王彬的舅舅簡稱王舅。
他向王彬指出，訓練要以等同或快於比賽的速度進行練習。例如，同時采用兩個籃球進行控球訓練。
而提高王彬實力他分為三個過程。
保證充沛的體能，其次是進行有效的練習，最後就是實現能力的提升。
球員要想掌握新的技能或者鞏固本就掌握的技能這都需要大量的練習，肌肉形成記憶，動作隨之正確的打開，得到的答案也即是球員的苦練的結果。
盲目的訓練會讓效率下降，做到有效則需要球員保持良好的狀態，這一切都需要充沛的體能來支持，因此打好良好的體能基礎，消除“體能殺手”是必修的課題。
王彬擁有不俗的體魄，但誰也不清楚他這樣的資質放在大洋彼岸是怎樣的水準，而眼下，因為王彬先天的體魄以及後天遊泳登山等運動的練習，讓他有了不錯的體能，何況他已經在球隊呆了兩年，他也漸漸從適合其他項目的體型轉變為了適合籃球運動的體型。而這一過程充分體現了王彬頑強拚搏的精神。
如果僅僅滿足於現狀，王彬是不會將自己的親人叫到這裏陪自己胡鬧，他想要的是更高的水準，他想達到更深層次的訓練強度。
打造堅實的身體基礎，一般而言會采取循序漸進的模式，即訓練初期以大運動量，低運動強度開始，隨之時間的遷移，慢慢減少運動量，而增大強度，直至達到比賽的水準。
由於訓練時間短，二人決定在王彬的接受範圍內盡可能縮短訓練初期，用更多的時間完成高強度的綜合訓練。
熱身活動是任何運動練習或比賽前必不可少的項目。
它促使運動員身體溫度上升並且還能增加肌肉的血流量，而這一切是完成技術動作的前提，當然了如果不畏懼受傷，盡管可以魯莽上陣。
王舅安排有每天20分鍾的熱身環節，他們主要完成的練習叫做叉型移動接球上籃。這是一個常見的熱身選擇，對於籃球運動而言，這項活動可以兼顧球員每一個身體部位。
這需要球員從底角開始，快速上提至三分線外45度角附近，這一過程要求王彬作出迎前防守動作，隨後斜向快速滑步到限製區和底線的交點處，接著在迅速跑到肘區，重複上述動作，再次回到了起點。王舅站在中場會將籃球甩出，王彬需要追趕籃球，並且在另一側半場完成上籃，此類動作反複練習。
在節目的最後五分鍾，王舅還有新的花招，他要求王彬完成五分鍾的防守步伐練習。
“你的防守還算不錯，但這主要是因為你對現階段比賽層次的閱讀能力以及強悍的身體素質在為你提供支撐。”
“等一下，現階段？比賽層次？這麽說起來，換做更高檔次的水準，我就不行了？”
“倒也不絕對是這樣，到了更高層次的比賽，沒準你的判斷依舊高明，如果你想去提升這方麵的能力，保持對比賽的理解，那麽你需要研究更多的錄像。”
“明白，怪不得你要在客廳擺弄那些設備，原來早有打算。”
“但此刻我要表達的是，你還有很多防守細節做到不到位，包括你移動的步伐，上肢的擺動等等。”
“我會盡可能糾正你的錯誤，我希望你可以清楚，一場比賽進攻固然吸引人的眼球，但如果沒有強悍的防守和積極的態度，你同樣不會被更高級別的教練所青睞。”
這些話語讓原本還覺得自己防守做的不錯的王彬聽著有些不是滋味，但他也明白這就是苦口良藥，他需要的就是聽從長輩的建議。
看著王彬謙遜的模樣，王舅不著痕跡地點了點頭。
不可否認的是每一個年輕人都願意在場上展示自己的進攻才華，這的確能博得更多人的眼球。對於出風頭，年輕的男性總是趨之若鶩。
放在王彬的身上，也是相同的道理。
不過經此一遭，也讓王彬有了一些新的體悟，回顧以往的比賽，他確實如自己的舅舅所說那般，在某幾個回合當中，他或許可以做得更好，這也讓他明白在防守端他能提升的東西還有很多。
“不錯，正如你所想，你還有很多潛力可以挖掘。”王舅看著王彬變換的神情，將他心目中的猜測說出，並給於肯定的答案。
除卻上述內容，王舅還要求王彬練習背部腿部的柔韌性，這樣持之以恒的練習，會有效降低他受傷的風險。
瑜伽就是一個很好的選擇，當然王彬因為在球館還有其他人人訓練的情況下有些不好意思，所以這些事情，一般都是晚上回到家後才展開的。
緊隨其後的是時常20分鍾的移動技術方麵的練習，由於這是王彬的私人訓練，並沒有其他小夥伴，所以他們的內容主要就是橫跨三線練習以及滑步轉身跨線練習。
前者在地上需要給出三條線，強調球員內側腳先踏入一個間隔，隨後另一隻腳跟上，直至全部跨出結束。
後者在前者的基礎上多了呈現45度角的的直線設置，和之前相同，區別在於經過斜線時要求王彬做一個轉身後麵向相反方向保持滑步。
這兩個內容都相對簡單，隻需要膠帶輔助就可以完成。可以適應比賽當中多種情況，但是要想將這些移動步伐全部領略到位，王舅為此特別說明移動技術還需要一些人手配合才可達到進一步升華，然而受限於人員，王彬也隻能作罷。
正因為不小心捕捉到了王彬有些遺憾的表情，王舅臨時決定讓王彬在負重不大的情況下堅持完成該項目練習。
王彬到底是同意了這個做法，盡管他的嘴上直呼：“英雄，饒命！”