第159章 淩晨折磨.突破極限
淩晨、天空之中刮著涼風，四個隊的隊員們都悉數進入了夢鄉。在這個看似非常安靜的環境之下，實則暗流湧動。
突然，八個帳篷都被火點燃了，天才少年們聞到火焰的氣味之後連忙起身，女生門連妝都沒畫就連滾帶爬的跑出了帳篷。
“沐雨！沐雨你沒事兒吧！”，霧行跑到沐雨身邊把自己的衣服披在她的身上，她用水屬性自然力浸濕了兩塊毛巾和霧行捂住口鼻。
“什麽情況！這裏是失火了嗎？”，龍鎮天看看周圍的環境，“這個地方把手森嚴，而且並不幹燥，不可能是失火，隻有可能……”，紀宇把眼睛放到前來的教官們的身上。
“哼哼，小鬼們，睡得可還好啊？”，總教官陰險的笑了笑，“睡足了就來和猛士車玩一玩吧！”
“現在差不多是淩晨三點，怎麽可能睡足了呢？”，霧行心理暗自咒罵著這群教官。
總教官的眼神再一次落到了每個人的眼睛中，當他發現這些少年們仍然打不起精神時勃然大怒。
“看來還得給你們加點菜！所有人聽指揮！從現在開始，每個男生現在給我做一百個俯臥撐、女生八十個；然後在做五分鍾的平板支撐，之後我再把猛士車給你們拉過來！“
“啊？！“，所有人驚歎道，有的人聽見這個任務已經累的一頭紮進泥土裏了，旁邊的教官把他們踢醒，沒有踢醒的直接算為放棄本次集訓。
“所有人趴下！我數一個數，集體做一個俯臥撐！如果要是讓我看見有誰在偷懶，那麽，所有人多加兩個，偷懶兩次多加三個！“
“教官，那麽俯臥撐的標準說什麽啊？”，一個隊員問道。
“要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌！”，總教官瞥了一眼那位學員，好像他在他眼裏就像一個小孩子一樣。
“還有，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地麵應該是2到3厘米距離左右;然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。”，另一個教官補充道。
眾人就在這樣的環境裏開始了鍛煉，往後麵每做一個都覺得手臂上的肌肉變的異常的酸痛。到第七十個的時候，沐雨實在堅持不住了，手臂沒有彎曲到教官規定的程度。
“喂喂喂，那個女生！你沒有做合格！現在，每個人因為她的偷懶多加兩個！”，總教官惡狠狠的盯著沐雨喊道。
沐雨感覺自己無地自容，臉上留下了淚水。“把你的淚水給我憋回去，這裏沒有憐憫，更沒有被懦弱和恐懼埋葬的諾夫！”，一個教官冷冷的說道。
總教官笑了笑，“要的就是這樣的效果，所有人有集體意識了之後真正的帝國級比賽時才不會因為一時的怒火置對方於死地。
做完俯臥撐之後，所有人感覺到自己的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位增強了，從而提高了上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
“現在開始第二個鍛煉，蹲起跳，我將一下動作要點！“，總教官清了清嗓子。
“首先，肘關節和肩關節與身體保持直角。在水泥地上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。“
“其次，若要增加難度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力（控製住），保持臀部不高於肩部，腳之間與肩同寬。手部可以合十，在堅持75秒以上的時候適當抬高一下臀部(因為隨著時間我們的臀部會下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直線)。頸部保持前傾，可以鍛煉頸部。”
隨著一聲哨響，所有人都支撐滿了三分鍾，這回沐雨依然覺得非常酸脹，但是還是咬著牙堅持了下來。她不像再次讓其他隊的隊員因為她再做一遍。
總教官點了點頭，他讓所有人在猛士車前麵做平板支撐是有原因的，平板支撐可以鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。
這個動作還可以主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支持，特別是上背部區域，為猛士車訓練做準備。
“每個隊跑到猛士車的前麵！快！“，他發號施令，見沒有人采取行動，便讓其他教官把自然力做成的子彈發射到隊員們的身上。
地上的人連滾帶爬的跑到了猛士車的前麵，“把猛士車拉到圓木的位置上再拉回來！如果不超過三十分鍾就算你們成功，失敗的話就等著重新來吧！“
每輛猛士車足足有三十噸，十個巔峰自然戰王在不用自然力的情況下都未必能拉動。但是眼前的這群少年是一群天才少年，精英中的精英，如果他們能客服困難的話，那麽對於自己的身體素質將是再一次的提高。
霧行從地上撿了一個樹枝做成繩子，套在了自己身上。他請龍鎮天去後麵推著這倆猛士車，嘯天隊一起發力把猛士車往前拉。
“可惡啊，這猛士車怎麽無論如何都拉不動呢？“，紀宇一拳打在了猛士車的車身上麵，一陣聲響傳了出來。
“我知道了，這兩猛士車看著重，其實用於製作的金屬的質量並不是實心的，而是控心的，咱們現在不要這麽拉，一個人去裏麵按壓著金屬，爭取讓它的密度最小化，這下就能減少許多負擔了。
其他人點了點頭，用了紀宇的這個方法之後果然感覺好拉了很多。最後，他們是第一個完成任務的，總教官和其他教官稱讚的點了點頭。
在不遠處的黑暗之中，馮博嘯不屑的看了看這些人。
“哼，有什麽好的，自己吃虧受罪還撈不到好，真是沒有意義的活動。看我在帝國級比賽的時候如何收拾你們！‘