第193章 認識和評估壓力

  在工作中，每個人都麵臨著各種各樣的壓力，有的壓力來自於苛刻的上司，有的則來自公司同事和部屬的挑戰，還有的壓力來自公司經營策略的變化、個人的職業發展前景等等。下麵先來看幾個案例。


  個案1：邁德說：我在LE公司宣傳部擔任了部門經理大年多了，主要負責公司的宣傳、策劃工作，我幹的活兒又累又細不說，主要是工作當中的變數很大，我日攻夜戰趕出來的方案，常常要麵臨推倒重來的命運在，這讓我難以承受。總經理經常對我說：邁德，你的方案實在太糟糕了，你必須重做，明天必須給我。我心理常常抱怨，哎，這下又搞砸了，悲劇啊。


  個案2 ：盈盈說：現在就業形式這麽嚴峻，我好不容易才爭取到現在這份工作，可是，在新的工作環境中，我常常有一種喘不過氣的感覺。因為總是有同事打小報告說：經理，這次公司之所以會錯失這筆大訂單，都是盈盈一手造成的。繁重的工作，上司的臉色，還有冷不丁的誤解和暗傷，都讓我不堪重負。


  個案3：艾拉說：作為LE公司的企劃主管，這兩年來，我感覺工作很不順心，各方麵的壓力讓我時時刻刻繃緊神經。每次提建議的時候，我對總經理說：”總經理，考慮到咱們公司的實際情況，我認為公司有必要建立一個專門的HR網站，通過網絡進行人力資源管理。


  而總經理卻說：行了，依我看，也不用去搞什麽網站了，資金呢？技術呢？人員呢？我隻能說，你考慮的問題太片麵了。於是我也是很納悶，我究竟做錯了什麽，老總這樣不信任我，這樣的公司，我還繼續待下去嗎？以後我還能有新的發展機會嗎？


  每個人麵臨的工作壓力狀況都不一樣，要想甩掉壓力的包袱，必須先弄清楚幾個問題，你存在精神壓力嗎？你的工作壓力來自哪些方麵？你是否具備應對壓力的能力？當你存在精神壓力時，就必然會影響到工作效率的提高，因此，對自己的精神壓力進行檢測評估是非常必要的。


  我們知道，壓力源有很多種，比如職業發展受限，工作職責模糊不清，人際關係緊張等等，這些都是產生壓力的要素。要想采取措施減輕壓力，就應該先了解你的壓力來自哪些方麵？


  最後，你還應該對自己的壓力應對能力進行測試，隻有這樣，才能真正了解自己承受的壓力，以及學會如何采取合適的方法減輕壓力。


  認識壓力。


  前不久，喬林升職了，但是他今天卻說：升職了，以前都是別人管我，現在終於輪到我來管別人了，這是我一直以來夢寐以求的，但是在上任一個月之後的今天，我開始懷疑自己是否做出了一個錯誤的決定。因為總有不斷的事情讓他處理，一會總經理對他說：喬林，喬林，請製定一個新的營銷計劃。一會兒同事又說：喬林，你需要在辦公室裝上打印機，這樣你就不用跑來跑去了。其他同事也尋求幫忙說：喬林，新來的夥計今天沒來，你能幫我找個人嗎？我今天要卸兩車貨。別的部門的同事也打電話說：喬林，交貨的時間得提早一些，現在已經來不及了。甚至是不歸自己管的事，同事也說：喬林，半個小時後給我打電話，我們需要製定一個新員工培訓計劃。每次聽到這樣那樣的事情，喬林都感到很煩，噢！天呐，這麽多事情，我怎麽忙得過來？


  喬林的一係列反應正是壓力過度的征兆，先生生活中壓力無處不在，針對工作和生活中的壓力，應采取適當的管理策略，而有效管理壓力的前提是對壓力有全麵、深刻的認識。


  那麽，哪些是壓力來臨的敏感信號？我們如何來判斷自己是否正在遭受壓力的困擾呢？個體壓力過大時通常會表現出一係列征兆，他們分別被歸類為四個方麵，即生理信號、情緒信號、精神信號及行為信號。


  長期處於壓力之中的人，經常會出現身體的一些不適，如經常頭痛，而且越來越嚴重，肌肉緊張，特別是出現在頭部，頸部，肩部和背部的肌肉緊張，表現得尤為明顯。皮膚幹燥，有斑點和刺痛感。消化係統出現了問題，如胃痛，消化不良和潰瘍擴散等。此外，心悸和胸部疼痛，也是未能妥善處理壓力問題所出現的預警信號。


  當我們正飽受壓力之苦時，情緒方麵會出現一些預警信號，如容易煩躁或喜怒無常，消沉和經常性的憂愁，喪失信心和自暴自棄，感覺精力枯竭且缺乏積極性，有疏遠感。過度的壓力，除了會出現生理信號和情緒信號，精神上也會發出一些信號，如注意力不集中，優柔寡斷，難以迅速做出決定，記憶力減退，判斷力差，導致做出錯誤決定，對自己及周圍環境持消極態度。除了以上幾點，通過一些日常行為所發出的信號，也能判斷是是否正被壓力所困擾。例如睡眠質量差，經常飲酒及吸煙，與朋友、家庭、同事疏遠，發現自己很難放鬆，經常煩躁和坐立不安等。


  你曾經經曆過讓你飽受壓力困擾的事件嗎？當時你是否感到頭痛、無助。甚至為此在酒吧裏買醉，請你誠實的檢驗自己，記錄下你的壓力日記。通過壓力日記，將幫助你判斷自己是否遭受壓力的困擾。而要想使自己的工作和生活變得輕鬆愉快，你必須學會及時采取措施來減輕壓力。