18個健康小貼士

  健康就像是你身體的愛人，與你相依相伴的時候你感覺不到他的作用，一旦他走了，你才恍然發現，你失去的是最寶貴的。其實，只要你在健康的時候，多付出一點，你就能得到巨大的回報，不信，就試試吧。


  1.每天早晨洗臉時，順便將冷水輕輕吸人鼻腔進行清洗。如此既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，就會逐漸習慣低溫，再有冷空氣入侵，也就習以為常，不會動不動就感冒了。


  2.如果你坐公共汽車上班，不要無聊地傻看著窗外，這是做骨盆肌運動的好機會。將收縮的動作專註在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，做愛時會有「握緊」的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。（絕對放心，保證你的動作不會被任何人發現。）3.如果外面陽光明媚，偷閑走出去沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。


  4.在外奔波了一天，一定沾了不少細菌，回到家不妨將一點檸檬和一點鹽混和輕拍五到十分鐘，然後洗掉。檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。


  5.對於長期坐著工作的女性，工作一陣后，別忘了用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。


  6.如果你是不討厭酒的女性，幹嗎不垂青葡萄酒呢？葡萄酒里含有強心劑，可有效防止心臟病。


  7.如果你工作了一天，晚上回到家累得腰酸背痛的，別著急，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3—4寸，在痛處來同擦拭10分鐘。如此可讓你的痛楚腫脹減遐消除。


  8.每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。這樣可使你患牙齦病的概率降低85％。


  9.放下工作，關上電視，比你習慣的時間早l小時睡覺吧!多一些睡眠就會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症。


  10.下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B，可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B的超極來源。


  11.睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最後一次是冷水。這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛，讓你晚上不至於輾轉難眠。


  12.睡覺前伸個懶腰。一個緩慢的、舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它鬆散，可以幫助你放鬆緊張的神經。


  13.在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，心情不好的時候，在頭腦中將這句話同放5遍。這會使你的心緒更積極向上，更加樂觀。好的心情是維持健康的第一要素。


  14.周末的時候，如果你選擇在家睡懶覺或者看電視上網，不如出去爬山吧，這有助於化解一周來淤積在你體內的壓力。生命在於運動，調查表明：經常不運動的人比愛運動的人患病的幾率要高得多。


  15.邊看電視邊護皮膚，使用一把乾的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。


  16.平常沒事的時候練練瑜伽吧，沒有條件去瑜伽會館，自己在家練也可以，這不僅可以塑造你苗條勻稱的身材，還可以預防和緩解各種疾病的侵襲，保持你的健康。


  17.不要擠那狹窄憋氣的電梯里了，爬樓梯吧!每爬1分鐘樓梯，你就會捎耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。


  18.周末或假日散步於樹林里，將食指、中指、無名指併攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣、使人興奮的主要區域，這一動作可重複15次。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。


  女人感悟：


  健康就像是你身體的愛人，與你相依相伴的時候你感覺不到他的作用，一旦他走了，你才恍然發現，你失去的是最寶貴的。女人愛自己，就要留住愛人，留住健康。