第118章 (4)抑鬱是條黑狗
抑鬱症就像一隻黑狗，每一個人都有。一開始它還很小，你可以逗它、玩弄它和甚至將它趕走，但是你心情低落的時候卻隻有它陪伴著你，它開始收集你的失落情緒慢慢的長大。
??如果你長期沉溺於一種負麵的狀態，這隻黑狗則會吸收你所有的負麵情緒慢慢成長，當他成長到一定的程度的時候，便可以玩弄你，像你當初玩弄他的時候將你壓在腳下，這個時候就表示你已經深深的陷入抑鬱症中無法自拔了。
??如果你經曆過這樣的一種陣痛，你就知道中間的煎熬，抑鬱的家庭真的是很痛的，不僅病人痛苦，家人也深受其害。所以我們總是拚命的想甩掉他，像燙手的芋頭一樣，可是這種問題跟其他病情還不一樣，你甩了他，他好了，難說過三年，五年的他又會再次找上門來，會複發。
??但我覺得一開始還是要試著反抗。不要低落得一無是處，不去做任何反抗。能跑步的起來跑個步，能出去曬太陽的出去曬個太陽。當自己的能量慢慢升起來的時候，我覺得還是應該把她當做朋友，有的人終身抑鬱，都是帶病生活的，我們心理學上有句話：帶著症狀生活，帶著症狀前行，也是可以的。
??抑鬱了，有的人會找人聊天傾訴，而有的人則是躲進房間裏一個人待著，或者睡上一覺。
??村上春樹的經典小說《挪威的森林》裏，就有過這樣一段描述：直子的姐姐從小不僅學習好，性格還特別討人喜歡，總是一副開朗樂觀的樣子。偶爾有心情不好的時候，她就把自己關進屋裏，睡個兩三天後再出來，她又是一副滿血複活的樣子，之前的鬱悶和不開心就像從未發生過一般。這樣的狀態一直持續到17歲。那一年，她用自殺的方式結束了自己生命。這是一個極端的例子，也是一個典型的例子。
??現實生活中，也有非常多的人在用同樣的方式在處理自己的負麵情緒。這種不吵不鬧的方式看起來很無害，還能落個脾氣好，心態平和的評價，但這種無害其實是有代價的。
??遇到不開心總是默默承受，獨自去扛的人，隻是在積累情緒，而不是化解情緒。換句話說，他們隻是在用消沉在替代不開心。時間久了，消沉的時候就會越來越多，越來越久，並伴隨著一種沉重的無力感，總是很累。很多時候，抑鬱症就是這樣來的。
??有事悶在心裏，不說出來，這不是不可以，而是千萬不要總是用這一種方式來處理問題，還是要嚐試借助其它方式了消化不良情緒的。總是自己去扛的人，一旦有一天扛不住了，代價可能是毀滅性的。
??對很多原本充滿樂趣的事情喪失興趣。一個人能夠快樂的前提，就是能夠感受到生活裏的種種美好。而感受生活美好的前提則是對周圍的人和事充滿興趣。電影《肖申克的救贖》裏，那些長期被關押的罪犯們能在監獄裏生存下來都要學會一件事：找一件自己的興趣愛好。
??老布是養鳥，安迪是雕刻小石頭。當一個人保持著一些興趣愛好的時候，他也就保持了感受和體驗外在世界的能力，這也是一個人活力的來源。相反，如果一個人對周圍的人和事越來越沒有興趣，總是覺得索然無味的時候，就會失去對生活的熱情。
??簡單來說，就是快感喪失。如果做事不能讓自己感受到快樂，我們為什麽還要去做呢？所以抑鬱的人做什麽事都會很吃力。如果與人交往不能讓自己感受到快樂，我們為什麽還要找人聊天呢？所以抑鬱的人越來越不願出門。如果做愛不能讓自己感受到快樂，我們為什麽還要上床呢？所以抑鬱的人和愛人之間的性生活也越來越少。
??當一個人對什麽事都不感興趣，都沒有樂趣時，生命的活力就會枯竭，這是一種很可怕的狀態。
??抑鬱的人，總是從悲觀的角度想事情。生活是由5%高興的事情+5%不高興的事情+90%說不清高興還是不高興的事情組成的。正常情況下，我們是能夠意識到這點，並接納這點的。但是有時候人會陷入到一種不理性的狀態，就是不管發生什麽事，總是從悲觀的角度想事情。
??比如出門，總擔心發生交通事故；考試，總覺得自己會考砸；和喜歡的人在一起，總覺得對方會離開自己等等。這樣看問題的人，就像戴了一副墨鏡一樣，看什麽都是陰沉和灰暗的。這是一種人為的讓自己不開心的方式。有一句調侃的話是：沒有困難，製造困難也要上。用在這裏就是：沒有不好的事情發生，也要製造不好的事情讓自己不開心。客觀地說，這並非是一種主觀上的故意，而是潛意識裏選擇性看問題導致的一種結果。它會讓人對經曆的事情總是持消極的態度，感覺到無望，甚至是絕望，從而感到抑鬱。我身邊就真有這樣的朋友，他對誰都不相信，你對他好，他也覺得你是圖他什麽？那種戴著有色眼鏡看人太可怕了。所以人和人之間的能量是會傳染的，你和什麽樣的人在一起，你也會成為什麽樣的人？
