第102章 (7)你堅持最久的習慣是什麽？

  心理學認為，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。這被稱為“21天效應”。


  ??我們這一生，說長不長，說短不短，會有很多個21天。你會形成非常多的習慣。生活習慣決定你幾點起床，刷牙幾分鍾。飲食習慣決定你吃不吃香菜，喜歡吃米還是麵。情感習慣，決定你會怎樣去和別人相處，是小心翼翼保持距離，害怕受傷的被動型，還是熱情勇敢，不管不顧就付出的主動型。


  ??有些習慣是天生的，刻在骨子裏，就像魚不能在陸地行走，你不能一個人生活。有些習慣是後天的，比如喜歡吃甜食，擅長理科或文科，不喜歡社交，覺得獨處更舒服。一個人習慣的養成，需要很多條件。最重要的是時間。你願意在什麽事情上花時間，就說明你已經把什麽當成了習慣。


  ??你堅持了最久的的習慣是什麽，帶給你哪些改變？

  ??我堅持最久的是閱讀，閱讀使我內心世界變得清涼，少了很多焦躁。朋友問我，你整天買書看書的，讀書真的開心？是的，閱讀都是一件開心的事情，因為他可以給我帶來平靜、溫暖。讀一本書，就像經曆一場不同的人生，每個人鍾情的書又千差萬別，我一直以為，因為讀的書不同，人與人之間才會迥然不同。喜歡讀新聞的，和喜歡讀小說的，愛三毛、張愛玲的，和愛馮唐、海明威的，大概不會太相似吧。但隻要有閱讀的習慣，生命就不會單調，且會愈加豐盈。


  ??堅持健身運動也算是我堅持的最久的習慣了，之所以堅持這個是因為我怕死，又舍不得這個光怪陸離的世界，所以隻有管住嘴，邁開腿了。運動完以後，身體會分泌很多的多巴胺，會讓人的心情愉悅，釋放掉很多的壓力，還可以幫助調節免疫功能，多巴胺就是你談戀愛的時候分泌最多的那個了，會讓你有激情，變得年輕。


  ??精神好了，睡覺好了，整個人狀態都會很好。堅持運動，實際上就是堅持一種健康的生活方式，在家裏有一個人運動了，慢慢的養成習慣，其他人自然也就跟上來了，所以你有如撕破嗓子，讓孩子起來動動去跑跑，那你跑給他看，再或者你帶著他跑，這點我一個閨密就做的非常好，他每周都會帶孩子到拓東體育館去跑三公裏。等到孩子養成習慣，他自然會去做這些事情了，所以我們說父母是孩子的榜樣，孩子是有樣學樣的。


  ??堅持記錄孩子的成長，這個也算是堅持的比較長的了。給孩子寫成長日記，我記得剛懷上孩子的時候，我就有買過一本孩子成長記錄本，上麵可以寫上每一次你去孕檢的時候，孩子的一個B超情況，等孩子出生以後還可以印上他們的小手印，小腳掌，還可以把孕試紙也貼在上麵，當孩子再生孩子，當孩子變成為媽媽，隨著生命的輪回，孩子自然會體會到這份記錄的珍貴。我就有保留當時孩子的孕試紙，好多人笑我說，這個東西質量也太好了，這麽多年了還是兩道紅杠清晰可見。


  ??所以建議那些像年輕的媽媽們，從懷孕開始，每天去記錄，現在我孩子十二歲半，我還在堅持記錄著，我有時候都很佩服自己。看著一個孩子，從那麽小、那麽軟，慢慢長成現在能跑能跳的樣子，以前那個粘你的小人，現在可以背著你繞著小區跑一圈，真的是一件很神奇的事情。


  ??第一次叫爸媽，第一次走路，第一次自己吃飯，每個第一次，都是讓父母熱淚盈眶的時刻。父母看著孩子一點點茁壯成長，最後親手將他們送出家門，成立新的家庭。然後孩子也會為人父母，再走一遍曾經父母走過的路。因為存在這樣一個愛的循環，我們才能生生不息繁衍至今。真是要感謝父母，從未放棄過我們。無論父母後麵給過我們什麽樣的生活條件，但就單純從把我們生出來帶到這個世界上，他們就是我們的恩人，我們就應該感謝他們。


  ??堅持背單詞，我堅持過一年。背完一本小學生英語詞。單純的就想好好的學習一門外語，為以後自己帶團出領隊做準備，與其說堅持背單詞，不如說我是在堅持自己的夢想。但因為動機不是很強烈，所以中途放棄了。但對於語言的學習，我還會再撿起來。希望自己老了，能夠去旅居，所以語言關你得過。


