第59章 來點兒幹貨唄
“怎麽？不服氣，你以為你的十六個很標準嗎？我告訴你，和我的要求差遠了。”
此時的袁嬌嬌，話語嚴厲，麵色陰冷，就如同那種駕校教練一般。
衛東寶本以為女教練會溫和一些，沒想到竟也如此嚴厲，還沒開始學呢，就連續給自己下馬威。
衛東寶作為成年人，自然不會像小學生那樣怕老師，連忙賠笑道：“服氣，我怎麽會不服氣呢，嬌嬌教練，您說的都是對的。”
“我看你心裏就有不服氣。”袁嬌嬌繼續繃著臉道。
這美女教練小姑娘居然還學會YY啦，你哪隻眼能看到我心裏了，還我不服氣？我就是不服氣，有本事你來十六個試試！
“李教練，你來一下！”
就在這時，旁邊正路過的一個強壯大叔，被袁嬌嬌叫住。
袁嬌嬌的話音剛落，隻見那個李教練立馬小跑著來到近前，有些油膩的笑著問道：“袁美女，有何吩咐？”
“李教練，你幫我給我的學員展示一下，什麽才是標準的引體向上。”袁嬌嬌吩咐道。
“沒問題，袁美女放話，哪敢不從。”李教練又看向衛東寶挑眉一笑，“小子，看好啦！”
說著，李教練的雙手就扒上了單杠。
一上單杠，李教練那強勁的肱二頭肌和肱三頭肌顯露無意，無形之中就透出一股霸氣。
而且他的雙手間距，比剛才衛東寶的要寬上不少。
接著，一分鍾不到，李教練就做了三十個引體向上。
下來後，李教練來到衛東寶身前，語重心長的道：“小子，別太驚訝，我這不算什麽，在你們嬌嬌教練眼裏隻能算是還可以，好好學吧，她厲害著呢。”
就這一連三十個引體向都上不帶喘氣的，才算還可以？
那眼前的這位嬌嬌教練是得多恐怖啊，更何況她一個女的，應該做不了幾個引體向上才對吧。
不過，衛東寶很是好奇，於是對袁嬌嬌道：“嬌嬌教練，剛才李教練說你更厲害，能不能展示下，讓我開開眼呀。”
此時的衛東寶是純屬的想見識一下，眼前的這位美女教練，到底是有多颯，並沒有要故意為難的意思。
“想見識？”這時，袁嬌嬌也露出了笑容，“沒問題，隻不過見識了之後，你今天的訓練就要加量，除了正常的訓練時間，額外再加兩個小時作為換取條件。”
訓練加量對於衛東寶來說不算什麽，就算她不說，衛東寶自己也是要加強鍛煉的，畢竟挖寶這活兒可不是開玩笑的，沒有強悍的體魄，如何深入險地。
衛東寶滿口答應：“好，嬌嬌教練，加量就加量，開始展示吧。”
袁嬌嬌扭頭衝衛東寶一撇眼，上前兩步，輕身一縱，雙手抓住了單杠。
看到那抓單杠的雙手，衛東寶明顯一愣：就這？雙手距離這麽近，還說我的動作不標準？
誰知，他在心裏剛嘀咕過，袁嬌嬌竟然鬆開了右手，僅僅一隻左手掛在扛上。
難道她要單手引體向上？
接著，果然如同衛東寶想的那樣，袁嬌嬌竟然一連做了十個單手引體向上。
她沒有運用腰腹力量產生的慣性，僅僅是利用臂力在做。
她做的非常緩慢，升起和下降的速度幾乎完全一致，而且每做完一個，中間還有幾秒的停頓。
做過引體向上的人都知道，越是做的快些，下一個就可以利用上一個的慣性，從而做的更多，也更省力。
越是這種慢的，而且中間還帶停頓的，最是費力難做。
畢竟曹劌說的好：一鼓作氣，再而衰，三而竭。
而袁嬌嬌此時的表現，完全顛覆了衛東寶對女人的認知。
若是一個男人單手做十個引體向上，那也隻是稍微覺得驚訝，而一個女人，而且還是如此身材的女人，居然單手做了十個，那震驚都不足以詮釋內心中的震撼。
袁嬌嬌做了十個之後，就跳下了單杠，不過看樣子絲毫都不費力氣，跟耍的一樣。
對於袁嬌嬌的這種表現，衛東寶也詞窮了，隻能狂伸大拇指，來了一句：“厲害！”
內心裏則是不斷的“臥槽！”
“一般般吧。”袁嬌嬌淡淡一笑，隨口道，“左手稍微吃力一些，要是換了右手會更輕鬆。”
表現的如此風輕雲淡，這還叫稍微吃力，那讓真正吃力的人臉往哪擱。
此時，衛東寶對袁嬌嬌已經收起了所有的質疑，對她佩服的是五體投地，有這麽一個技術高深，而且又如此靚麗的教練，還有什麽理由，不去刻苦學習攀岩呢。
衛東寶正色道：“請嬌嬌教練教我。”
“不急，再對你進行一項測試再說。”隨後，袁嬌嬌又找出了一個握力測試器，道：“衛先生，測試一下你的握力。”
衛東寶先測試了一下右手，袁嬌嬌看了看數值，小聲念道：“六十二點五公斤，對於你的體重來說，這個成績還算不錯。”
接著，衛東寶又測試了左手，袁嬌嬌看過數值後，眉頭一皺，道：“認真一點，再握一次！”
衛東寶又握了一次，袁嬌嬌盯著數值看了許久，有些驚訝的道：“你的左右手怎麽差這麽多，左手竟然才四十八公斤。”
衛東寶有些尷尬的笑了笑，“可能是左手缺乏鍛煉吧。”
“攀岩最重要的就是指力和臂力，以後好好鍛煉握力，特別是左手，這個拿去，隨時有空隨時練。”
袁嬌嬌說著，交給衛東寶一個小型的握力器。
“好的，嬌嬌教練。”
袁嬌嬌點了點頭，“總體來說，你的底子還算湊合，不需要再專門進行臂力和指力的基礎訓練，可以直接教你攀岩技巧了。”
然後，衛東寶跟著袁嬌嬌來到訓練場中央的大石頭旁。
“在進行真正的攀岩之前，我先教你抱石，抱石訓練是攀岩最為基礎的一項訓練。”袁嬌嬌指著麵前的大石頭道，“抱石除了為以後攀岩提供基礎外，還有許多的益處。
“1、抱石是一項全身心、由內而外的綜合體育運動，既能鍛煉人身各部分的協調性、靈活性和柔韌性，提高心肺功能，又能增強自信心，緩解工作生活中的精神壓力。
“2、抱石是極其消耗體能與熱量的全身運動，能鍛煉到身體各個部位每一條肌肉，可以在短時間內蠶食身體各部分的多餘脂肪和贅肉，達到重塑體型的效果，因此在國外，備受青年女子青睞。
“3、抱石是全身心運動，對處於發育期的兒童及青少年來講，是最好的身體均衡發展的鍛煉活動，同時對其自信心及堅強性格的形成有巨大的促進作用。”
聽完袁嬌嬌的講解，衛東寶皮笑著臉道：
“嬌嬌教練，我又不是女的，更不是兒童青少年，你給我講這些幹嘛，來點兒幹貨唄。”