第一百八十二章 肉里的刺

  ()武哥隨即設置了一個七十公斤的杠鈴，回頭對楊羽道：「你現在先將杠鈴置於頸后，扛在雙肩上。」 

  楊羽依照武哥的話，走上前，抓起杠鈴，放在頸后。 

  武哥又道：「身體挺直，雙腳與肩平齊，然後緩緩蹲下，在慢慢蹲腿伸膝站起來。千萬不要cao之過急，否則會傷到肌肉，下蹲的過程2到3秒最好，蹲下后停頓一到兩秒，讓肌肉得到緩衝，然後再站起來，蹲起來的過程兩秒最好。」 

  楊羽從來沒有做個這種鍛煉，雖然武哥的話得很詳細，但他還是覺得有些難度，畢竟七十公斤要深蹲，難度可不小。 

  他扛著杠鈴緩緩蹲下，只感到小腿發顫，差點就當場跪倒在地。 

  用盡全身的力氣支持住，沒有當場跪倒，又感到膝蓋脹痛，就像是被什麼東西拉扯一樣。 

  當即長呼一口氣，心中默數兩秒過後，緩緩蹲起來，小腿發顫得更加厲害，大腿脹痛。 

  到了即將站起來的時刻，額頭直冒汗珠，怎麼也站不起來，當下大叫一聲，猛地一下站了起來。 

  他站起后，又輕吁了一口氣，完成一次了。 

  「一次，還有九十九次。」