  ??堅持給家人打電話。上大學的時候，是一個月跟家裏通一次電話，基本就是聊自己的學習生活，隨口問下家裏的情況。畢業多年，一直在外地打拚，跟家裏聯係的就更少了。一開始遠走他鄉，努力拚搏，不就是為了給父母一個幸福的晚年嗎，怎麽到後來，連個電話都不記得去打？其實也不是忙到沒有時間打電話，隻是不想讓父母牽掛和擔心，很多事情說了父母也不理解，所以每次打電話說來說去就說些無聊的廢話，但現在想想廢話也是蠻重要的。


  ??堅持寫日記，用於記錄美好的時刻。這是我去年堅持了一整年的一個習慣，我命名為每天記錄一件重要的小事，讓每一個今天變得不同，讓未來的某一天結出星辰大海我就是這樣走出了疫情籠罩下的2020年的。


  ??寫日記，第七年了，和另一個自己對話一樣，不斷自我反省。小小的日記本，不僅可以記錄一天的的喜怒哀樂，發生的事情，你的心情，也可以摘抄你喜歡的文字和歌詞，作為一方靜謐的心靈樂土。隨時翻開，就是自己舍不得忘卻的記憶。如同我每天分享的心靈加油站，上麵的內容就是來自我的摘抄本，采蜜本。當我讀到這些文字，觸動到我了，我就把它保存了下來，生活太過於苦，太過於黑暗的時候，雞湯還是得喝一點的，有用。


  ??堅持吃好早餐，是從我女兒上小學一年級的第一天開始的，每天用半個小時做一餐精致的早餐，開啟新的一天，我覺得特別值。在我眼裏，吃早餐是一件很有儀式感的事。要吃得好，吃得飽，還要吃得不緊張。早餐是一天補充能量的開始，早餐吃的順心，一天都能神清氣爽、心情愉快，相反，隻是胡亂的往嘴裏塞食物，似乎就缺少了很多滋味。


  ??我堅持吃好早餐，還有一個原因，其實也不難理解：因為要教學，要練習瑜伽，必須保證充足的能量，孩子要去應對一天的學業，所以一定要吃飽。同時要吃一頓精心準備的早餐，就一定要早起，要早起，就要早睡，間接要求我保持規律的作息，一舉多得，何樂不為呢。


  ??堅持記賬、存錢。堅持記賬，每月存一小筆錢。這個習慣大概是在疫情結束以後才養成的，疫情前我花錢太凶，買東西是從來不問價格的，也是從來不興講價的，正如我媽說的，不讓你當家，你不知道柴米貴。那些花錢如流水的日子，現在想想，真是件很恐怖的事。慢慢學會規劃以後，省去了很多不必要花的錢，其實第一次存錢是我02年剛剛上班的時候，從50到1000不等，那時候我們都是日結工資，每天晚上下班回來就拿去存起來了，然後用自己存下來的錢去買自己的房子，現在想想一顆螺絲釘都是自己掙來的，這些也變成我獨立生活最強的底氣。


  ??堅持做個有教養的人。除了講禮貌，要好好說話，不隨便發脾氣。脾氣誰沒有啊？但不能對誰都去撒呀，憑什麽要讓別人替你的心情買單呢？特別是我們身邊最親近的人，我們的孩子配偶，爸爸媽媽。所以管住自己這張嘴，我覺得很重要。要好好說話，說好聽的話，要不就閉嘴，當啞巴都還好，少一些命令和理所當然，更不要在背後議論別人。不亂發脾氣，這解決不了問題，在我們家孩子的爸爸就是一個暴脾氣，隨時不點都會燃，我基本上都不吭聲，你罵一個小時嘴罵疼了，無氣了，你自然會停了。但前提你不能走心，你不能被他的語言給中傷並牽著跑了，當你不把對方的話往心裏去，你是不會被氣到的。這就是我最凶的地方，軟刀子殺人，你一拳打來，就像打在海綿上，一拳拳的最後隻會耗幹對方的力氣，我清楚的知道，發脾氣不能解決問題。如果可以，驢早就統治整個世界了。所以不要做家裏那一個暴脾氣的人。但也不要做像我這種忍氣吞聲，不好，但凡可以要好好溝通。


  ??當我們日複一日的去做，我們堅持的事情，讓我們知道自己在真真切切的生活著，而不僅僅是被時間推著走，慌張無措、踉踉蹌蹌。


  ??所以我們堅持跑步、堅持自己的的興趣愛好、堅持閱讀、堅持欣賞美好的事物。堅持人類靈魂裏不可磨滅的真善美。堅持愛。


  ??那你呢？你堅持最久的習慣是什麽，帶給你哪些改變？

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