第384章 歲哎

  1養成午睡習慣

  高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢複體力、消除疲勞的重要保障，午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助於促進全身的血液循環，醒來後慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。


  2居室衛生

  保持居室幹淨衛生，有助於放鬆心情和身體，注意室內通風換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎症，居室環境不好，生活垃圾量多，不及時清理，汙染室內環境，不僅會影響心情還會導致細菌傳染，不利於身體健康。


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  3曬曬太陽

  曬太陽可以促進身體維生素D的產生，體內維生素含量高的話，能保持細胞的年輕，人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等，曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。


  4少吃零食

  首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營養均衡、適量，在保證人體營養物質充足的情況下，不要吃大量的零食，一方麵零食會增加腸胃的負擔，使人體過多的吸收營養，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方麵還容易損傷脾胃，不利於身體健康。


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  5心情愉悅

  老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病，而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一麵，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，危害健康。


  6適當運動

  適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽，冬季應以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利於身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。


  由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態，有助於身體健康、長壽，日本新公布六大長壽行為，有養成午睡習慣、保持居室衛生、曬曬太陽、少吃零食、心情愉悅、適當運動這六種，你猜對了嗎？

  要想長壽，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，以一種積極向上的心態麵對生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習慣，平時也要養成適當運動的習慣，能夠對我們達到長壽的目標起到非常