第二百八十一章 烈日下揮汗訓練

  燕京體育大學國家訓練基地，室外田徑訓練場。


  7月31日，三伏天的初伏走向結束，即將進入三伏天的中伏。


  也將開啟氣溫更高，更為悶熱的日子。


  罕見高溫酷熱正在中國大範圍蔓延，中國氣象局30日發布有史以來最高級別的高溫應急響應。


  上午九點多，燕京的室外溫度就已經高達35攝氏度。


  「感覺怎麼樣？」


  三組短距離間歇跑結束，王維濤拎給孟飛一大瓶裝礦泉水。


  「嗯……還行……就是熱.……身上的汗流個不停.……咕嚕……咕嚕……」


  孟飛光著膀子，汗流浹背，呼呼的喘著粗氣，雙手抱著礦泉水瓶就猛飲了起來。


  他從事的是高強度無氧運動，加上室外蒸籠般的酷熱難耐，每天不知道要流掉多少斤汗水。


  孟飛只知道，衣服一換上就濕透了，拿多少件來都不夠換的，現在他的衣服都掛在房間里晾著呢，乾脆就光著膀子來訓練了。


  室內訓練館稍微涼快點，但是國際大型比賽都是在室外進行的，運動員不能為了躲避太陽就不訓練，得努力的適應天氣。


  訓練全身爆發力、發展腿部肌肉力量、發展軀幹肌肉力量的以及發展上肢肌肉力量的練習，受到器械和杠鈴及場地限制，孟飛不得不在室內進行外，其他的訓練安排幾乎都在室外進行。


  結束歐洲的國際田徑賽后，孟飛和王維濤馬不停蹄的趕回國內，在進行了短暫的休整后，立即就投入到了新的訓練中。


  經過連續與加特林、鮑威爾以及蓋伊等世界最頂級短跑運動員的較量，王維濤和孟飛都意識到了差距，尤其是速度耐力方面。


  孟飛曾經薄弱的起跑和前半程，經過冬訓及反覆的比賽磨鍊，以及取得了長足的進步，有時能在與頂尖高手的對決中不落下風，甚至是取得領先。


  而他曾經在國內賽場以及亞洲賽場引以為傲的速度耐力，以及後半程保持高速衝刺的能力，放到國際大賽中反而變得普通甚至是需要提升的薄弱環節。


  這對孟飛來說，確實挺戲劇性的。


  隨著他自身能力的提升，以及對手的實力等級提升，他曾經的優勢轉而變成了劣勢。


  不是因為他變弱了，而是因為他變強了，對手也變強了。


  剛剛他進行的是60米、80米和100米的短距離間歇跑，進行高強度的速度耐力訓練。


  一般耐力是指運動員有機體在長時間的中小強度運動中抗疲勞的能力。


  一般耐力訓練能使運動員增大吸氧量、改善運動員的心血管和呼吸系統的功能。它是運動員發展和提高其他素質、承受大負荷訓練和大負荷訓練后的恢復的基礎。


  速度耐力是指人體保持較長時間快速運動的能力。


  對短跑運動員來說，速度耐力就是保持最高速度的能力，是在儘可能長的距離和時間上保持最高速度的能力。短跑運動員的速度耐力水平，是影響短跑專項運動成績的重要因素。


  速度耐力訓練常見的方式是大強度的間歇跑、反覆跑和變速跑，當然在冬訓時也有國內外短跑運動員進行高原訓練。


  孟飛沒有進行過高原訓練，也不知道這個訓練對於短跑項目尤其是速度耐力的提升是否有效果。


  清涼的礦泉水穿腸入肚，孟飛感覺到冒煙的嗓子和冒火的肺部，頓時如同久旱逢甘霖，滋潤的滿血復活。


  稍微的休息了片刻，急促的喘息慢慢歸於平緩，孟飛感覺呼吸並沒有特別緊張，肺活量十足，身體的各個部位都能夠感覺到充滿力量，運轉流暢。


  「休息十分鐘，待會兒進行長距離間歇跑三組和變速跑三組。強度有點大，不過你現在迫切需要提升的地方就在速度耐力上。」


  王維濤和孟飛走到陰涼的休息區，看了看手中的訓練計劃，接著又抬頭望了望懸挂在天空中的火球，有些不忍的說道。


  「恩，現在的人都叫著要減肥減肥的，來我們這不用多大的運動量，呆上一個星期保證瘦出新高度。你看他們扔鉛球的都瘦了一圈了，哈哈哈……」孟飛抬眼看了看不遠處，鉛球組正揮汗如雨的進行訓練，忍不住樂呵的笑道。


