢查剎車離合，打火啟動。
陳悶很緊張地扣好安全帶靠在椅子上，雙腿頂在前面操作台上，雙手死死抓住座椅，感覺這就不是坐車，而是在坐飛船。
趙如花的車非常慢，後面的車子不斷摁喇叭催促，開始她還能忍受，後來受不了了，讓陳悶把她寫的牌子貼到後窗玻璃上。
後面的司機一看「女司機上路，方圓五米內寸草不生」，連忙停止摁喇叭，開始向旁邊並道，不敢再趙如花後面開了。第一個司機一走，後面的就補上來了，接著也趕緊變道。於是，趙如花的車成了路障，後面的車一開近了就立刻往兩邊變道。
原本打車最多就十幾分鐘的路程，趙如花硬是開了半個小時才到。到了那裡停車又成了問題，車太多，她沒法倒車進入兩部車子中間的停車位，又墨跡了十幾分鐘才弄好。
「咋樣？我說我能行吧？」趙如花很自豪地說道，然後關上車門挽著陳悶走向酒店。
拿出請帖，遞上紅包，倆人便被帶了進去坐了下來。趙如花迫不及待地去看新娘子了，讓陳悶先坐著。
同桌的還有三個男的，有一個跟陳悶差不多大，有兩個看上去有三十幾歲了。陳悶對他們笑了笑，自己拿出手機玩了起來。
幾人見陳悶不打算參與他們的談話便繼續侃大山起來，反正現在也沒事幹。
「哎，我現在是真窮，錢都套在股市裡了，整整五百萬全套住了。哎，現在一個月只能去兩次百鳳朝皇了，以前都一周去兩次的。」
「你比我強多了，去年股市裡面也套住了五百萬，後來做生意需要用錢，割肉拋掉了，還剩兩百萬。跟朋友做生意，投進去了一千萬，誰知道被騙了，錢全讓他捲走了。我現在家裡只剩一輛保時捷911了，法拉利和蘭博基尼都賣了，不然沒法過了。」
「嘿嘿……」陳悶看新聞看到好玩的了，突然笑了出來。
三人都盯著他看，不過看到陳悶還在看手機，想來不是嘲笑他們，便沒有理會。
「兩位大哥真是有錢人，是我學習的榜樣。我現在大四了，現在也是煩得很，華為想要我去做工程師，聯想也想讓我去做技術總監，昨天又接到阿里巴巴的通知，叫我去面試技術總監，我都不知道該去哪家了。」
「嘿嘿……」陳悶又笑了出來，還是看著手機沒有看其他四人。
三人互相看了看，然後那個跟陳悶差不多大的年輕人問道：「這位兄弟玩手機這麼上癮，不知道在哪裡高就？」
「嘿嘿……」陳悶又笑了出來，直接把三人給整懵逼了。