第233章 攻防兩端顯著提升

  熱身完畢之後，大家就開始各自的訓練，訓練館有3個全場，也可以拆分成8個半場，所以大家分開來各自練習完全沒有問題。


  陳凡在熱身結束之後，並沒有展開練習，而是蹲在庫裏的訓練半場，近距離全神貫注的觀看庫裏的訓練。


  布魯斯-弗雷澤去另外一個半場和杜蘭特一起訓練去了，而留下來陪著庫裏的則是他好幾年的私人訓練師布蘭登·佩恩。此時他正在指導斯蒂芬·庫裏做著專屬於庫裏的《57挑戰》訓練法。


  這項訓練的難度非常之大，連佩恩本人都覺得訓練內容設計得有些過火了。但對於庫裏來說，這項訓練能不斷挑戰他的上限，他也從不畏懼這些挑戰。


  “57挑戰”主要分為7個區域，分別是：兩邊的底角、側翼（罰球線橫向延伸出去的部分，近似於30度角）、槽頂（側翼和弧頂之間的空間，近似於60度角）再加上弧頂。


  庫裏的訓練內容是從一側的底角開始，按照底角、側翼、槽頂、弧頂、槽頂、側翼、底角的順序進行，他在每個區域進行7次投籃，隻有投進不少於5球才能進入下個區域，如果在某一區域失敗，他就需要退回到上個區域重新開始。


  因為在比賽中對手是不會讓庫裏在一個固定位置上連續出手的，所以“57挑戰”裏的投籃也並不是固定位置，而是采取遠近交替的方式進行。


  庫裏的投籃是以一個行進間拋投、一個中距離跳投和一個三分球，三次投籃為一個循環持續進行。他在每個區域要進行7次投籃，這意味著他要投兩個循環加一個拋投，庫裏在底角和側翼都要按照這個順序投籃，而且要命中5球及以上。


  庫裏到達槽頂的時候投籃順序變化為長兩分、正常三分和遠距離三分，他在弧頂的時候投籃要求則變為正常三分、遠距離三分和超遠距離三分（半場logo處左右），通過弧頂後，他要進入另一邊的槽頂、側翼、底角。如果想一次通過該訓練，庫裏至少需要投出71.4%的命中率，而且在訓練的結尾，他還需要投進一個中圈三分才算結束。


  在陳凡的注視下，庫裏失敗了好幾次，等到最後完成的時候，總共用時18分鍾。


  “奪冠之後就沒有怎麽訓練，狀態不行了，之前是4分鍾就搞定了！”


  庫裏在訓練的時候就注意到陳凡一直在注視著他練習，不過他一直沒有轉移注意力，等到“57”挑戰完成之後才開口對陳凡說道。


  “我可以試試嘛？”陳發躍躍欲試。


  “當然可以……”庫裏笑著說道。


  隨後庫裏的私人訓練師布蘭登·佩恩開始給陳凡傳球，陳凡則按照之前庫裏的順序和方式進行投籃訓練，結果第一個底角區域就沒有完成挑戰，不過這個是最開始的區域，退無可退，相當於就是重新開始。


  第二次陳凡在底角區域直接完成，然後第二個側翼區域也順利通過，到第三個槽頂區域的時候失敗了，陳凡再次退回到第二區域側翼位置開始重新挑戰。


  不過在這之後陳凡每個區域都順利通過，就連最後的中圈三分也是一擊命中。


  總耗時9分鍾，隻有庫裏的一半！

  “幹得漂亮！”庫裏上來和陳凡開心的擊掌，一點都沒有被陳凡比下去的那種感覺，反而非常開心的蹦蹦跳跳。


  “KD，陳凡戰勝了你！比你快1分鍾！”庫裏扯著嗓子大喊，隨後還對杜蘭特做了一個挑釁得手勢。


  凱文·杜蘭特回頭看到庫裏的舉動，先是對著庫裏豎了一個中指，看到庫裏依舊沒有任何收斂而是繼續挑釁的時候，杜蘭特直接表演了一個自砸自扣的灌籃動作。


  “該死的！這不是欺負人嘛！看我晚上回家不用2K扣死你！”庫裏嘟囔了一下，隨後轉身安心訓練去了。


  陳凡啞然……這就是我粉的偶像？


  在近40分鍾的個人訓練結束之後，佩恩一隊，弗雷澤一隊，開始進行全場的5對5比賽，每節別賽隻有8分鍾。


  這5對5人員是不固定的，而是隨機的……陳凡也在兩個隊各撈到了七八分鍾的時間。


  隨後5V5結束，像KD、考辛斯、麥基、克萊都回去了，而庫裏、達米安·李、喬丹·貝爾、賽斯·庫裏則都留下來繼續加練。


  陳凡也同樣留下來加練，他還要再投500個三分才行，不過因為他沒有私人訓練師，隻好請球館的工作人員幫忙給他傳球，並承諾每天的賽後500個三分命中這個時間段給陳凡傳下球，就可以得到50美元的小費。