  王維濤看著自娛自樂的孟飛，發自內心的自豪和欣慰。


  這些天訓練下來，這小子臉上和上半身已經晒黑了一圈，背上曬得甚至有些脫皮，前幾天出汗過多還出現了抽筋中暑情況。


  即便如此，孟飛卻從沒有喊累，更沒有偷工減料的訓練。


  每一次他都能高質量的完成訓練任務，甚至是主動增加訓練量，好多次都是在王維濤的強烈制止下才不得不停息。


  這是任何一位教練和師傅最為開心驕傲的事情，教的徒弟懂事且幾乎不用耗費心思在監督訓練、提升士氣、心理輔導甚至是情緒安撫等上面。


  王維濤只需要針對孟飛的情況，制定出最科學合理的訓練方案，安排好最合理的訓練計劃，然後針對孟飛訓練和比賽中的問題進行糾正和解決就行了。


  「你小子還真是心眼大，說實話這麼炎熱的天氣下連續的高強度訓練，是不是很羨慕那些同齡人。他們現在正在享受假期，或許此時正躲在家裡吹空調風扇，玩著令人著迷的遊戲，追著最火熱的電視劇。」王維濤笑問道。


  眼前的孟飛，經過兩年多的磨鍊，變得越來越沉穩。


  當初在雲都中學的煤渣跑道上，他看到的是一個跑步毫無章法的青澀少年，而現在卻已經是整個中國、整個亞洲的短跑天王了。


  有時候他都忘記了孟飛這小子下個月才滿17歲，卻看起來像是三十歲那般成熟理智。


  「老王，你這是逗我呢。開國際玩笑，我當然羨慕他們啊。不過我是一名職業短跑運動員，選擇了這條路，就意味著要放下很多。徹底的遠離了那些舒適區，而踏上了不斷挑戰突破自我的征程。」


  孟飛又喝了兩口水，然後笑著說道。


  早熟？！

  一個詞語從王大鬍子的腦海中蹦出來，這是他對孟飛的直接定義。


  難怪都說運動員容易早熟，果然是有道理的。


  換成一般的學生，在臨近17歲這個門檻，能說出這樣的話來？

  反正王大鬍子是不信的，他大哥的兒子讀大一了，都還忙著玩遊戲呢。


  「活該你小子能有現在的成就，繼續保持這樣的心態，鬼才知道你會突破到什麼地步。反正老子就陪著你，一步一個擂台，一直走下去。」


  王大鬍子拿著小瓶子礦泉水，和孟飛的大瓶裝礦泉水碰了碰，然後一口關了大半，爽朗的說道。


  「如果你最後三十米速度能再快點的話，很有希望摸到9秒90的大門。就拿羅馬黃金聯賽上你跑出的9秒96來說，這也是你的百米個人最好成績.……」


  王大鬍子從資料夾抽出分析報告，然後對孟飛講解了起來。


  分析報告上，顯示著孟飛每十米一個階段的用時情況。


  以他最好的100米9.96秒的成績為例：


  0-10米用時是1.82秒


  10-20米用時是1.05秒


  20-30米用時是0.92秒


  30-40米用時是0.86秒


  40-50米用時是0.84秒


  50-60米用時是0.83秒


  60-70米用時是0.84秒


  70-80米用時是0.89秒


  80-90米用時是0.93秒


  90-100米用時是0.98秒


  孟飛在最高速度的途中跑不差，最巔峰的40米-70米可以達到0.83-0.84秒，但到了最後30米的衝刺階段卻下滑到了0.89秒甚至是0.98秒。


  如果速度耐力能更好一些，保持速度也更強一些，穩定住巔峰的速度，他很可能再進一步提升個人的成績。


  當然這個速度耐力，在亞洲已經是最頂級的存在了。


  但是與賈斯汀-加特林、阿薩法-鮑威爾、泰森-蓋伊以及牙買加閃電尤塞恩-博爾特等當前世界上最頂級的短跑選手相比，並沒有什麼優勢，甚至經常在最後衝刺階段的三十米處於劣勢。