??經常自責。有的人身體活在當下，但內心是活在過去的。他們經常會去想過去的一些事情，尤其是一些不開心的事情。老是揪著那些陳芝麻爛穀子的事不放。而在想這些不開心的事情時，他們又會過多地關注自己的過錯。這樣的人通常很善良，在遇到問題的時候會過度自省，也就是更傾向於從自己的身上找原因。這也是很容易導致抑鬱的。
??一位抑鬱症患者曾這樣描述自己的感受：在和別人發生矛盾的時候，我會特別自責，仿佛做了特別見不得人的事，總在反思自己為什麽不能多為別人想一想？當一個人把所有問題的責任都歸咎於自己，認為都是自己的錯時，內心的壓力就會越來越大。
??最後，他們會默認自己是有罪。既然有罪，那還有資格開心和享受快樂嗎？所以，很多人會覺得自己沒有快樂的權利，主動將自己置於抑鬱的狀態中。越來越宅。
??人是關係的動物，人人都需要與人交往，並從中獲得歸屬感和其它樂趣。但如果你總是感覺與人打交道很累，不知道怎麽說話，也不知道怎樣和人交流，就可能會選擇從關係中退出，慢慢把自己封閉起來，盡量不出門，躲在家裏。
??(朋友圈收集的)在日本，有一個越來越龐大的群體：繭居族。他們既不工作，也不出門，甚至和父母的交流也盡可能地減少，終日躲在自己的房間裏，像蠶一樣把自己包裹在一個狹小密閉的空間裏。這樣的人是抑鬱症的高發群體，宅和繭居也是抑鬱的一個典型表現。
??抑鬱是一種攻擊性很強的情緒，這種攻擊性不是指向外在，而是指向自己。如果一個人總是不開心，但是TA表達不開心的方式是抱怨和指責他人，那這樣的人是不容易抑鬱的人，因為TA把自己的攻擊性都外化了，讓別人去承擔了。
??所以我們可以看到，當一個人總是對你抱怨，或指責你時，你會很煩躁，很不開心。這就是他們想要的，他們的目的就是讓你去替他們不開心，這樣他們就沒那麽不開心了。在我們家孩子爸爸就是經常這樣子攻擊我，但我從來都不接招，也不往心裏去，因為我知道是怎麽回事。
??但如果你不懂得，或者說不忍心把攻擊性外化的話，就會選擇攻擊自己。表現出來，就是各種內疚羞愧，悲觀絕望。時間久了，有的人就會想自己活著很多餘，沒有意義。於是，結束自己生命的念頭就會出現。這時自殺在他們心中就不再是一種傷害，而是解脫，從痛苦中抽身而出的一種解脫。當一個人有過自殺的念頭時，就要警惕了；而當這種念頭經常出現，就需要格外地注意，這說明一個人的抑鬱進入到很嚴重的狀態了。
??日子過得特別慢，整個人無精打采，總是很早就醒，腦袋裏還常常出現一些悲哀病態的念頭，在悠長的白天裏，通常感覺會好受一些，可一到晚上就開始焦慮，哪怕強迫自己，每天都要去散步，去沐浴在冬日暖陽裏所看到了一切，一都像是黑白照片一樣，失去了往日的色彩。也會盡可能的讓自己高興起來，也會盡力的的加入到社交，但是玩玩社交結束以後，整個人都會精疲力竭，累的隻有上床休息，卻在淩晨三點就早早醒來，輾轉難眠，一直到清晨。
??別人總是問你，今天你感覺怎麽樣？我們總是習慣了，挺好的，謝謝你，因為小的時候大人就是這樣，教我們回答的，如今也會不假思索的回應，其實不代表任何真實的想法，甚至我們不知道自己真實的感覺是什麽？甚至有的人會出現一些自殺的念頭，因為感覺人生是那麽的暗淡，找不到出路，認為自己好像沒什麽價值，把自己的生活搞得一團糟，也不受人尊敬，覺得自己像個笑話，甚至覺得自己一輩子什麽都幹不了，也沒幹成過什麽事情，然後自己會感覺悲傷的哭，然而真正的想去幹點什麽的時候，整個興致會低落下來，沒有了做事情的勁頭，然後接著又跌入了那種熟悉的悲傷的情情緒裏。
??我們總是一味地想辦法去討好別人，當別人對我們感覺不滿意和生氣的時候，自己會感覺特別的不自在，想著隻要能讓對方重新喜歡上我們就行，隻要能讓別人不再對我生氣，不再痛罵我就行，當別人對你氣勢洶洶的時候，你想到了什麽？想到了那個拿嚴厲的目光，看著自己的父母。
??所以我常說抑鬱的孩子都是乖孩子，抑鬱的大人都是別人眼中的好人，或者說都是老好人。
??抑鬱的孩子都是別人家的孩子。都是那種坐著直升飛機成長的孩子，我還真的很少聽過說哪個學習很差的孩子抑鬱的。
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