第10章 塑造陽光心態之心態影響健康

  什麽是健康？1989年世界衛生組織（HO)定義是：健康不僅僅是沒有疾病，，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康四個方麵。著名心理學家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標準：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關係良好。


  ??心態對人的學習、生活、工作和健康都有重要的意義，積極向上、樂觀平和的心態能使人精力倍增，從而提高學習工作的效率與效果，增強信心和希望，並有益於健康。反之，消極處事、悲觀浮躁的心態則使人頹廢消沉，處理事情的能力也會大打折扣。由於個人的心態調節不好，會降低人學習工作的效率與效果，使人喪失信心和希望，經常處於不良的心態中，還會損害健康。


  ??俗話說：人生不如意事十之八九。在現實生活裏，每一個人都無一列外地要麵對他人，、麵對環境、麵對社會，人生的多變，工作的不順心，生活的不如意，他人的誤解等等。難免使人產生抱怨，感到苦悶，心情煩躁，意誌隨著消沉，思維也停留在狹隘的空間裏。現代社會，緊張激烈的生存鬥爭，高效快速的生活節奏，帶給人的心理負荷是巨大的，人們不得不時時刻刻想著自己的工作，就算累了、病了也要堅持下去。因為他們害怕一旦慢下來、停下來就會被別人超越，那麽以前的努力就全都白費了。在這種心態下，人的精神處於越來越緊張的狀態，受壓抑的感情衝突未能得到宣泄時，就會在肉體上出現疲勞症狀，甚至引起心理的扭曲，導致心理疲勞。


  ??你是否也有過這樣的體會：喬林總是鬱悶自己也不知道到底怎麽了？總是莫名其妙的發脾氣，煩躁，看什麽都不順眼。麥克每次坐公交地鐵，看旁邊的人有說有笑就來氣。艾莉走在過道上，被同事踩到了腳，於是馬上怒道：“哎呀，你踩到我的腳了，有病啊！走路不帶眼”都不給同事道歉的機會，氣哄哄的走開，留下同事在那裏尷尬。其實這些壞情緒都是壓力帶給你的，當壓力越來越大，你的情緒就會越來越差，但這些還不是最可怕的，一旦壓力超過了你的心理承受極限，大腦神經係統功能就會混亂，出現失眠、頭痛、焦慮、強迫、心慌、胃部不適等精神症狀和軀體症狀進而引發身體疾病。長期有著不良心態的人通常會出現神經衰落的各種症狀，如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸背痛等其他症狀，甚至可能引發高血壓冠心病癌症等疾病。因此，控製不良心態，培養陽光心態對每個人都是非常重要的。生活難免遭遇一些壓力、挫折和困頓，難免遇到一些不順心的事情，如何看待這些事情是個人心態問題，心態好了就會大事化小，小事化無。心態不好，則會影響我們的健康。牢騷、抱怨本身絕不能消除自己心中的苦悶。消除的唯一辦法隻能是不斷進行有效的自我調整，使自己的心態保持平衡，找到合適自己的基點，以獲得生存的空間和發展的時機。


  ??在生活節奏日益加快的今天，如果不想被沉重的心理重壓壓垮，就應該適當地調慢生活節奏，換一種生活方式，學會享受人生，享受心靈的輕鬆與自在。這樣你的生活才能平靜，舒適起來，你才有更多的時間關注自己。


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