第87章k
於是，暴躁的尚美在晚上的特別訓練中化悲憤為動力，發揮出了近期最佳實力。
先是一個人在榊教練布置的專用場地上繞著障礙把開放式步法練了二十個來回，然後跟千歌兩個人一組，互相配合，把之前學的內容做了個綜合複習。
首先是熱身練習。不用球拍，隻用手接千歌拋出的球，找擊球點的位置和手感。兩個人互相給對方拋了二十個球，簡單熱身之後，進行下一項練習。
第二項是正反交替顛球練習。用大陸式握拍方式，兩個人在球不落地的情況下交替使用正拍和反拍擊球給對方，是專門針對網前技術的基礎練習。
第三項是網前截擊練習。借助椅子，先是坐在椅子上練習低位截擊，然後從椅子上起身打截擊，打完後回到椅子上，來練習重心調整和正確的截擊姿勢。
第四項，網前特別練習。尚美背對球網站立，聽到送球的聲音迅速轉身擊球。根據教練所講，一方麵能消除網前畏懼心理，鍛煉反應速度，另一方麵練耳力，學會根據送球的聲音分辨球的旋轉。
第五項，網前攔網練習。千歌先是用手拋球，逐漸縮短兩人距離加快速度，來訓練尚美的應急攔網，之後改用球拍送球，力量更大，球速更快，訓練應急攔網的反應速度。
第六項，網前放小球練習。網前小球練習比較複雜，分為兩個版本。基礎版訓練，千歌給球，同時給出catch和hit兩種口令。聽到catch口令，尚美就用手腕的力量控製球拍將來球停住，練習網前小球；聽到hit口令就將球擊回，練習網前截擊。兩種口令，對比練習。升級版訓練時，愛德華教練負責在對麵送球，catch口令時，尚美站在前麵將球停住同時給出旋轉，讓後麵的千歌接住；hit口令時尚美就把球直接擊回。也是練反應，也能練擊球。
第七項，高壓球練習。千歌給球，尚美先跑到網前用球拍觸碰球網，再後退將千歌的球以高壓球的方式擊回，練的就是麵對高球快速將位置調整到最完美並全力扣殺的技術。
第八項，平衡練習。尚美的持拍手是右手，非持拍手是左手，所以尚美左手握拍，球拍與地麵持平，拍子上放一個球，千歌給球，尚美用右拍擊球，擊球的同時保持左拍上的球不能掉，這樣練過一段時間身體的平衡會得到顯著提升。
最後一項，帕特卡什計劃。千歌在網前扔低球，一左一右，尚美打完回到中線位置，這樣一來一去算一次，做滿五組，每組100次。
整個體育館回蕩著愛德華的吼叫。
“尚美！是用身體去找球，不是用手夠球，調整步伐！”
“是！”
“用椅子是為了讓你們體會膝蓋彎的程度，大膽蹲低！”
“是！”
“是膝蓋彎而不是彎腰！”
“是！”
“你同手同腳了尚美。”
“……哦。”
“接右邊的球要出左腳，接左邊的球要出右腳。”
某美：“……是的。”
千歌笑倒。
“網前攔網不要翻拍，真正比賽時你決不會有翻拍的時間，這是個非常錯誤的習慣！”
“是！”
“網前截擊的時候拍麵要打開！如果拍麵關閉容易下網，除非你是抽擊攔網。”
“是！”
“左右移動和向後移動是所有右撇子選手的難點，因為它反人類，不符合日常習慣，所以還要繼續深入練！”
“是！”
“帕特卡什先從20組起步，逐漸加量。現在你們做100組還是太勉強了。”
“是！”
汗珠像斷了線的珠子，一個勁兒往下掉，順著鬢角，滑過下巴，滴的衣服上地板上哪兒都是。
幾個人做完前期練習的鞏固，已經過去了一個半小時。也隻有這個時候，才能深刻認識到這幾個月學的技巧、做的練習、收獲的成果多豐厚。
“今天很凶猛啊尚美。”石原千歌擦著汗，上氣不接下氣。
“還不夠。專項練習的時候自我感覺非常良好，結果一到綜合練習才發現哪兒都不是哪兒。這感覺就跟上課學習一樣，每天做習題全對，等期末考試的時候那卷子真叫一個慘不忍睹。”尚美把快流到眼睛的汗擦了下去。
“稍微休整一下孩子們，五分鍾後繼續練障礙發球。”
回應愛德華教練的是兩個女孩的哀嚎。
是的，兩個女孩，薄穀華和石原千歌。
高嶺之花羽月涼子常年麵無表情，泰山崩於麵前而不亂。而尚美向來越戰越勇，被千歌封為“不知疲倦的訓練機器”，訓練量和訓練強度甚至一度超越訓練狂人羽月涼子，令人生畏。
“開始吧！”
隨著愛德華教練一聲令下，四個女孩分別占領四個球場，進行單獨的發球練習。
“小華，擊球點要比你球拍伸直的高度再高一點，對，就是這樣。”
“千歌，你雖然抬著頭，但是下巴沒有起到牽引身體向上的作用，調整一下。”
愛德華走到尚美場邊，看了幾個球後，在記錄本上寫了兩行，然後喊道：“尚美，撤易拉罐，換硬幣。”
女孩們同時發出低呼，連尚美也愣了一愣。
“硬幣也太誇張了吧，真的能做到嗎。”千歌小聲說道。
