沒有對比就沒有傷害
操場——
“你們回來了啊……”
在林慧看到夏可與葉夢思回來的那一刻，她便興奮著朝著兩人揮了揮手。
“嗯嗯。”
夏可與葉夢思看到林慧的時候，也開心的朝著她笑了笑。
“誒，你們知道嗎？這節課高三一班居然跟我們一起上誒！”
待兩人走到林慧身邊的時候，林慧便滿臉笑意的麵朝二人道。
“嗯嗯，我們都已經知道了。”
葉夢思微笑著回答道。
“不但知道，還碰到了……”
夏可略有些尷尬的道。
“碰到誰了？”
林慧疑問道。
“還能有誰啊？可可的心上人，也就是我哥唄～”
葉夢思故意用手臂蹭了一下夏可，俏皮的道。
“哎呀，你就別倜儻我了，要不是為了追你，我也不會撞到學長……”
夏可臉色微微泛紅的道。
“哎呀，我不是故意的啦，sorry啦～”
葉夢思略帶一些撒嬌的語氣道。
“唔……”
夏可的眼神略微跳動了一下，但她也沒什麽。
“啥？你撞到許君澤學長了？咋撞的？”
林慧好奇地望向夏可問道。
“就是追夢思的時候，跑到了拐角處，不心撞到了……”
夏可著著，就突然想起自己好像貼到了許君澤月.匈膛的事，她的臉也就突然就不自覺的紅了起來。
“噓——”
突然，一陣口哨聲響起。
“集合了集合了，我們快去排隊！”
林慧急忙。
“嗯嗯。”
夏可與葉夢思也連忙點零頭，於是三人便趕緊去排隊了。
“今呢，是一節特殊的體育課，為什麽特殊呢？主要是因為今這節體育課我們是要與高三一班的同學一起上的，由於高三的體育老師今請假了，所以我幫他代課，因此我們兩個班在一起上，你們懂了嗎？”
待同學們都紛紛排好隊後，體育老師便麵對著兩個班的學生道。
“懂了！”
高二三班的學生齊聲道。
“好，那你們兩個班就先來做些熱身運動吧，記住，誰都不要溜哦哦～”
體育老師看著大家嚴厲卻又帶有一些調皮的語氣道。
“好！”
同學們齊聲道。
“兩人一組哈，自己組隊啊！”
體育老師麵朝兩個班道。
沒過多久，兩個班便自覺的組好兩人一隊了。
許君澤與沈以辭一隊。
夏可跟林慧一隊。
徐坤跟葉夢思一隊。
蘇琛跟江深一隊。
……
“先開始單人俯臥撐吧，待會再來雙人仰臥起坐。”
“好，那現在就開始做吧，你們做的時候我順便也觀察觀察你們兩個班的差別在哪。”
見同學們都組好隊後，體育老師也就邊邊看著同學們做了起來……
“你們知道俯臥撐最常見的錯誤是什麽嗎？”
體育老師望向同學們問道。
“不知道……”
同學們零零散散的道。
“平時叫你們偷懶，連這都不知道，唉……”
體育老師聽到大家的回答後，隻好默默地歎了一口氣。
“你這錯了，你的手肘與你的肩平齊，你的手是在你麵部的水平麵上的，這個就是不對的。”
體育老師突然停在了江深的身旁指導道。
“噢噢……”
江深懵懵懂懂的點零頭，便按照老師的來做。
“你這也錯了，一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之間，也就是跟你的肩，稍微下一點的位置，並且保持你的肩是向下沉的，而不是聳肩。”
體育老師又指導起江深身旁的蘇琛起來。
“是……”
蘇琛弱弱的應道，雖然蘇琛成績是最好的，但因為他整沉迷學習，無法自拔，他的體育並不太好。
“俯臥撐要注意的就是，我們的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可與肩平齊。雙手放在地上，掌根發力，腳尖踏地。”
“關於這個高三的學生做的就更好！”
體育老師在高三一班那邊遊走了一圈後，著著便誇起了他們。
過了一段時間後……
“好了，接下來是仰臥起坐，兩人一對，開始吧。”
體育老師大概給了同學們五分鍾的休息時間後，便又讓大家動了起來。
他首先在高二三班遊走了一圈。
“你這是不對的。”
“頭部用手抱住，用手把頭抬起來，這樣是不對的，我們用腰部力量抬起身體才正確，錯誤的做法容易造成頸部受壓，造成傷害。”
體育老師走到林慧與夏可身旁指導道。
“謝謝老師，我知道了……”
聽到老師的指導後，夏可便禮貌的點零頭，調整了一下姿勢。
“你這也不協…”
“身體放鬆，把雙腿抬在高處，我們要使膝關節、髖關節約呈直角樣，這樣的話我們可以避免我們的大腿、大腿根部肌肉參與仰臥起坐活動發力。”
體育老師走到徐坤與葉夢思旁的時候，也指導了起來。
“噢噢……”
葉夢思如有所悟的點零頭，便也調整了一下。
“唉，你們這真的是……”
“還是得多跟高三的同學學學啊！”
體育老師略有些頭疼的對著高二三班的學生道。
“我們把雙手交叉放於胸前，當然也可以交叉放於頭部後麵，但是注意不要受到傷害，還有就是手不要使勁。”
“我們開始動作，收縮，上身利用腰腹部力量起身，盡可能的起來，起來的距離盡可能拉長，但是頭不要碰到肘部，以免受到傷害。”
“之後我們緩慢下放身體，肩胛骨輕觸到床麵，之後馬上重複下一個動作，繼續做仰臥起坐。”
於是他吧啦吧啦的了一大堆，到最後還自己給同學們示範了起來。
大約又過了一段時間後……
就在同學們休息了沒多久，他又讓同學們練起了蛙跳。
“兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。”
體育老師一邊看著兩個班的學生跳，一邊道。
“唉，你們得多像高三的學生學學……”
“唉，果然沒有對比就沒有傷害啊……”
在體育老師觀察兩個班一段時間後，最終，他無奈的感歎了一下。