  對此這個名叫特裏薩·墨菲的保安欣然同意，隻需要半個小時，就能得到50美元的小費，這相當於他一天的薪資了，而且這個活還異常輕鬆，他巴不得陳凡多練幾次。


  陳凡抱著疲憊的身體回到自己的酒店，躺在床上一動都不想動，今天的訓練量已經超出他之前的訓練上限了。


  前麵的“57”挑戰其實挺難的，很消耗精力和體能，而後麵的5V5，他好幾次都換防到KD、格林、湯普森和庫裏，這幾個人都讓他之前自己覺得還不錯的單防能力破綻百出。


  這就是職業頂尖選手和高中生球員的差別，哪怕是不以單打出名的湯普森和格林，都強吃了陳凡好幾個。


  克萊的無球跑動實在是太厲害了，陳凡完全限製不了，而好幾次換防到格林，要麽就傳球傳出去了，要麽就是背身鑿著打，陳凡自覺身體素質已經比一般人要好了，但是從結果來看，似乎和格林比起來還是有著較大的差距。


  不過陳凡很納悶，自己的身體素質看上去應該和格林車差距不大，為什麽格林的背身單打自己完全頂不住呢，肯定是有什麽特殊的發力方式和進攻小技巧，陳凡打算明天當麵問下格林。


  今天第一天的訓練，就讓陳凡覺得受益匪淺，給他的啟發很大，而且陳凡覺得再跟著練習幾次，他就能更加適應全世界水平最高的NBA級別的對抗和壓迫性攻防了。


  休息了一會兒，陳凡打開手機App，找了一家評分最高的健身房，並告訴了對方自己相關的身體數據，包括身高、體重、體脂率，平時攝入的卡路裏和消耗的卡路裏等基本情況，讓對方給自己做一頓健身餐。


  一般美國的高級健身房都有這個服務，過了半小時後，陳凡在酒店內收到了對方送上來的晚餐和營養輔餐。


  菲力牛排、龍蝦尾、雞肉帕爾瑪幹酪，還有蔬菜薩拉、全麥意大利麵、雞胸肉，再配上一些西蘭花，基本都是低脂和碳水化合物。


  陳凡嚐了一下，發現味道確實不錯，難怪評價這麽高，收費也這麽貴。


  送過來的這些東西，收費88美元，對於普通美國家庭來說，幾乎相當於一個家庭一天至兩天全家人的飲食消費了，但陳凡一個晚餐就給吃完了，最多留一部分當做夜宵。


  由此可見運動員的每日消耗有多少，而且因為今天體能消耗過多，陳凡提前做了準備，深怕自己淩晨會被餓醒，所以在樓下買了一些全麥麵包、高熱量的奶昔、水果以及酸奶。


  他住的是總統套房，裏麵的設備齊全，冰凍並製作一些營養早餐還是可以的。


  陳凡在奧克蘭呆了足足一個禮拜，除去下賽季依舊是勇士隊的球員外，陳凡是唯一一個一直跟著的人，其他的諸如賽斯·庫裏、麥基等人練習了三四天之後就離開了，也許是因為他們自己的球隊開始了私人訓練了吧，陳凡並沒有多問。


  他將全部的身心和注意力都投入到和庫裏、杜蘭特、格林、湯普森和伊戈達拉這些球星身上，每天如癡如醉的學習並吸收他們的球技和一些良好的打球習慣。


  這些都是陳凡自己暗中觀察並刻意去尋找的，陳凡覺得這一禮拜，他的身體對抗能力，他的技戰術水平，他的球技以及球商都得到了顯著的提升。


  尤其是每日和庫裏以及凱文·杜蘭特的單挑環節，更是讓他進步良多，一開始他在防守端被庫裏和杜蘭特給完虐，這兩個人一個是集技術之大成，另外一個則是將身體天賦和技術完美結合，都是防不勝防。


  陳凡拚盡全力都無法防住這兩人，等到五六天的時候，陳凡才慢慢開始在防守端也有所威脅了，陳凡覺得這就表明他的防守水平在進步。


  而在進攻端，陳凡挑戰庫裏並沒有什麽太大的難度，雖然庫裏的防守水平已經比他在高中裏碰到的所有後衛都要高，但是陳凡還是能夠將該進的球都給進了。


  不過麵對凱文·杜蘭特的時候，陳凡的進攻也基本吃癟了。


  杜蘭特和他一樣也都是身高臂展超群的人，所以麵對杜蘭特的跟防，陳凡的進攻就不是那麽流暢了，因為杜蘭特完全罩得住，他速度雖然比陳凡慢，但是在半場陣地戰中也慢不到哪裏去，隻要杜蘭特用心去防守，還是能夠通過大步伐將失去的防守位置給重新找回來。


  也就是說一開始，陳凡防守端防不住對方，而進攻端，一開始也攻不破杜蘭特的防守，不過陳凡之所以能夠成為黑曼巴的門徒，就是因為有著和科比一樣的精神屬性和永不服輸的勝負欲。


  訓練滿七天之後，追夢舉辦的私人訓練營結束，陳凡也返回了洛杉磯，來的時候是帶著滿滿的期待過來的，回的時候更是帶著大大的進步和提升回去的。


  陳凡覺得這次訓練營完全來對了！


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