第17章 咬了咬牙，又花出100克
第二天早上，他還在睡，就被一陣叮叮咣咣的聲音吵醒了，廚房傳出來的，爸媽在做早飯。
陳光抬頭一看牆上的鍾還不到六點。他們起得可真早。即使自己做運動員的時候，早起也不過是六點起床。
睡了一夜，身上油乎乎的，還是起來衝個澡吧。
塗肥皂的時候，看到捏在手裏卻在指間不斷伸縮變形的脂肪，陳光搖了搖頭。
這橫溢的天賦啊，太顯擺了，太高調了，與我低調的性格不符。不行，咱可是靠勤奮和努力吃飯的人，怎麽能如此高調？怎麽可以顯擺？得趕緊把這些高調的脂肪減掉。
係統是指望不上了，還得自己來。
就從最基本的體能訓練和拉伸訓練開始吧。
雖然現在很日常，但要為隨時可能出現的意外做好準備，必須能在意外發生時，立即拿起武器進行戰鬥，而不是像很多小說裏的主角那樣，從沒有準備的驚慌失措開始。
所以，基本的刀法訓練也是必要的。
想通了接下來的任務，陳光也衝幹淨了。
他換好衣服，走出來。
王曉雯正往桌上端牛奶、肉和蔬果，看來應該是她大早上到外麵現買來的。
看到陳光進來，她笑道：
“兒子，叫一下你妹和你爸，咱們吃早飯。”
“媽，你給我多拿點兒錢，我買幾件內衣褲，中午飯還要補一補。”
沒辦法，李子薇走後，卡就交給爸媽了。
換洗的幹淨內衣褲，也是那種透氣性和排汗功能很差的，還很硬，穿著很不舒服，沒法鍛煉身體，必須要買。
王曉雯也沒多問，轉身回房，拿了500塊出來，給了兒子，“兒子，等下你去銀行開張卡，媽給你轉2萬塊錢，該補身體的補身體。”
“知道了媽。”
陳光倒也不客氣。
“要辦理武館卡的時候再給爸媽要錢。”
他現在的身體還達不到進武館訓練的條件。
“知道了。”
……………………
一家人吃完早飯。
因為是周末，陳鋰去了衛星城圖書館，參加大學教授舉辦的生物學興趣班。
陳長恒去加班，扛凶獸。
王曉雯去小區樓下洗衣房洗衣服，之後還要去做零工。
陳光出門，先到街上的店裏買了幾件內衣褲和一身運動服。他穿的太不好買，走了七八家服裝店才買到。隨後，想起王曉雯的話，又去銀行開了張卡。
在路上，陳光開始想具體的訓練內容。
根據現有的身體狀況看，要以基礎訓練為主，力量、耐力、速度、靈敏、柔韌、恢複（自愈、再生）、杠杆、平衡、協調和適應性都要照顧到，提高肌肉耐力、骨密度和神經靈敏性，強化韌帶關節的強度和韌性……
一路走，一路想，等回到家裏，換好衣服，陳光決定去離家最近的城北鍛煉身體。
他準備了一個背包，包裏帶了根跳繩，一大瓶水，街上買的一級營養品食物，有六個煮好的凶獸金爪雞下的雞蛋，三塊全麥麵包，幾塊獠牙野豬肉，四根香蕉，一堆小番茄，葡萄……
一切準備好，陳光手提一根兩米長的銀灰色金屬棍，主要預防暴食犬之類的用的，出了門，直奔城北。
出了北城門，不到二裏，路邊有一片樹林，不大，也就一裏多長，一裏多寬，方圓五六裏。
合適。
陳光決定在這裏訓練。
把背包放到樹林當中隱蔽的地方，開始慢跑。
一跑起來，他感覺到了不便，贅肉亂晃，像亂晃的實心球，影響平衡。
不行，得加快減肥。
這麽想著，陳光圍著樹林慢跑了兩圈，5公裏。
兩圈過後，熱身。
晃動關節，扭腰，拉伸，高抬腿，髖外展，髖內收，橫跨，抱膝走……快跑，折返跑，跳繩……極速變向，這個動作暫時還不行，會骨折的。
