第462章 籃球隊飲食方麵的知識
淩岩給藍龍的籃球隊做了一次大清洗，讓隊伍裏的人都處於了自己最合適的位置。
??然後按照淩岩的解釋和演示，開始了新一次的對攻訓練，淩岩環抱雙臂，在球場上直接做起了裁判！
??此時球場上再打籃球時，就要比一開始藍龍他們毫無章法可言的打球好看的多了，觀看籃球的同學們時而尖叫，時而屏住呼吸，看的是聚精會神。
??蘇夢月看著淩岩將一個打球那麽爛的團隊訓練的章法中規中矩，頓時又傲嬌的露出了甜甜的笑容來，那醉人的梨渦若隱若現著，周圍看球的學生們時不時打量她一眼，這也實在是忍不住。
??淩岩操控著全局，又擇人而用的，將幾位球員調換了一下位置。
??很快便到了中午！
??淩岩直接招呼一聲，帶著所有人出了校門，然後打電話讓掌寶科技兩個司機開了兩輛麵包車過來，拉著眾人去了察哈爾大酒店。
??“師父，我們要在這裏吃飯啊？嘿嘿，我請！”
??藍龍看到淩岩直接把他們，以及蘇夢月的女寢301所有人，男寢301所有人，許楚楚，蔣靈溪，胡可可，徐曉楠等人全部都帶到了察哈爾大酒店！
??淩岩這邊的朋友們都習以為常了，但是籃球隊的隊員們卻一個個都傻了眼，這地方，這麽多人，吃一頓飯的話，不得花費好幾千塊錢啊？
??但是藍龍想的開啊，請一位外教的話，吃頓飯也不夠啊，淩岩免費教他們布陣打球，吃頓飯怎麽了？而且他們自己不也要吃飯？
??所以藍龍憨厚的笑著說要請吃飯，籃球隊的隊員們也都釋然了！以為淩岩是想敲詐他們一頓好飯，卻忽略了淩岩是掌寶科技老總的身份，這也是由於今天打球太投入，淩岩技術太牛逼的緣故。
??“說他媽什麽呢？吃頓飯我還用得著你請？我是要告訴你們，以後籃球隊的隊員們吃飯也是有講究的，不能什麽都吃！走吧，先進去再說。”
??淩岩瞪了藍龍一眼，他怎麽可能是那種為了一頓飯，而訛詐別人的人呢？
??“五哥，我，我想加入籃球隊！以前上高中的時候，我就想加入籃球隊，結果籃球隊的隊長說我身體太壯了，沒要我！他媽的，他是怕我加入球隊之後搶了他們的風頭。”
??進入清閑雅居之後，二十多人坐在巨大的餐桌旁，這次都是人挨著人，顯得這裏人氣很足的樣子。
??周小濤嚷嚷著想要加入籃球隊！他的身體很壯士，而且個子也有一米七九，得確是個籃球隊的好苗子。
??“好啊，那你就加入籃球隊，藍龍，這是我們寢室的老三，周小濤！以後讓他跟著你們訓練，重點培養他打中鋒。”
??淩岩直接交代道，藍龍自然是憨厚一笑點頭答應了。
??“淩岩又將眾人介紹給了藍龍以及籃球隊，藍龍則是將籃球隊的隊員們介紹給了眾人。
??江南五怪很快跟籃球隊的人便熟絡了起來，藍龍在財大也算是個風雲人物，隻是在淩岩麵前他還有些不夠看，現在又在籃球方麵拜了淩岩為師父！這下子，淩岩的風頭就更加盛了……
??淩岩這次點菜，可沒有任由許楚楚胡來，而是很有科學依據的點了一桌子菜。
??運動員的飲食中，肉類以牛肉和雞肉為主，極少出現豬肉這種寒性的肉類，這是因為前兩者的高蛋白營養含量較為豐富。
??在現在的餐桌上，可以看到豆皮、牛肉、豬腳、雞丁、燉南瓜、烏雞、羊肉串等各式食品，葷素搭配適當，還有甜點、酸奶和水果供應，令眾人都食欲大增。
??正規來說一天要準備4餐，其中正餐包括三葷兩素，其夥食標準每人每天30元！按照這個標準的話，籃球隊裏每頓飯就得吃掉三百多元，每天四頓飯，就是一千多！
