第十三章 如此啰嗦的健身減肥食譜
其實，作為從另一個平行世界穿越過來的健身達人，穆羽也知道合理的飲食習慣才是減肥的關鍵所在，這點比什麼都重要，不然即便一時減肥成功，一旦恢復到原來的飲食習慣，反彈得反而更厲害。
還有的就是減肥健身是需要環境和氣氛的，畢竟減肥的過程是乏味單調的。
一個人在家裡做那些枯燥而痛苦的動作，哪有在健身館里聽著勁爆的音樂，跟隨著健身教練的節拍有動力呢，這也是很多人來到健身館里的原因。
穆羽健身減肥的心那是相當的熱切，也就跟著坐下來，他倒要看看忽然間熱情起來的李傑是怎樣讓他瘦下來的。
沒過多大一會兒，李傑就把他從前早已制定好的減肥飲食的食譜和注意事項讓穆羽看，並又拿起筆來補充了更為細緻的減肥方案：
早餐：兩個煮雞蛋、也可蒸雞蛋羹，但不可以放任何油。或者豆漿/豆腐腦，以及其他豆製品都可，但不能吃主食：米飯、包子其他主食。這些東西能滿足一個人的一整天的蛋白質。
午餐：最好是牛肉，雞肉、鴨肉、鵝肉都可，但雞皮、鴨皮、鵝皮絕對要除掉不可以吃。魚可以清蒸，但絕不可以放油。海鮮可以水煮了來吃，但螃蟹是不可以的。
哎呦，太啰嗦了，穆羽真的不想再繼續看下去了，唉，為了這身肥肉忍了吧。
繼續看！
狗肉、羊肉、豬肉是絕對不可以吃的，（豬肉不減秤也不增秤。）可以吃點涼拌菜，也可以吃點清水煮菜。
晚餐：可以選擇黃瓜、西紅柿、蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃這些糖份少的水果蔬菜。蔬菜水果沙拉也可以，但是裡邊絕對不能放任何油脂。可以吃水煮或涼拌的蔬菜，當然也不能放油脂。
禁忌：主食（米飯、饅頭、麵條、包子……）是絕對不能吃的，牛奶要喝脫脂的牛奶，可以喝杯酸奶。
晚餐最好要早吃，超過晚上六點之後，絕不可以再吃任何東西。
終於看完了，他接過李傑給他的指定減肥的食譜，竟然和他那個世界的減肥食譜大致相同，直到減肥最忌諱的就是碳水化合物（主食）了，即便減肥成功后，要保持減肥效果，那些碳水化合物也只有在早餐時吃一點，以保持體力。
減肥期間，早餐和午餐一定要吃，要不晚餐會堅持不下去，一旦早餐和午餐沒有吃的話，晚餐的量就會增加，減肥就容易失敗，因為晚餐對於減肥來說是最重要的最好少吃或者不吃。
這樣的飲食能絕對堅持的話，即便不健身運動一個星期也能減下來五斤到十斤！
既然要減肥健身，還真不能嫌棄麻煩瑣碎，穆羽頓時對李傑刮目想看了，這一米八身高的傢伙，把這減肥食譜制定的如此細緻，也是服了。
「看來你很專業呀，哈哈。「穆羽認真地看完食譜就豎起了大拇指，「成交，我就在你這裡辦卡了，跟著你減肥健身！」
「放心吧，只要你能堅持食譜的規定吃飯，再配合我的運動計劃，絕對讓你事半功倍的。」
李傑接過穆羽遞過來的打完七點五折的一千八百元，不由得兩眼放光，這可是他人生第一筆創業收入。
哈哈，一會兒可以向父母顯擺顯擺了。
「慢著，先別光急著拿錢你收了我的錢，你就得保障我這十天能減掉五十斤的肥肉。」穆羽伸手就按在放在桌子上的那一沓錢上。
哎呦我去，看來這錢還知不定是誰的呢。
「我收你的是健身的錢，我這裡不是什麼減肥中心！」
穆羽挑了挑眉，兩手一攤，「唉，那就沒沒辦法啦。」
「十天瘦五十斤，不是我吹牛啊，我倒是能做到，但是你考慮過沒有，你這麼快速地瘦了下去，你知道這突然之間瘦下來的後果嗎？」李傑皺著眉。
「快速瘦下來的會有什麼後果？」
確實穆羽也曾聽過這樣的新聞報道和圖片，一個超級胖子快速瘦下來后，肚皮上全是鬆弛下垂的皮膚將慘不忍睹，比那女人生完五胞胎的肚皮還鬆弛，天，那更讓人難以接受！
「如果你相信我的話，真想在我這裡健身減肥的話，我可以幫你，但是你要在我這樣封閉減肥，你的飲食要在我的嚴格監督下才行，我們可以簽個合同，我保證你在這十天之內瘦到十斤到二十斤。減肥是一個循序漸進的過程，你這樣急於求成，對你身體會產生很多意想不到不健康的後果…….。」
穆羽心裡知道他說的很對，同時也對面前這個健美的帥哥認可和信任。
李傑十分清楚自己從二百來斤減到今天的標準體重所付出的辛酸和過程，必須有一定的毅力，要是不合理的減肥（吃藥或者飢餓減肥）只能是暫時的，他不想那樣欺騙他的第一個客人。
「就是說，你要在我這裡吃住，在我的監督和健身指導下減肥。」
「那這筆錢包括我的食宿嗎？」
你妹的，老子我為了賺你點錢我也是拼了，還管你吃飯住宿？你當你是我爹啊！
「吃的東西我可以幫叫外賣，錢你自己付，但你吃什麼東西我得說了算，你才能減掉你要減掉的肥肉。住的地方你可以住在我這裡，我不任何費用，我這裡的任何器械你隨便用，還有你得配合我的健身計劃……。」
李傑一口氣說完，站起身來，「而且你這一千八百塊錢，三個月讓你瘦下來五十斤，沒有達到你要的效果，一千八我全部返還！但不包括以後的健身錢，行就從現在開始！」
穆羽一直在聆聽著，他看到另一個透明玻璃大拉門是一個生活美容室，忽然噗嗤一笑道：「你看我現在黑得掉在地上都找不著了，我給你再添二百！你能幫我美白嗎？」
李傑一口血差點噴出來，你當我真是開美容院的嗎？你看到的美容室那是我給前女朋友開的美容室，可她現在都離開了。
你這是要去當鴨鴨嗎的節奏嗎？還美白？！一個大男人這樣僥倖，真臭不要臉，啊，我呸！