之後是腰腹背的核心肌群力量訓練。核心肌群有很多作用，穩定重心，傳導力量，提高靈活性和平衡性，是發力的主要環節，任何運動都無法無視，練習格鬥，做武者，更是必須擁有強大的核心肌群。
俯臥撐，腹卷，平板支撐，側平板支撐，俄羅斯轉體，深蹲，臀橋，以及其他常見的動作。
每個動作2組，每組15個。
剛開始，不用器械，不能上量，否則以這身體條件，骨骼關節，受傷是肯定的。
陳光滿頭大汗，但他很興奮，這麽一套折騰下來，就是兩個多小時，很快就饑餓了。
吃午飯。
拿出帶的食物，慢慢吃了起來。
邊吃他邊打開基因轉化係統，實時觀測。
剛開始的時候沒什麽特別變化，一直到了15分鍾後，開始有了變化。
曲線跳了一下，開始慢慢上升。
10分鍾後曲線一個急速上揚，接著又緩慢向前……
果然，食物種類多了，量增加了，營養吸收就上去了。多吃兩頓，今天就可以第一次修複了。
這樣的變化持續了1個多小時，吸收了0.23%的營養，才開始緩緩下降。
這是瓜果蔬菜類的食物提供的。
但下降到一個稍微低一些的區間，再度橫著向前，到了蛋白質和脂肪消化階段，應該還能吸收不少。
陳光看得有滋有味，邊看邊休息。
蛋白質和脂肪吸收就慢了，讓它去吧。
陳光起身繼續跑步，進行下午的訓練。
跑步結束，是拳腳，直拳刺拳勾拳擺拳組合拳，前踢側踢後踢掃踢旋踢……
然後拿了金屬棍，練習武器。
陳光喜歡刀法，覺得劈砍特別爽。
主要是劈砍的鞭打效應強，動力鏈從腳到胯到肩到刀，形成一個很長的動力鏈，劈砍出來，力量磅礴，氣勢雄渾。正適合他十倍代謝的天賦。
他在格鬥書中學習了刀法的基本動作，八字劈砍、米字劈砍，反米字劈砍，井字劈砍，反井字劈砍，配合上前踏步、後撤步、跳步等步法，就能組合出無數種劈砍動作，適應非常多的作戰環境。
隨後開始練習之前學過的辛酉刀法和單刀法選。
這兩種刀法，主要是為1米5長的雙手苗刀所編，其中辛酉刀法中的劈砍有力，他尤其喜歡。
陳光學這套刀法的時候，人12歲。他小姨家的西班牙鄰居是個老頭，六十多歲，叫維克托·哈羅斯，癡迷中世紀的冷兵器格鬥——HEMA（Historical European Martial Arts），常說自己是巴塞羅那貴族的後代，祖上跟隨阿拉貢國王，參加過瓦倫西亞圍攻戰，擊敗過摩爾人。
他到過中國，看過好幾場武術大賽，聊天的時候，對陳光直搖頭，說中國的劍法和刀法失去了實戰性。
陳光當然知道老頭看到的，是表演套路，應該叫刀舞劍舞，但被人說刀法沒實戰性，少年的心裏還是不服氣的。
於是，兩人爭吵一番之後，陳光提出比武，他學過兩年拳腳。維克托搖頭，因為陳光不會，所以他建議兩人第二年再比。
陳光爽快地答應了。
回去之後，他網上查到辛酉刀法。辛酉刀法是戚家軍的戰陣刀法，實戰驚人，而且使用長刀，正好對陣老頭的托萊多長劍。
陳光找了刀法老師學了兵擊原理，再學辛酉刀法，打法，斷斷續續學了一年，把十二式和相應的打法才練全，花了好幾萬，著實心疼。
到休假的時候，他與老頭在田地裏，較量了一番。
陳光的刀法還沒練到可以實戰的程度，但大力出奇跡，平日的力量訓練起了效果，他和老頭打得有來有往，打到最後，兩人都青一塊紫一塊的。
