第三節 假裝快樂，假裝微笑
如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂鬱。
在生活中，你有沒有過這種體驗：當你認為周圍的事不順心，處處都是煩惱時，心裏就會產生煩躁情緒，做起事來更急躁，對他人也更沒有耐心。結果，這很容易令你所做的事情出現差錯，使你的人際關係變得糟糕，而這又會導致你情緒低落，漸而漸之居然形成了一種惡性循環。
怎麽辦？日子總是要繼續的。如果你暫時無法改變這種境遇，那麽你可以做到改變行動，然後通過行為來改善情緒。也就是說，接受這一切，然後把嘴角上揚，裝出一副開心的樣子，勇敢地麵對它。
假裝快樂，假裝微笑，也許剛開始很像自我欺騙，有點勉強，但是假裝快樂確實是一種快速調整情緒的好方法，可以使人們盡快脫離不良情緒。形成習慣以後，快樂就仿佛長在了身上，成為了身體的一部分。關於這一點，就連實用心理學頂尖大師威廉·詹姆斯也說：“如果你不開心，那麽，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。”
這是因為，人類身體和心理是互相影響的，某種情緒會引發相應的肢體語言，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化，當無法調整內心情緒時，你可以調整肢體語言，帶動出你需要的情緒。比如強迫自己做微笑的動作，就會發現內心開始湧動歡喜，所以假裝快樂，你就會真的快樂起來，這就是身心互動原理。
不信？你可以先在臉上堆起一個大大的真誠的微笑，放鬆肩膀，深吸一口氣，再唱首歌。如果不會唱，就吹口哨，不會吹口哨的，就哼唱。很快，你就會明白威廉·詹姆斯的意思——如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂鬱，體會了其中的真諦你的人生將會充滿快樂。
我們來看一個經典的故事。
有一個女孩小時候不小心跌倒了，結果左額上留下了一塊傷疤，這讓她覺得自己很醜，她不願意和別人打招呼，甚至不願意抬頭走路，每天情緒都很低落。一天，媽媽送給女孩一隻發卡，發卡別在頭發上正好擋住了那塊傷疤。女孩立刻覺得自己變漂亮了，於是就別著發卡出門了。
一整天女孩都覺得心情很好，好像每個人對她都比平時更親切，她也主動和別人打招呼，上課聽講也更認真了，因為她覺得好像每個老師都在注意她。回到家裏，女孩興奮地和媽媽說：“媽媽，你送給我的這個發卡實在太神奇了！我從來沒有感覺這麽好過。”接著，她把當天在學校發生的一切和媽媽講了。
媽媽聽後，納悶地說：“女兒，可是你今天並沒有戴這個發卡啊。你看，早上你出門後，我在門口撿到了它！”
故事中這個女孩的變化，與其說是因為發卡的存在，不如說是一種假裝的藝術，她覺得自己很開心所以就真的很開心。這也正好印證了世界級潛能開發專家安東尼·羅賓所說：“你有什麽樣的感覺，你就有什麽樣的生活。”
微笑是最美麗的符號，為何要板著臉不苟言笑呢？許多事情我們無法改變，但好心情也要隨之消失嗎？當然不是，即使那些沒有頭緒的問題使你焦頭爛額，但起碼也要使自己保持好情緒，笑一笑，那樣，好心情不僅掛在你臉上，而且喜在你心頭，快樂真的會源源不斷向你“襲來”。
山姆原本是一個不起眼的年輕人，他的工作就是每天站在工廠裏的車床旁邊卸下螺絲釘。一開始他非常厭倦這個工作，但當他發現無法改變現狀時，就想：“與其這樣鬱悶，倒不如開心一點吧。”琢磨來琢磨去，他決定和旁邊的同事比賽。他們一個磨平螺絲針頭，另一個負責整修螺絲釘的大小。
接下來，山姆將工作當成了一項快樂的遊戲，他整天興趣百倍地工作著，優秀的成績使他贏得了很多讚譽。對此，山姆解釋道：“雖然隻是假裝喜歡自己的工作，但我真的就多少有點喜歡它了。後來，我發現自己真的喜歡上了這份工作，一旦喜歡了自己的工作，效率就提高了。”
聽著大家的稱讚，山姆更加喜歡這個工作了，結果這種新的工作態度，使經理認為他是個好職員，山姆很快被提升到更高的職位。山姆的優秀表現使這條晉升之路一帆風順，最終成為了行業中的佼佼者！“競爭如此激烈，我不能垮掉，也不敢垮掉，我就假裝快樂。微笑是免費的，假裝快樂不用花一分錢，但它們卻能伴隨我渡過許多難關……”這正是山姆的成功秘訣。
在這裏，山姆看似是能力的提升，其實是一種情緒的變化，一種自我心理調節，他的“假裝快樂”最終弄假成真了。如果當初他沒有假裝快樂，他就不會改變對工作的態度，或許他這一輩子都隻是一個卸螺絲釘的基層工人。
可見，情緒不僅需要修煉，還要學會演繹，也就是說，有時候我們通過“表演自我”，將調整而得的最佳身心狀態“誘導”出來。當然，這種表演並不等於虛偽做作，而是借助臉部或者身體表現出積極的情緒狀態，進而把積極信號反饋回大腦，然後再誘發出真實的情緒感覺。
假裝不隻是一種快樂的哲學，更是一種人生的境界。作為一個奔波在繁雜都市中的普通人，我們每天都不可避免地要麵臨各種各樣的難題，當你對現狀無能為力時，當你對生活心有不滿時，不要亂，不要慌，深吸一口氣，穩定心神，微笑著告訴自己：“一切都很好，是的，我能應付。”