  大阪大獎賽前半程孟飛一直領先加特林，最後被加特林反超；

  多哈超級大獎賽前半程孟飛依然領先加特林，最後還是被加特林反超；

  奧斯陸黃金聯賽，前半程孟飛領先鮑威爾，差點被反超，最後驚險的以0.002秒的優勢贏的冠軍；


  巴黎黃金聯賽，前半程孟飛領先鮑威爾，最後被鮑威爾反超；

  洛桑超級大獎賽，全程領先，雖然最終奪冠，但最後階段也受到了倫納德-斯科特等黑人頂級選手的衝擊；

  羅馬黃金聯賽，前半程依然領先鮑威爾，最後三十米被鮑威爾反超。


  無論是王維濤分析報告中的記錄，還是孟飛腦海中的記憶，這些最後被黑人選手反超的事實，真實的反映了速度耐力的差距。


  如果不是經歷與這些高手們的對決，或許孟飛也會覺得自身的速度耐力挺不錯的，但是現實卻讓他明白了急需提升的地方。


  對於短跑項目而言，最直接的提升效果就是在速度耐力上。


  自從踏上了短跑競技這條路，進行短跑訓練和比賽近三年的時間，孟飛對於短跑訓練的認知，早已不是當初那般認為只要拚命跑就行的層次。


  孟飛看過王大鬍子給賈斯汀-加特林、阿薩法-鮑威爾、泰森-蓋伊以及牙買加閃電尤塞恩-博爾特等人做的分析報告，了解到他們這些人的技術特點和優勢主要是後半程的速度極快。


  孟飛和這些高手們都交過手，對於彼此的優劣勢看的比較清楚。


  以他現在的跑法，在100米項目上，前半程都能夠對加特林、鮑威爾兩位世界記錄保持者拉開距離，但到了最後二三十米的時候，往往會被加特林、鮑威爾追上來。


  而在200米項目上，他也能對蓋伊、博爾特、斯皮爾蒙等人保持領先，但是這個項目對於速度耐力更為依賴，最後衝刺階段他一樣被這些200米的最頂級高手們超越。


  加特林和鮑威爾採用的是前中半程保持九分強度，最後階段爆發的跑法，往往是最後的二三十米驟然發力。


  而起比起加特林、鮑威爾兩位百米世界記錄保持者，蓋伊和博爾特兩人在這方面，後半程的速度耐力更強。


  兩人都是從400米跑到200米跑，再最後轉到100米跑項目的。


  孟飛雖然也是專業的200米短跑選手，但是相比起他們兩人來說，無論是保持速度的能力還是最後的加速衝刺，都還有一定的差距。


  這兩人保持速度的能力實在是驚人，尤其是百年一遇的奇才牙買加閃電博爾特。


  他甚至在中後半程的大部分選手速度開始呈現滑落狀態時，依然能夠再次加速衝刺，屢屢上演超越奪冠的表演。


  如果有細細看過這幾位歷史級別短跑高手的比賽，就可以分析得出來，在2015年的世錦賽上，加特林前面九十米都領先，但最後時刻依舊被牙買加閃電博爾特趕超，完成漂亮的絕殺。


  後半程速度耐力，起到了決定性的作用。


  孟飛現在已經創造了男子100米和200米的諸多亞洲歷史，連續多次穩定的跑進百米10米大關，也跑進了200米20秒甚至是19秒90大關。


  到了他現在這個水平，除了常規的體能、力量和速度訓練外，最急需的就是提升速度耐力的訓練。


  把速度耐力提升上去，才能避免再次被最後時刻反超和絕殺。


  這個問題不僅是孟飛面臨的，也是當前國內短跑運動員甚至是包括日本在內亞洲國家短跑運動員，面對的主要問題。


  前面一二十米的爆發，國內短跑運動員，如之前退役的陳劍、沈韞保、溫勇義等人水平很高，日本的幾名頂級選手更是達到了國際頂尖水平。


  但是幾乎所有亞洲運動員都會出現，在前半程起步加速水平很好，但是中後半程保持速度的水平不夠，速度耐力畢竟差，導致很難穩定速度。


  「好了，大概也分析了下情況，繼續長距離間歇跑。第一組先來150米到200米衝刺3次，進行三組。之後再提升距離……」


  「各就位~~」


  「預備！」


  「嗶！」


  孟飛光著膀子，盯著烈日，揮汗如雨的飛奔在跑道上。


  噗噗噗的跑步聲，與田徑訓練場邊樹上的知了聲，交互應和著響起。