老頭爽快地道了歉，之後拉著陳光玩上了兵擊，還極力攛掇陳光退役之後跟他學hema，打比賽。
可惜，陳光學了幾年，就穿越到這裏來了。
等陳光練完辛酉刀法，時間已是下午三點多了，身上也被汗水洗了三遍，全身油乎乎的。
該回去了。
陳光做了拉伸之後，原路返回。
回到家裏，衝完澡，吃過晚飯，過度興奮的後遺症就上來了。
陳光腰酸腿疼，全身肌肉和骨骼都好像四分五裂了一樣，想動一下手指，胳膊根本不聽使喚，想走幾步，腰胯也使喚不動，但它們會突然抖動幾下，像失控了一樣。
得快速恢複疲勞，不然極其影響訓練效率，那就嚴重影響訓練進度了。
可家裏什麽都沒有，泡冷熱水澡？
哎，要是還在訓練營，液氮超低溫沐浴艙筋膜槍和按摩師什麽的就太舒服了。
“哎？！”
他突然想起來，咱有係統啊。
“係統，對於運動後快速恢複疲勞，有什麽建議麽？”
陳光直盯著眼前的光旋流轉的基因轉化係統。
「係統建議宿主嚐試呼吸恢複術。」
“呼吸恢複術？”
「呼吸恢複術是基因鍛體術當中呼吸法的一種，通過調整呼吸方式，控製肌肉，加快新陳代謝，快速消除乳酸積累，加速營養輸送，治療肌肉撕裂，比常見理療的效率快一倍還多，效果更是好了幾倍。以宿主目前的狀態，隻需15分鍾，就可以完全消除疲勞，療愈肌肉細微撕裂。」
陳光有點等不及想學了：“那我現在就練，請把恢複術教給我。”
「呼吸恢複術的關鍵在於深呼吸，閉氣，悠長呼氣，要求習練者能夠控製全身骨骼肌。以宿主目前的身體狀態，沒有基因轉化係統的配合，無法運行呼吸恢複術。」
“那就請係統配合我。”
「基因轉化係統配合宿主運行呼吸恢複術一次，需要消耗由宿主提供的能量。當前情況下，運行15分鍾，需要宿主100克一級營養的能量。宿主還需要服務嗎？」
什麽？又要用一級營養付賬？沒有免費服務了麽？
係統沒理他。
那……試試？
陳光想了一會兒，看了看，中午那頓飯最終吸收了0.48%的營養，效果如此之好，他忍了忍痛，咬牙又花出了100克。
10分鍾後，基因轉化係統道：
「呼吸恢複術已開發成功。」
“那就教給我吧。”
陳光想試試呼吸恢複術。
「宿主躺平，四肢攤開，深呼氣，至無法再吸氣為止。」
陳光依言，攤開四肢，深深吸氣，直到吸到突然繃住。
「閉氣。全身放鬆。」
陳光感到身上有些地方的肌肉開始緊繃，跳動，然後放鬆，之後相鄰的肌肉也開始這樣。
「呼氣，至無法呼出為止，不停頓，立即轉為深吸氣。」
基因轉化係統就這麽一次一次地重複下去。
陳光在基因轉化係統的提示下，運行呼吸恢複術，同時把基因轉化係統提示下身體運行的感覺記下來……
叮——
「本次理療恢複結束。建議宿主結束訓練後，運行呼吸恢複術之前，做全方位的牽引拉伸，運行呼吸恢複術之後，保證充足的睡眠，以達到最佳效果。」
這麽快就完了？效果也太好了吧。
此時的陳光感覺身心放鬆，有點懶洋洋的。太舒服了。
“係統，再來一次。”
「在一次進化階段，呼吸恢複術每24小時使用一次，多次使用對身體有害無益。」
算了算了，繼續出去吃東西，爭取今天把營養攝取進度拉到2.5%。
訓練了一天後，去他麽的節約，去他麽的省錢，陳光決定先把這10萬花光再說，身體好一切才能好。