??以藍龍這些人的消費水平，加上學校每天補助籃球隊的五百塊錢，他們自掏腰包也吃不起。
??因為按照這個標準計算的話，如果籃球隊的隊員是十人的話，每人每月需要花銷在吃飯上麵的錢，就要多達兩千四百多！
??這個花銷水平，抵得過他們班家裏父母一個月賺的錢了，兩兩抵消，家人就得餓肚子，所以根本就行不通。
??桌麵上，在每個人麵前的食物都是非油炸食物，除了女生麵前有冰激淋外，男生麵前基本都是肉，特別是牛排。
??“以後每天訓練之後，你們每個人都要喝一杯特質營養液，這個我會等下給你們寫一份食譜以及配方。”
??“以後的運動訓練和比賽中，你們要具備較強的無氧供能能力，對能源物質的選擇非常重要！運動前的飲食能夠避免饑餓，有助於保持最佳的精神狀態、提供充足的能量！每個人都需要明確哪些食物的表現最佳，包括生理的和心理的。”
??“記得以後在運動前2-4小時進餐，給予充分的消化吸收時間！越接近比賽或運動，所進食量應越少才對。”
??淩岩很規範的對藍龍這些籃球隊的人講述起來，後者眾人都認真的聽著，但是大部分人心底裏卻是微微有些抵觸的，他們根本就沒有多餘的錢用在吃飯上麵。
??“吃個飯，還這麽多講究啊？啥時候餓了，啥時候吃不就行了嘛？”
??許楚楚撅了撅小嘴，覺得淩岩說的有點兒太玄乎了！要是別人這麽多講究的說，她早就聽不下去了。
??“運動員想要保持巔峰狀態下的體能，進食是最為關鍵的一項！一枝花同學，向你這麽吃，還吃不胖的白眼狼就隨便吃了。”
??淩岩白了許楚楚一眼，示意她不要繼續插話，然後繼續道：
??“以高碳水化合物為主，最好包括全穀類麵食、水果，這類相對容易消化吸收！如果有胃腸道毛病，最好以少食多餐！通常液體類食物優於固體類食物。”
??“為保持力量，運動前最好補充一些富含高碳水化合物的蛋白質類食物，比如切片火雞、雞肉、精瘦牛肉、魚、酸奶及堅果類。”
??“進餐後的一段時間，可以飲用少量液體，以確保充分的水平衡！當然，不能喝酒。”
??淩岩說話間，接過王磊倒的酒來，然後燦燦一笑自顧自的喝了一口。
??“不要臉。”
??蘇夢月看著淩岩賤兮兮的教別人怎麽吃飯，告誡別人不能喝酒，他自己卻喝上了！隨即啐了一口道
??“早餐要多吃全穀類食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、優格等，體能就會得到一個一天中好的開始。”
??淩岩哧溜喝了一口酒，然後伸手輕輕拍打了兩下蘇夢月的後背，示意她不要打斷，然後繼續道。
??“午餐要選擇高碳水化合物，以及低脂食物選的食物，例如魚肉、雞肉、瘦牛肉、三明治、優格、牛奶、新鮮水果、果汁、疏菜……”
??淩岩越是往後講，藍龍等籃球隊的隊員們則是臉色越難看，淩岩說的這些食物名稱，他們別說吃了，有些連聽都沒有聽過。
??他們從加入籃球隊開始，從來還沒有聽說過，打籃球，對自己吃的東西還這麽要求苛刻。
??“師父，我們沒錢，你說的那些東西，我們吃不起……”
??藍龍有些不大好意思的打斷了淩岩的講話，難為情的說道。
??“狗東西，你想什麽呢？我告訴你，你們以後吃的穿的，用的東西我全部都包了，而且沒人每月還有一千兩百元的生活補助！隻需要你們成為掌寶科技旗下的冠名球隊即可。”
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