第二三章 教練

  放假一周，教練就開始教里喊打籃球。

  第一步、熱身，

  第二步、投球，力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

  第三步、第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。

  教練一步一步的教她，一點一點。但李涵學的快。基本一兩遍就會了，李涵一直練一直練，練了一到二個小時。有的進，有的沒有進。教練說你得慢慢兒來，不要那麼急。回到家到籃球場也在練，教練教了這麼多，她一遍一遍的都從新做了一遍二通，不知不覺李涵開始喜歡打籃球了。把這個當成興趣愛好，教練只教他這一部分，但是他很開心。

  到了第二天，教練沒有來，教練有點事情。李涵自己在學校練了三個多小時，來了也很早。就是把昨天老師教她的都做了一遍，自己也練習了好多遍。滿身都是汗，回到家就洗澡。洗完澡就開始寫點兒作業什麼的。看會兒電視，就到晚上了就睡覺。

  到了第三天，教練來了，來的非常的早。李涵感覺遲到了呢，老師說今天的任務是：第一，熱身、第二，跑步、第三，扣籃。

  熱身完事，就開始跑步，老師也跟著一起跑。在操場上跑了有四圈，完事兒就扣籃，老師就一把手一把手的教他。

  老師說：今天表現的不錯，進步很大呀，是不是回家練習來的？

  李涵說：那呢怎麼樣今天表現？但是就是腿有點兒疼和胳膊。

  老師說：很好，很好注意點身體。

  這一天就這樣結束了。

  李涵基本天天都在練習，老師教了他很多。每次一大早上8點多就開始去籃球場打籃球，打到10點多才回家。下午還接著打。

  有一天碰巧看見駿文，他也來打球了，他們倆就開始打個招呼。不知不覺兩個人就開始一起打了，就比看誰厲害。沒有想到駿文還輸了，駿文說：誰教你的打那麼厲害呢。李涵說：不告訴你就不告訴你。兩個人就這樣鬧起來打起來，兩個人特別的快樂這一天就這樣過去了，沒有想到到晚上的時候兩個人還在聯繫。李涵就覺得好意外呀。但是他還是很開心。

  駿文雖然沒有打過李涵，但是駿文特別的開心。因為李涵很開心吶。