為了練習控球力和準確度，發球時需要在對場加入障礙物進行瞄準練習。初期是障礙桶，二期是易拉罐，終極目標是硬幣，障礙物越來越小，難度越來越大。
“著名選手桑普拉斯就是拿硬幣對標的，我們的終極目標是世界，所以訓練目標也得跟上才行，不是嗎孩子們？”
女孩的臉快綠了。
愛德華敲了敲他手裏的記錄本：“涼子的一發進球率和落點都很棒，但也正因為一發的出挑而忽視的對二發的訓練；小華和千歌的一發和二發都在中偏上水平，但都沒有突出的地方，還是要繼續用易拉罐訓練；尚美的一發很糟糕，力量也不夠速度也不快，隻能保證進球率，但是她二發的落點控製的很好，瞄障礙物百發百中，完全可以升級難度，用硬幣訓練。至於二發的旋轉，還需要她自身力量的提升來帶動，是個長期任務，眼下可以先提高落點瞄準的難度。從明天開始，尚美的障礙物換硬幣。”
愛德華一錘定音。
“鞏固練習結束，接下來開始今天的訓練內容。”愛德華合上本子，“我發現大家的重心轉移很一般，所以我們今天來進行專門的重心訓練。”
愛德華站到底線左側，榊教練站在底線右側。
“每個人站在底線中央，聽我的口令。我和榊各自拿著球往下扔，當我喊go的時候，你們向我跑來，反手擊球；我說go check的時候，跑去榊那邊，正手擊球。在球落地前擊出，明白嗎？”
“明白！”
“那麽，訓練開始。涼子先來。”
“Go！”
涼子向左跑去，擊球。
“Go！”
涼子還是向左跑，擊球。
下一球應該是向右了吧。涼子心想。
“Go！”
怎麽還是向左？涼子反應遲緩了0.5秒，左腳迅速大步踏出。
“Check！”還沒等涼子第二步跟上，隻是毫秒之間，愛德華再次大喊！
涼子猛的醒悟，拔腿往右邊衝！
“晚了。”榊教練說道。
話音剛落，榊教練手中的球，落地。
“涼子，你做了個很好的示範。現在大家都明白了嗎？我們要練習的不僅是反應力，還有重心的轉移。當你對球的來向判斷失誤或者對手臨時變向，如何以最快的速度改變方向。”
涼子若有所思。
“繼續。”
“Go！”
左邊！
“Go！”
還是左邊……嗎？
涼子心裏開始打鼓。
愛德華沒有再給別的指令，但涼子因為一刹那的遲疑，沒有接到球。
愛德華：“不要去猜我在想什麽，涼子。”
“是。”
訓練繼續。
十球後，高嶺之花羽月涼子常年無懈可擊的冰山臉終於出現了裂痕。
下一個換薄穀華上場。
“Go！”
薄穀華左腳一邁。
“Check！”
薄穀華：“！！！”
怎麽第一球就不按常理出牌！
“Go！”
左邊！還是右邊？
不管了！先往左跑吧！
“Check！”
又來！！！
連續兩球給了向右的指令，薄穀華也就兩球全漏。
“果然好難！”薄穀華幾近崩潰邊緣。
“下一個，千歌來。”
“是。”
千歌上場。
“Go！”千歌飛速向左，擊球。
“Go——check！”千歌再次飛速向右，擊球。
“Go——check！”千歌再次向右，擊球。
全中。
尚美和她的小夥伴們表示都驚呆了。
“哈哈，你這是在作弊，千歌。”五個球後，愛德華點出了門道。
“千歌雖然也聽我的指令，但是她也盯著我的手。她更多的在猜我的想法，而這最好的反映就是我手裏的球。隻要它落下，Go後麵永遠不會出現check，不是嗎？”
千歌笑嘻嘻。
“千歌膽子太肥，連教練的心理都敢猜。”薄穀華感歎。
“下一個，尚美！”
“是！”
“Go！”尚美毫不猶豫的向左移動，第一個球，擊出。
“Go！”尚美再向左。
“Check！”
尚美已經一步邁出，聽到後續號令立刻飛速轉身，往正手方向跑去！
接到了！
“Go！”尚美再次向左移動。
“Check！”尚美一步踏完，左腳蹬地，快速移動！
第三球，擊出！
“奇怪了，尚美也沒像千歌一樣猜教練的心思，練的也不錯嘛。”薄穀華杵了杵千歌。
千歌也挺好奇。
十球結束，尚美全中。
“尚美練的不錯。”愛德華讚了一聲。
“尚美，有什麽訣竅？”千歌問。
尚美也說不出個所以然。
“因為她一直在用開放式步法。”愛德華解釋道，“你們剛才看到了，尚美基本上是一步蹬回來的，站位非常開放，這是開放式步法的好處，有助於鍛煉快速移動回位的能力。”
“接下來，今天訓練的最後一項，雙打練習賽。”
女們孩波瀾不驚。這是她們每天的固定安排，先熱身進行綜合練習，再學習新內容，最後組雙打比賽積累經驗。這也是尚美的雙打意識和經驗在關東大會如此出挑的原因。
愛德華繼續說道：“今天練習賽的分組是，小華和千歌一組，尚美和涼子一組，分組內網前和底線站位不限。單數局，小華和千歌是防守方，隻能用削球和高球回擊；相對的，尚美涼子是攻擊方，網前隻能用截擊和小球，不允許抽擊攔網，底線隻能用高壓球。雙數局，雙方攻守交換。”